kromě naší silou vůle, nikoli k obnovení zvyku kouření je důležité zvýšit konzumaci potravin bohatých na vitamín C, což nám pomáhá vyhnout se relapsu.
stop kouřit není snadné , a to není snadné, aby detoxikovat plíce.
chcete-li tak učinit, na vědomí tyto tipy, které vám pomohou zastavit tento zvyk špatně pro vaše zdraví, rychle a jednoduše
Není nikdy příliš pozdě, než přijmout tento důležitý krok a ještě víc, pokud víte, jak dobře to bude pro vaše zdraví. cigareta obsahuje více než 400 škodlivých chemikálií, jako jsou:
nikotin
lze produkovat mnoho výpadky a vytvářet onemocnění s rakovinou a smrtí. Tyto důvody jsou více než platí pro pokusu odstranit tento zlozvyk života.
Jak je nikotin na těle?
, což je důvod, proč je velmi obtížné přestat kouřit. Tělo zvykne na jeho přítomnost v krvi a reaguje přes příznaky abstinence v případě, že nemají v koncentrovaných dávkách příznaky, které mohou způsobit, že tento syndrom najdeme.
podrážděnost
Přečtěte si také: 7 věcí, které se mají vyhnout po jídle
Stages to stop smoking
Táhlo vyžaduje velkou sílu vůle. Aby to bylo trochu jednodušší, říkáte, že kouření ovlivňuje vaše zdraví, fyzickou kondici, svůj životní styl a svou rodinu.
2. Dejte si datum
3. Připravte se na příznaky abstinenčního syndromu
, musíte se připravit psychicky, protože když jste přestal kouřit, můžete zaznamenat výše uvedené příznaky a může zničit veškeré vaše úsilí.
4. Vyberte si, jak to udělat
Ale jakmile jste přestali úplně
Vyhněte dovolit nějaký čas na cigarety na čas, protože byste mohli spadnout v závislost. 5. Požádejte o morální podporu
, proto se doporučuje zapojit vaši rodinu a přátele do tohoto procesuPožádejte je, aby vám pomohli že nekouříte vedle sebe a že se lidé vyhýbají tomu, aby vám dali cigaretu.
Navštivte tento článek: 10 přínosů k ukončení kouření
6. Pokud je to nutné, pomůže vám na elektronické cigarety
Podle některých studií,
při používání elektronické cigarety že přestanete kouřit, může pomoci ztratit tento zvyk. Pokud si myslíte, že nemůžete, přemýšlejte o tom. Kroky k detoxikaci a očistit své plíce nikotin
hydratovaná správně
zvolit zeleninu
Snažte se konzumovat více.
Celer
Jezte ovoce
Doporučujeme všem, kteří jsou bohaté na vitamin C , jako jsou pomeranče a kiwi. přinášejí vám vodu a pomáhají vaše tělo regenerovat vitamíny, které ztratíme, když kouříme.
Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 ovoce bohaté na draslík
Nezapomeňte, zázvor
Dále
to umožní. odstraňte přebytečný hlen a hlen , že kouření může způsobit. Jezte kopřiva
Ingredience
a vyhnat hlen a hlenu jste nahromaděné kvůli tabáku. Udělej to po dobu 15 minut denně, před spaním.
lék na snížení chemoterapii plíce
V zájmu zachování dobrého fyzického a duševního zdraví, je nezbytné upřednostňovat optimální kvalitu spánku po dobu 7 až 8 hodin bez přerušení. Vezměte tento zvyk umožňuje tělo obnovit svou fyzickou energii a umožňuje mysl obnovit své kapacity čelit každý nový den čerstvě odpočíval. Tato doba odpočinku sám plní klíčovou funkci resetování nezbytné biologické systémy naše každodenní fungování.
Vše se nám stalo alespoň jednou: neustále se vracíme do postele, protože nemůžeme usnout. Co dělat v těchto okamžicích? Co dělat, když nemůžeme spát? V následujícím článku vám poskytneme několik zajímavých tipů. Změny v cirkadiánním rytmu někdy brání tomu, abychom se usnuli. Tento problém může být také způsoben jinými důvody, jako je stres, starosti, úzkost, hlad, atd.