Jak přestat kouřit a detoxikovat plíce
kromě naší silou vůle, nikoli k obnovení zvyku kouření je důležité zvýšit konzumaci potravin bohatých na vitamín C, což nám pomáhá vyhnout se relapsu.
stop kouřit není snadné , a to není snadné, aby detoxikovat plíce.
chcete-li tak učinit, na vědomí tyto tipy, které vám pomohou zastavit tento zvyk špatně pro vaše zdraví, rychle a jednoduše
Není nikdy příliš pozdě, než přijmout tento důležitý krok a ještě víc, pokud víte, jak dobře to bude pro vaše zdraví. cigareta obsahuje více než 400 škodlivých chemikálií, jako jsou:
nikotin
- oxid uhelnatý Jeden
- tar
- Cyanide
- Formaldehyd
- Olovo
- Všechny tyto složky
lze produkovat mnoho výpadky a vytvářet onemocnění s rakovinou a smrtí. Tyto důvody jsou více než platí pro pokusu odstranit tento zlozvyk života.
Jak je nikotin na těle?
závislost na nikotinu vytváří
, což je důvod, proč je velmi obtížné přestat kouřit. Tělo zvykne na jeho přítomnost v krvi a reaguje přes příznaky abstinence v případě, že nemají v koncentrovaných dávkách příznaky, které mohou způsobit, že tento syndrom najdeme.
podrážděnost
- poruchy spánku
- přibývání na váze
- Koncentrace těžko
- gastrointestinální
- je to všechno, že je to něco velmi obtížné provádět.
Přečtěte si také: 7 věcí, které se mají vyhnout po jídle
Stages to stop smoking
Proveďte rozhodnutí
Nikdo kromě vás nemůže rozhodnout ukončit kouření. Nikotin je návyková a
Táhlo vyžaduje velkou sílu vůle. Aby to bylo trochu jednodušší, říkáte, že kouření ovlivňuje vaše zdraví, fyzickou kondici, svůj životní styl a svou rodinu.
2. Dejte si datum
Je možné, že dáte datum vám pomůže přestat kouřit. Ujistěte se, že je vždy blízko, ne za více než 2 týdny, a neodkládejte ji. Uvědomíte si, jaký krok budete podnikat.
3. Připravte se na příznaky abstinenčního syndromu
Pokud kouříte obvyklé, přestanete, budete nutně procházejí abstinenčního syndromu.
, musíte se připravit psychicky, protože když jste přestal kouřit, můžete zaznamenat výše uvedené příznaky a může zničit veškeré vaše úsilí.
4. Vyberte si, jak to udělat
Můžete přestat kouřit úplně přes noc nebo postupně postupovat. Pokud dáváte přednost druhé možnosti, dej krok.
Ale jakmile jste přestali úplně
Vyhněte dovolit nějaký čas na cigarety na čas, protože byste mohli spadnout v závislost. 5. Požádejte o morální podporu
Ukončení kouření není snadné,
, proto se doporučuje zapojit vaši rodinu a přátele do tohoto procesuPožádejte je, aby vám pomohli že nekouříte vedle sebe a že se lidé vyhýbají tomu, aby vám dali cigaretu.
Navštivte tento článek: 10 přínosů k ukončení kouření
6. Pokud je to nutné, pomůže vám na elektronické cigarety
to je snadnější pro některé lidi, aby používali elektronické cigarety přestat kouřit.
Podle některých studií,
při používání elektronické cigarety že přestanete kouřit, může pomoci ztratit tento zvyk. Pokud si myslíte, že nemůžete, přemýšlejte o tom. Kroky k detoxikaci a očistit své plíce nikotin
Jakmile jste se rozhodli přestat kouřit, bude detoxikovat a očistit své plíce. Tento krok také vyžaduje určité návyky.
hydratovaná správně
Vodní pomůže spláchnout nikotinu a pomůže zastavit dehydrataci účinek, který způsobuje, že přítomnost této látky v těle.
zvolit zeleninu
Existuje celá řada potravin, které mohou přispět ke snížení závislosti na nikotinu
Snažte se konzumovat více.
Celer
- cuketa
- Brokolice
- špenát
- Mrkev
- Řepa
- Okurka
- Také se vyhněte konzumují příliš mnoho sladkých potravin, protože obsahují vysoký obsah cukru a může chcete kouřit.
Jezte ovoce
některé plody mají mnoho výhod pro plíce.
Doporučujeme všem, kteří jsou bohaté na vitamin C , jako jsou pomeranče a kiwi. přinášejí vám vodu a pomáhají vaše tělo regenerovat vitamíny, které ztratíme, když kouříme.
Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 ovoce bohaté na draslík
Nezapomeňte, zázvor
Díky svému obsahu gingerol, bude tento kořen pomohou posílit vaše průdušky a plíce
Dále
to umožní. odstraňte přebytečný hlen a hlen , že kouření může způsobit. Jezte kopřiva
s vysokou koncentrací železa, bude to eliminovat všechny své tělo které tabák nahromadil. Lze připravit infuze.
Ingredience
1 šálek vody (250 ml)
- 1 lžíce kopřivy (10 g)
- Příprava
oblečení šálek vody k varu a přidejte kopřivy.
- nechte ho sedět po dobu 10 minut, filtr a konzumují.
- do eukalyptu vdechování
the eukalyptové inhalace vám umožní otevřít dýchací cesty
a vyhnat hlen a hlenu jste nahromaděné kvůli tabáku. Udělej to po dobu 15 minut denně, před spaním.
lék na snížení chemoterapii plíce
Snižování chemoterapie plic znamená překonat jejich vedlejší účinky a dosáhnout prvního kroku k tomu, aby se tato nemoc stala chronickou. Přečtěte si více "
V zájmu zachování dobrého fyzického a duševního zdraví, je nezbytné upřednostňovat optimální kvalitu spánku po dobu 7 až 8 hodin bez přerušení. Vezměte tento zvyk umožňuje tělo obnovit svou fyzickou energii a umožňuje mysl obnovit své kapacity čelit každý nový den čerstvě odpočíval. Tato doba odpočinku sám plní klíčovou funkci resetování nezbytné biologické systémy naše každodenní fungování.
Vše se nám stalo alespoň jednou: neustále se vracíme do postele, protože nemůžeme usnout. Co dělat v těchto okamžicích? Co dělat, když nemůžeme spát? V následujícím článku vám poskytneme několik zajímavých tipů. Změny v cirkadiánním rytmu někdy brání tomu, abychom se usnuli. Tento problém může být také způsoben jinými důvody, jako je stres, starosti, úzkost, hlad, atd.
