Jak přestat kouřit a detoxikovat plíce

kromě naší silou vůle, nikoli k obnovení zvyku kouření je důležité zvýšit konzumaci potravin bohatých na vitamín C, což nám pomáhá vyhnout se relapsu.

stop kouřit není snadné , a to není snadné, aby detoxikovat plíce.

chcete-li tak učinit, na vědomí tyto tipy, které vám pomohou zastavit tento zvyk špatně pro vaše zdraví, rychle a jednoduše

Není nikdy příliš pozdě, než přijmout tento důležitý krok a ještě víc, pokud víte, jak dobře to bude pro vaše zdraví. cigareta obsahuje více než 400 škodlivých chemikálií, jako jsou:

nikotin

oxid uhelnatý Jeden
tar
Cyanide
Formaldehyd
Olovo
Všechny tyto složky

lze produkovat mnoho výpadky a vytvářet onemocnění s rakovinou a smrtí. Tyto důvody jsou více než platí pro pokusu odstranit tento zlozvyk života.

Jak je nikotin na těle?

závislost na nikotinu vytváří

, což je důvod, proč je velmi obtížné přestat kouřit. Tělo zvykne na jeho přítomnost v krvi a reaguje přes příznaky abstinence v případě, že nemají v koncentrovaných dávkách příznaky, které mohou způsobit, že tento syndrom najdeme.

podrážděnost

poruchy spánku
přibývání na váze
Koncentrace těžko
gastrointestinální
je to všechno, že je to něco velmi obtížné provádět.

Přečtěte si také: 7 věcí, které se mají vyhnout po jídle

Stages to stop smoking

Proveďte rozhodnutí

Nikdo kromě vás nemůže rozhodnout ukončit kouření. Nikotin je návyková a

Táhlo vyžaduje velkou sílu vůle. Aby to bylo trochu jednodušší, říkáte, že kouření ovlivňuje vaše zdraví, fyzickou kondici, svůj životní styl a svou rodinu.

2. Dejte si datum

Je možné, že dáte datum vám pomůže přestat kouřit. Ujistěte se, že je vždy blízko, ne za více než 2 týdny, a neodkládejte ji. Uvědomíte si, jaký krok budete podnikat.

3. Připravte se na příznaky abstinenčního syndromu

Pokud kouříte obvyklé, přestanete, budete nutně procházejí abstinenčního syndromu.

, musíte se připravit psychicky, protože když jste přestal kouřit, můžete zaznamenat výše uvedené příznaky a může zničit veškeré vaše úsilí.

4. Vyberte si, jak to udělat

Můžete přestat kouřit úplně přes noc nebo postupně postupovat. Pokud dáváte přednost druhé možnosti, dej krok.

Ale jakmile jste přestali úplně

Vyhněte dovolit nějaký čas na cigarety na čas, protože byste mohli spadnout v závislost. 5. Požádejte o morální podporu

Ukončení kouření není snadné,

, proto se doporučuje zapojit vaši rodinu a přátele do tohoto procesuPožádejte je, aby vám pomohli že nekouříte vedle sebe a že se lidé vyhýbají tomu, aby vám dali cigaretu.

Navštivte tento článek: 10 přínosů k ukončení kouření

6. Pokud je to nutné, pomůže vám na elektronické cigarety

to je snadnější pro některé lidi, aby používali elektronické cigarety přestat kouřit.

Podle některých studií,

při používání elektronické cigarety že přestanete kouřit, může pomoci ztratit tento zvyk. Pokud si myslíte, že nemůžete, přemýšlejte o tom. Kroky k detoxikaci a očistit své plíce nikotin

Jakmile jste se rozhodli přestat kouřit, bude detoxikovat a očistit své plíce. Tento krok také vyžaduje určité návyky.

hydratovaná správně

Vodní pomůže spláchnout nikotinu a pomůže zastavit dehydrataci účinek, který způsobuje, že přítomnost této látky v těle.

zvolit zeleninu

Existuje celá řada potravin, které mohou přispět ke snížení závislosti na nikotinu

Snažte se konzumovat více.

Celer

cuketa
Brokolice
špenát
Mrkev
Řepa
Okurka
Také se vyhněte konzumují příliš mnoho sladkých potravin, protože obsahují vysoký obsah cukru a může chcete kouřit.

Jezte ovoce

některé plody mají mnoho výhod pro plíce.

Doporučujeme všem, kteří jsou bohaté na vitamin C , jako jsou pomeranče a kiwi. přinášejí vám vodu a pomáhají vaše tělo regenerovat vitamíny, které ztratíme, když kouříme.

Chcete vědět více? Přečtěte si: 10 ovoce bohaté na draslík

Nezapomeňte, zázvor

Díky svému obsahu gingerol, bude tento kořen pomohou posílit vaše průdušky a plíce

Dále

to umožní. odstraňte přebytečný hlen a hlen , že kouření může způsobit. Jezte kopřiva

s vysokou koncentrací železa, bude to eliminovat všechny své tělo které tabák nahromadil. Lze připravit infuze.

Ingredience

1 šálek vody (250 ml)

1 lžíce kopřivy (10 g)
Příprava

oblečení šálek vody k varu a přidejte kopřivy.

nechte ho sedět po dobu 10 minut, filtr a konzumují.
do eukalyptu vdechování

the eukalyptové inhalace vám umožní otevřít dýchací cesty

a vyhnat hlen a hlenu jste nahromaděné kvůli tabáku. Udělej to po dobu 15 minut denně, před spaním.

lék na snížení chemoterapii plíce

Snižování chemoterapie plic znamená překonat jejich vedlejší účinky a dosáhnout prvního kroku k tomu, aby se tato nemoc stala chronickou. Přečtěte si více "

10 Tipů, jak zhubnout bez (přílišné) námahy

S zdravou hmotností a vytvářením zdravých návyků je nejlepší způsob, jak být v dobrém zdravotním stavu, plný života a samozřejmě schopen ukázat tělo na měření, která si přejeme tolik. Udržování stabilní hmotnosti se může stát velmi obtížným úkolem a ještě více, když máme tendenci k nárůstu hmotnosti.

(Dobré návyky)

5 Nejlepších syrové potraviny pro ploché břicho

Jistě nikdy neslyšel syrová strava , který může postarat o její postavu a zhubnout. Hovoříme-li o potraviny „surový“, buďte ujištěni, že není otázka konzumace masa nebo ryb bez vaření Podle odborníků na výživu, zvyšující se spotřeba surové zeleniny a ovoce nám nejen pomáhá spalovat tuky, ale také zabraňuje mnoha chorobám a dokonce i zpoždění tlačítka stárnutí.