9 Tipů, jak zvýšit pomalý metabolismus
Pokud jsou tyto úkoly produkuje se pomalu, uvolňují se méně živin a ty se převádějí na tuky, které snižují váhu a ohrožují zdraví.
Vzhledem k tomu nejlepší způsob, jak zhubnout je změna pomalého metabolismu a jeho rychlost . Dosažení tohoto cíle vyžaduje velkou disciplínu, úsilí a motivaci, i když zdánlivě se zdá, že strategie jsou jednoduché.
Tipy pro změnu pomalého metabolismu
1. Pamatovat základy :. Udělat pět jídel denně
Je nezbytné integrovat tyto návyky do vašeho života pravidelně
Náš trávicí systém má tendenci držet část toho, co jíme, mají rezervy v případě nejíme nic dlouhou dobu.
Tento škálovatelné funkce má malý význam ve společnostech, kde je zaručena strava a tak se tyto zásoby promění v tuku.
Ale když cvičíme naše tělo jíst pětkrát den, bude vědět, že nepotřebuje nic udržet a změní svůj pomalý metabolismus.
V tomto případě je nejlépe vynechat večeři čas od času zabránit tomu, aby se náš systém přizpůsobil . Stejně jako vše v životě, podávání změn nás udržuje aktivní a pozorné.
2. Postupujte podle klasiky pro změnu pomalého metabolismu: dělejte cviky
Dělat sporty znamená použití energie, kterou obvykle nepoužíváme, , což umožňuje zrychlení našeho metabolického systému.
Jak již bylo řečeno, ideální je také změna intenzity tréninku tak, aby investice energie nebyla vždy stejná. To stimuluje metabolismus
3. Nezapomeňte pít vodu
Voda vyplňuje váš žaludek, ale neobsahuje žádný prvek, který by ztěžoval trávení . Naopak aktivuje proces metabolismu.
Čím více pít vodu, tím rychleji to bude. Udělejte to v rámci zdravých limitů: od 2 do 3 litrů vody denně
4. Používejte kokosový olej
Kromě toho, že jste velmi chutný olej, je mnohem více stimulující než olivový olej. Ve skutečnosti může dokonce vypalovat třikrát více kalorií než jiné podobné složky.
Stává se to proto, že kokosový olej dovoluje ketosu, která se skládá z , která používá tuku jako palivo místo tuku.
Existuje mnoho receptů a způsobů, jak je použít. Pro začátečníky je dobré začít s lžící před jídlem nebo použít jako náhražku olivového oleje.
5. Chuť vaší stravy se skořicí
I když to vypadá překvapivě, tato koření nás stimuluje k absorbování cukrů mnohem rychleji . Existuje výzkum, který zaručuje, že tato absorpce může být až dvakrát rychlejší než normální.
Existuje mnoho jídel, které je můžeme přidat, doporučujeme však jako přírodní sladidlo v kávě nebo čaje. Budete eliminovat přítomnost škodlivých produktů, aniž byste opustili nápoj plný chuti.
6. Snídaně s kávou
Kofein vás probudí, ale také urychlí vaše srdeční frekvence. Aktivace srdce je důležitá, protože aktivuje zbytek vašeho těla, včetně metabolismu
7. Přidejte modrou rybu do diety
První užitek, který zjistíte, je, že se budete cítit spokojenější dřív než obvykle a proto sníte méně.
Na druhou stranu, vaše tělo bude udržovat jen to, co potřebuje, a zbytek odmítne, protože modrá ryba je snadno trávená , Protože je to lehké, transformace bude rychlá a budete mít možnost upravit váš metabolismus.
8. Jíst pikantní
pálivé koření zvýšení teploty našeho těla. Tepelná nám pomáhá změnit pomalý metabolismus, protože klade upozornění . Navíc musí přeměňovat živiny a při smíchání s lehkými prvky vše urychluje.
9. Upravte pokrmy
Nevzdávejte se na chuti. Smíchejte potraviny, které vás vyzývají s dalšími ingrediencemi, které vám pomohou strávit rychleji a lépe. Samozřejmě, že je lepší sedět u stolu, a ne se rozptylovat: Při sledování televize při jídle, máte tendenci k jídlu
Tyto návyky je třeba začlenit do svého života pravidelně. .
Tady je klíč: vy musíte být konstantní-e, když se pokusíte změnit váš metabolismus, a pochopit, že je třeba zavést změny, a to jak ve stravě a v intenzitě cvičení <.
Jste připraveni vyzkoušet tyto neuvěřitelné tipy? Chcete nám dát další tipy, které nás překvapí?
7 Chyby v péči, které mohou poškodit vaše zdraví
Patterns osobní péče a hygieny, které jsme každý den opakovat jsou důležité k udržení zdravého vzhledu. Mnohokrát , že bychom dělat správné věci, děláme chyby , které mohou poškodit naše zdraví a místo aby nám pomohli, ublížili nám. 7 chyb, které uděláme v naší osobní péči, která poškozuje naše zdraví 1.
Feng Fu bod, stimulace ledu ke zlepšení vašeho zdraví
V tradiční čínské medicíně se tělo považuje za energetický systém. Na základě této myšlenky využívá čínská medicína techniky jako akupunktura, akupresura a masáže pro vyvážení energetického toku a funkce jeho orgánů Z tohoto konceptu má tělo různé tlakové body, které při stimulaci mohou zlepšit vaše zdraví a to jak fyzicky, tak emocionálně.
