Výhody denní spotřeby ovesu
Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější denní jídlo, protože nám umožňuje nabíjet naše baterie a čelit den energií , Přemýšleli jste někdy, proč je vždy vhodné sníst oves na snídani? Zjistíte odpověď tak, že si přečtete tento článek!
Nejpozoruhodnější přínosy ovesu
- Ona čistí. s velkým množstvím aminokyselin, které obsahuje, že stimuluje produkci lecitinu v játrech a umožňuje důkladné vyčištění toxinů v těle
- se kontroluje Úroveň cukru v krvi: To je skvělá zpráva pro diabetiky. Mají dobrý důvod ji zavést v jejich silách, aby lépe stravitelné škrobu a stabilizovat hladinu cukru v krvi, a to zejména po jídle
- Zlepšuje trávení. , pokud máte zažívací problémy po obědě nebo Na večeři byste měli užívat ovos, abyste redukovali žlučové kyseliny a zároveň usnadňovali střevní průchod, což vám zabrání v zácpě. Vzhledem k tomu, že je bohatý na sacharidy, které se pomalu vstřebávají a způsobují, že se cítíte plně déle, je vhodný pro lidi, kteří dieta, protože snižují nutkání jíst kdykoliv.
- Obsahuje cenné bílkoviny: jsou ve všech 8 aminokyselinách, které oves obsahuje, a činí z něj zdroj bílkovin s velkou biologickou hodnotou; přispívá k tvorbě nové tkáně v těle
- Je proti rakovině. některé studie byly provedeny ve Spojených státech na vlastnostech ovsa jako ochránce proti rakovině, nemoc stále častější v této zemi a mnoho dalších. Tato kapacita je dána fytochemikáliemi, které obsahuje. Proto je vhodné každý den jíst ovos, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu nebo tlustého střeva o více než 10%
- Je dobré pro srdce: obsahuje velké množství omega-3 mastné kyseliny a kyseliny linolové považované za "dobré tuky", které snižují hladinu LDL a podporují činnost srdce a mozku.
- působí pozitivně CNS: prostřednictvím vitamínů skupiny B, které obsahují oves, se vyvíjí, udržuje a vyrovnává funkci nervového systému
- se používá, aby se zabránilo problémům se štítnou žlázou a to zejména v případech. hypotyreóza, protože obsahuje jód, minerální látka, která pomáhá funkci štítné žlázy správně
- Pomáhá předcházet osteoporóze: díky obsahu vápníku, který chrání zdraví kostí a zabraňuje jejich demineralizaci.
- pomáhá zhubnout: je třeba jíst na prázdný žaludek nebo na snídani spolu s odstředěným mlékem nebo sójovým mlékem, pomerančovým džusem nebo sušeným ovocem
- C je jedním z nejlepších zdrojů energie, , proto doporučujeme, abyste ji vzali brzy ráno nebo před polednem, zvláště pokud pracujete mimo svůj domov a na chvíli. prodloužený čas, nebo pokud je třeba provést revizi.
- Je velmi účinný jako kosmetický krém: Oves má jiné vlastnosti než to, že je prospěšné jídlo. Může být také aplikován na kůži pro estetické účely. Pokud je například smíchána s hydratačním činidlem, může být použita jako exfoliátor na obličej, vynikající a mnohem hospodárnější než jakákoli jiná kosmetická ošetření.
Různé způsoby stravovacích ovsa
Zde jsou některé dobré návrhy začlenit tento nádherný obilovin ve své každodenní stravě:
- A koktejl Ovesné vločky: dát do mixéru mísy jablko, banán, hruška, mléko nebo jogurt a několik lžic ovsa a dobře promícháme. Tento lahodný, prospěšný a zdravý nápoj může být konzumován kdykoliv během dne. Můžete přidat trochu stevia
- Palačinky: můžete jíst slané nebo sladké, podle vašeho vkusu. Jsou připraveny s trochou ovesu a mléka, pak mohou být zdobeny zeleninou a kořením nebo s džemem nebo sladkými krémy atd.
- Ovesný chléb: to je absolutně lahodný celozrnný chléb, ke kterému můžete přidat skořici a muškátový oříšek; nezapomeňte pekařské droždí, aby se těsto stalo a chléb se při pečení dobře rozvíří. Můžete také dát hrozinky, semena, vlašské ořechy, čokoládu atd.
- Ovesné sušenky: je vynikající volbou v době čaje; Existují odrůdy kokosu, mandlí nebo ořechů
- jako přísada do salátů. nakrájíme cibuli, rajčata, vařené brambory, okurka, hlávkový salát strouhanou mrkev nebo jakoukoli jinou surovost a nakonec přidáme zvláštní ovoce, oves; v tomto případě byste měli vařit po dobu 25 minut (ve slané vodě, pokud dáváte přednost), pak je vypusťte po opláchnutí studenou vodou
- Pro pěstování zeleniny nebo masa: namísto použití zatuchlý chléb nebo mouku, jako strouhankou, využití ovsa strouhanka lilek, tykev, kuřecí maso, ryby, maso, atd
- v vnukem oběd: je to tradice. Vločkané surové ovesy se přidávají do mléka nebo jogurtu; někteří je přidávají přímo do pomerančového džusu. To vám zabrání trpí zácpou a zároveň, že bude poskytovat veškerou energii potřebnou pro tento den!
Fotografie reprodukovány s laskavým svolením megan Chromík na Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion a impulsivní nákup.
6 Zdravých tipů, proč se budete cítit plní déle
Pocit hladu pokračuje jedna z věcí, která nám neumožňuje dosáhnout vyvážené váhy, kterou všichni chceme. Pocit velké potřeba jíst po celý den nás vede k překročení množství kalorií, které odborníci na výživu denně doporučují. Nakonec skončíme s nárůstem hmotnosti Nemusíme nutně znát, jak tento pocit uklidnit zdravým způsobem, a často se rozhodujeme pro potraviny, které nám mohou jen chvíli uspokojit.
Podle španělská agentura spotřeby, zabezpečení potravin a výživy 30% obyvatelé odcházejí domů ráno bez snídaně a vybírají si kávu při práci, spíše než skutečné jídlo. Existují další rušivé údaje: pouze 3% dětí konzumuje malý - čerstvé snídaně Většina z nás, včetně dětí, pije jen sklenici mléka a jíst jen malé průmyslové pečivo, což znamená něco sladkého a bohatého tuk, který nás drží v okamžiku.
