Výhody denní spotřeby ovesu

Všichni víme, že snídaně je nejdůležitější denní jídlo, protože nám umožňuje nabíjet naše baterie a čelit den energií , Přemýšleli jste někdy, proč je vždy vhodné sníst oves na snídani? Zjistíte odpověď tak, že si přečtete tento článek!

Nejpozoruhodnější přínosy ovesu

• Ona čistí. s velkým množstvím aminokyselin, které obsahuje, že stimuluje produkci lecitinu v játrech a umožňuje důkladné vyčištění toxinů v těle
• se kontroluje Úroveň cukru v krvi: To je skvělá zpráva pro diabetiky. Mají dobrý důvod ji zavést v jejich silách, aby lépe stravitelné škrobu a stabilizovat hladinu cukru v krvi, a to zejména po jídle

• Zlepšuje trávení. , pokud máte zažívací problémy po obědě nebo Na večeři byste měli užívat ovos, abyste redukovali žlučové kyseliny a zároveň usnadňovali střevní průchod, což vám zabrání v zácpě. Vzhledem k tomu, že je bohatý na sacharidy, které se pomalu vstřebávají a způsobují, že se cítíte plně déle, je vhodný pro lidi, kteří dieta, protože snižují nutkání jíst kdykoliv.
• Obsahuje cenné bílkoviny: jsou ve všech 8 aminokyselinách, které oves obsahuje, a činí z něj zdroj bílkovin s velkou biologickou hodnotou; přispívá k tvorbě nové tkáně v těle
• Je proti rakovině. některé studie byly provedeny ve Spojených státech na vlastnostech ovsa jako ochránce proti rakovině, nemoc stále častější v této zemi a mnoho dalších. Tato kapacita je dána fytochemikáliemi, které obsahuje. Proto je vhodné každý den jíst ovos, aby se snížilo riziko vzniku rakoviny prsu nebo tlustého střeva o více než 10%

• Je dobré pro srdce: obsahuje velké množství omega-3 mastné kyseliny a kyseliny linolové považované za "dobré tuky", které snižují hladinu LDL a podporují činnost srdce a mozku.
• působí pozitivně CNS: prostřednictvím vitamínů skupiny B, které obsahují oves, se vyvíjí, udržuje a vyrovnává funkci nervového systému
• se používá, aby se zabránilo problémům se štítnou žlázou a to zejména v případech. hypotyreóza, protože obsahuje jód, minerální látka, která pomáhá funkci štítné žlázy správně
• Pomáhá předcházet osteoporóze: díky obsahu vápníku, který chrání zdraví kostí a zabraňuje jejich demineralizaci.
• pomáhá zhubnout: je třeba jíst na prázdný žaludek nebo na snídani spolu s odstředěným mlékem nebo sójovým mlékem, pomerančovým džusem nebo sušeným ovocem
• C je jedním z nejlepších zdrojů energie, , proto doporučujeme, abyste ji vzali brzy ráno nebo před polednem, zvláště pokud pracujete mimo svůj domov a na chvíli. prodloužený čas, nebo pokud je třeba provést revizi.
• Je velmi účinný jako kosmetický krém: Oves má jiné vlastnosti než to, že je prospěšné jídlo. Může být také aplikován na kůži pro estetické účely. Pokud je například smíchána s hydratačním činidlem, může být použita jako exfoliátor na obličej, vynikající a mnohem hospodárnější než jakákoli jiná kosmetická ošetření.

Různé způsoby stravovacích ovsa

Zde jsou některé dobré návrhy začlenit tento nádherný obilovin ve své každodenní stravě:

• A koktejl Ovesné vločky: dát do mixéru mísy jablko, banán, hruška, mléko nebo jogurt a několik lžic ovsa a dobře promícháme. Tento lahodný, prospěšný a zdravý nápoj může být konzumován kdykoliv během dne. Můžete přidat trochu stevia
• Palačinky: můžete jíst slané nebo sladké, podle vašeho vkusu. Jsou připraveny s trochou ovesu a mléka, pak mohou být zdobeny zeleninou a kořením nebo s džemem nebo sladkými krémy atd.
• Ovesný chléb: to je absolutně lahodný celozrnný chléb, ke kterému můžete přidat skořici a muškátový oříšek; nezapomeňte pekařské droždí, aby se těsto stalo a chléb se při pečení dobře rozvíří. Můžete také dát hrozinky, semena, vlašské ořechy, čokoládu atd.

• Ovesné sušenky: je vynikající volbou v době čaje; Existují odrůdy kokosu, mandlí nebo ořechů
• jako přísada do salátů. nakrájíme cibuli, rajčata, vařené brambory, okurka, hlávkový salát strouhanou mrkev nebo jakoukoli jinou surovost a nakonec přidáme zvláštní ovoce, oves; v tomto případě byste měli vařit po dobu 25 minut (ve slané vodě, pokud dáváte přednost), pak je vypusťte po opláchnutí studenou vodou
• Pro pěstování zeleniny nebo masa: namísto použití zatuchlý chléb nebo mouku, jako strouhankou, využití ovsa strouhanka lilek, tykev, kuřecí maso, ryby, maso, atd
• v vnukem oběd: je to tradice. Vločkané surové ovesy se přidávají do mléka nebo jogurtu; někteří je přidávají přímo do pomerančového džusu. To vám zabrání trpí zácpou a zároveň, že bude poskytovat veškerou energii potřebnou pro tento den!

Fotografie reprodukovány s laskavým svolením megan Chromík na Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion a impulsivní nákup.

7 Potraviny, které vám pomohou udržet vaše ledviny zdravé

Věděli jste, že lilek, stejně jako mají diuretické vlastnosti, pomáhá v boji proti volným radikálům a může zabránit problémy s ledvinami, jako je nedostatečná? ledviny hrají roli velmi důležité v našem zdraví, a to nejen proto, že odstraňují odpad močí, ale také proto, že filtrují krev a podílejí se na produkci některých důležitých hormonů.

(Dobré návyky)

3 Věci děje ve vašem těle, když máte špatnou kvalitu spánku

Všichni jsme chtěli zůstat dlouho v naší posteli, zaklíněná hlavu pod polštář, teplé pod peřinou. Často jsme těžké opustit naše hnízdo ráno zvláště když jsme spali večer před spaním Je to bitva proti sobě, že musíme dělat každý den. Každé ráno, vaše pokrývka vás obalí ve své sladkosti a jste pokoušeni když vstáváš pozdě.

(Dobré návyky)