Japonská technika pro odstranění stresu
Závazek, tlak, obavy, problémy ... Všechno se v našem těle míchá negativně a my se cítíme unaveni, bez touhy dělat cokoli, nebo dokonce podrážděni.
Stres je tak obyčejný, že se pro mnohé stane pravidlem a ne výjimkou v jejich životě.
Dobrou zprávou je, že existují techniky, které je třeba odstranit během několika minut. Vysvětlíme je v tomto článku.
Japonská protistresová metoda
Když se tělo domnívá, že něco ovlivňuje nebo že existuje bezprostřední nebezpečí, reaguje. Takový stres funguje velmi, v zásadě.
Při nízkých dávkách je dobré pro zdraví, ale jak se často říká: " Přebytky jsou škodlivé."
trpí fyzickými i emocionálními bolestmi Příčiny jsou různé, i když v naší době jsou práce a povinnosti nejčastější.
Abychom snížili stres a jeho důsledky na tělo, můžeme si vychutnat velmi účinnou japonskou techniku, kterou můžeme praxe kdykoliv během dne.
je založena na orientálního umění s názvem „Jin Shin Jyutsu“ (umění štěstí „), a to bude trvat jen 5 minut.
japonská filozofie říká, že všechny body těla jsou spojeny dohromady Proto je toto cvičení prováděno na rukou
Nezapomeňte si přečíst: Podle jedné studie je stres nebezpečnější ženy pod 50
Myšlenka je: každý prst je spojen s jedním nebo více orgány nebo emocemi. Takže musíme pracovat jen na tom, kdo může poslat energetickou zprávu do oblasti
Je to velmi jednoduché:
- Aplikujte tlak na 3 minuty na špičku prstu (prstů) IED na váš problém nebo pocit, že se budete cítit.
- Spustit s pravou rukou a opakujte s levou.
Například v případě, že hlavní je ten, který vám může pomoci, obklopují ji sevřenou pěst s druhou rukou a vytlačte co nejtěžší (bez toho, aby se ubližovalo)
Jak víte, který prst je spojen s tím orgánem nebo emocí? Dáme vám všechny podrobnosti:
Palcem
- Zainteresované orgány jsou žaludek a slezina. Emocí jsou úzkost, deprese a úzkost
- Pokud jde o příznaky, to je bolesti hlavy a břišní, nervozita a kožní problémy
Index
- Jsou to postižené orgány ledviny a močový měchýř. Strach a zmatenost jsou emoce
- Pokud máte bolesti svalů nebo potíže s trávicí systém, musíte stisknout tento prst
Středový prst
- Pokud použijete tuto techniku na prostřední prst , zlepšíte stav jater a močového měchýře. Je to také vztah k těmto pocitům: hněv a podrážděnost
- Konečně příznaky nerovnováhy jsou nepořádky bolest hlavy a menstruační bolest, únava, problémy s krví a očími
Prsten s prstem
- Je spojen s plícemi a tlustým střevem
- Když máte smutný, pesimistický pocit nebo bolesti dýchací problémy (jako je například astma), nebo špatné trávení, budete muset pracovat na tom prstu.
síňové
se vztahuje k srdci a v tenkém střevě. Utáhněte na tomto prstu pokud máte problémy s kostí nebo máte pocit únavy a špatné nálady.
Ostatní japonské techniky rozloučit zdůraznit
Polovina světové populace trpí stresem, což způsobuje pokles produktivity práce, stejně jako problémy v osobních vztazích.
Dále je zdůrazněno -e je špatné pro zdraví a může způsobit vážné onemocnění, jako je srdeční infarkt.
doporučujeme, navíc k použití techniku prstů, snížit stres tím, že využívají předností těchto metod Eastern:
Shinrin-Yoku nebo „lesní koupaliště“
Shinrin-Yoku je původní název, a tato technika je chodit v přirozeném prostředí pomocí pěti smyslů
, což znamená, že . musí se dotknout stromů a rostlin, dýchat čistý vzduch a vůni květin, poslouchat píseň ptáků nebo vítr, který pohybuje listy, pozorovat krajinu a jíst jedlé ovoce Chcete-li se těšit z této zkušenosti a cítit se dobře to je dobré cvičit to několikrát týdně a zůstat ve volné přírodě po dobu nejméně jedné hodiny
Pokud žijete ve městě, může to být pro vás obtížné, ale tam je vždy park blízko u tvého místa. Můžete si také vychutnávat víkendy, jít trochu dál a odpočívat mimo město.
Při kontaktu s přírodou je dobré pro zdraví.
Neberte žádné elektronické zařízení (nic sítě sociální nebo mail) a přemýšlet o ničem jiném než práce, problémů a špatných zpráv.
procházky sníží hladinu hormonu kortizolu a úzkosti, bude regulovat krevní tlak a posilují imunitní systém.
Chcete vědět více? Číst deprese u starších lidí: jak rozpoznat včas
Reiki
Je to léčba, která se používá k
stimulují určitých bodech těla a umožňuje směrovat pozitivní energii a harmonie je dosaženo interiéru i exteriéru a stres, úzkost a nervozita jsou sníženy.
Tento duchovní praxe je odvozen z buddhismu a je založen na životní síly zvané
kiChcete-li využít své ctnosti, musíte se poradit s odborníkem master-sse nebo reiki.
- Session může trvat 45 minut a během celé relace e na masážním stole, s jemnou hudbou a esencemi nebo kadidlem na dýchání.
- Expert položí ruce blízko čaker, aby byla energie tekutější. Relaxace, pocit klidu a relaxace jsou takové, že mnoho lidí má pocit "plovoucího".
- Doporučujeme, abyste vykonali jedno zasedání týdně nebo
- pokaždé, když jste znamená pokračovat v anti-stresové léčbě. Existují samozřejmě i jiné techniky, které eliminují stres. Existuje například jóga, meditace nebo dokonce i aikido, bojové umění, které vede k duševní pohodě a odmítá násilí.
Tělo je velmi inteligentní a neváhejte se zeptat, když něco potřebuje. Pokud nedostanete určité živiny nebo potřebujete čištění, dejte nám vědět. Když máme náhlé bolesti hlavy, únava nebo jiné příznaky obyčejný, je důležité vzít v úvahu, , protože naše tělo je nám kladou detox. za normálních okolností, musíme vyčistit naše tělo provést detox každé 2 nebo 3 měsíce všech toxinů, které jsme v té době spotřebovali.
Strategie pro obnovu spánku uprostřed noci
Když spíte v noci, váš mozek spustí úplnou spirálu, kde spojujeme úzkost, únavu a otázku, zda se nám podaří uspět Lidé, kteří jsou lehkými pražci, jsou ti, kteří se nejvíce cítí tento problém. Nejčastější je odpočinek, který se vyznačuje skutečností, že nikdy nedosáhnete třetí fáze, po které můžete spát.
