Jaké jsou potraviny, které snižují hypertenzi?

Arteriální hypertenze je "chronické" onemocnění, které se vyznačuje zvýšením krevního tlaku v tepnách.

je vyjádřena dvěma způsoby :. systolický a diastolický, jako by krev je vyloučen ze srdce nebo srdce je uvolněná

V tomto článku jsme vám seznam potravin, které snížení výskytu vysokého krevního tlaku

Co způsobuje vysoký krevní tlak

Existují určité stravovací návyky, genetické stavy nebo stavy, které podporují vysoký krevní tlak

sodík

když jíme hodně slané potraviny, stoupá tlak, protože napětí vyvíjená krví na tepnách je vyšší.

u jedné třetiny pacientů s hypertenzí jsou citlivé na sodík, protože také zvyšuje retenci v těle

Méně renin

Černoši mají tendenci vylučovat méně reninu (látku produkovanou ledvinami), a proto je pravděpodobnější, že budou trpět hypertenze.

Léky související s ledvinami

Odolnost vůči inzulínu

Mnoho lidí s diabetem má také vysoký krevní tlak . Inzulin má schopnost stimulovat aktivitu v sympatickém nervovém systému, ale bez zvýšení krevního tlaku.

To je důvod, proč problémy s inzulínem se přidávají k problémům s tlakem. : tajemství vesnice, kde obyvatelé netrpí rakovinou nebo diabetes

s nadváhou a obezitou

Existuje silná vazba mezi vyšší index tělesné hmotnosti a vyšší krevní tlak <.

krev musí mnoho úsilí, aby přesahují tuku ucpané cévy

, a proto generuje více napětí na stěnách. genetická predispozice

k dispozici jsou geny, které určují vyšší riziko mají vysoký krevní tlak

• , stejně jako zvýšené spojení mezi koronárními a ledvinovými chorobami a hypertenzí. Pokud máte v rodině případy lidí s problémy s napětím, je to pravděpodobně byste také trpěli.
• Věk

V průběhu času vzrůstá riziko vývoje hypertenze, protože stěny arterií se zhoršují a stoupají se tím, jak se krevní cévy stávají tužšími.

Pokud neexistuje žádný hodně arteriální elasticity, krev je obtížnější cirkulovat

Co jíst, pokud máte vysoký krevní tlak

Jakmile víte, co způsobuje náš vysoký krevní tlak, Dalším krokem je snížení výskytu nových epizod.

Vyvážená strava s nízkým obsahem soli, tišší život a fyzické cvičení mohou pomoci

Mezi doporučené potraviny pro lidi s hypertenzí, nalezeno:

bylo to téměř ideální pro všechno, a je proto považován za česnek super-silný antibiotika

Konzumace jednoho nebo dva stroužky česneku denně v různých přípravcích (a ještě lepší s. "je syrový) snižuje krevní tlak a cholesterol.

Co si myslíte o česneku na prázdném žaludku? To přináší pro allicin, sloučeniny antihypertenzní vlastnosti.

rajčata

Rajče obsahuje aminokyseliny, které pomáhají nižší krevní tlak, lykopen, který zlepšuje krevní oběh, a glutathionu, silný . antioxidant

lze také konzumovat syrové rajče saláty, šťávy nebo gazpacho

ananas

Tento bohatý ovoce obsahuje bromelain. enzym, který rozpouští krevní sraženiny a ředí krev.

Nápoj ananas šťávy nebo plátky tohoto ovoce dezert alespoň jednou týdně, využít jeho vlastností do oběhového systému.

Banana

obsahuje hořčík a draslík, a je doporučuje se těm, kteří konzumují diuretika nebo léky na hypertenzi (odstraňují tyto základní živiny).

Navíc pomáhá předcházet křečemi a je skvělým zdrojem vitamínů. Nabanánujte dezert nebo smoothie.

Mrkev

Je bohatý na vitamin C a beta-karotenu, protože to je ideální, aby se zabránilo problémy spojené s oběhovým systémem.

Jezte syrové mrkve (např drcené) salát nebo smoothie ke snížení hladiny cholesterolu, chrání cévy a prevenci arteriosklerózy.

Impulsy

čočka, cizrna, zelené fazole, hrach ... Neváhejte jíst třikrát týdně, v různých pokrmech, aby vaše tělo dostalo hořčík, draslík, vitamín B, železo a vlákninu.

Kromě toho jsou bohaté na esenciální mastné kyseliny a rostlinného proteinu.

zelí

Všechny brukvovité rodiny, jako je brokolice, kapusta a růžičková kapusta, jsou ideální antioxidanty, které slouží k zabránění krev degenerace a kontrolovat zdraví cév.

Existují tisíce receptů, které obsahují tyto glukosinolátů plné zeleniny, které vyvážení napětí.

• lemon

je to bohatý citrus Vitamin C a flavonoidy

Tyto dvě živiny zachovávají umění v dobrém stavu a zlepšit jejich pružnost. Oni tak zabránilo krev dělat příliš velký tlak, když to jde do srdce.

Použít citrónovou koření do salátů nebo chuti nádobí.

• Guava

Toto tropické ovoce má schopnost snížit špatný cholesterol nebo LDL a zvýšit hladinu dobrého cholesterolu nebo HDL

. Guava je také používán ke stimulaci krevního tlaku To je skvělá volba pro dezert, snack v polovině dopoledne nebo v přírodním a osvěžující koktejl

• Doporučujeme, abyste si .. Discover zázračné výhody guavy

chia semen

je vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin, vlákniny a hořčíku (včetně minerálů).

lze přidat lžíci chia do mléka, jogurtu nebo džusu snídaně a také nalít do svých koláčů, salátů a polévek.

• Nezapomeňte navlhčit semena s vodou tak, aby byly aktivovány.
• kurkuma

Toto koření podle chuti charakteristické obsahuje několik složek, které se používají ke snížení hladiny triglyceridů a špatného cholesterolu a LDL.

kurkuma je ideální pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění.

Přidat-in rýže, těstoviny nebo smažené potraviny. Chutné a velmi zdravé!

8 Cvičení pro posílení bederní [

V důsledku sedavého způsobu života a dlouhé pracovní dny, naše záda trpí v podstatě jsme snášet bolest a křeče. Tak, v následujícím článku vám nabízíme nějaké cvičení na posílení dolní části zad a vyhnout se následkům špatného držení těla způsobené příliš dlouhou pracovní dobou. Jak na posílení spodní části zad?

(Péče)

Nebezpečí ucpání věnčitých tepen zdraví

Koronárních tepen jsou odpovědné za provádění okysličené krve do srdce. , když tyto tepny jsou blokovány, pak nastává jev nazývaný ischemická choroba srdeční, což způsobuje nedostatečný přívod krve do srdce a je velmi vážný zdravotní problém. v případě, že obstrukce tepen je úplná, je možné, že poškození se vyskytuje v oblastech srdce postiženého.

(Péče)