9 Jednoduchých návyků se probudit s plochým břichem

Pokud chcete mít plochý žaludek, ví, že to může být jednodušší, než si myslíte

Uveďte tyto jednoduché tipy do praxe a uvidíte výsledky rychle.

Přidat skutečně některé dobré návyky v jejich každodenním může znamenat rozdíl a nutí nás mnoho dobrého.

Zveme vás podstoupit test pro kontrolu sami.

1. Jíst více jogurt

jogurty mají mnoho vlastností, ale pokud chcete, ploché břicho, nesmíte konzumovat večer.

Mnohé z těchto produktů obsahují velké množství přidaných cukrů, kromě laktózu, přírodní cukr, často těžko stravitelné.

kombinaci laktózy a přidané cukry mohou vést k zánětu nebo otok břicha.

Nicméně, pokud si myslíte, že jogurt je nejlepší možnost naplnit vás na večeři, vybrat ten, který má více než 8 gramů cukru

Nenechte si ujít :. snídaně a večeře: 5 účinné a jednoduché tipy, jak zhubnout

2. Cvičení 8 minut před spaním

Pokud cvičíte 8 minut před spaním, uvidíte, že se probudíte s hladším břichem. Kromě toho, pokud budete hrát sporty každý den, ztratíte váhu.

Nejvíce doporučené cvičení pro to je stát s nohama ramena-šířka od sebe. Budete potřebovat činky.

• dolní hýždě k ohýbání, vstát a jít až na činky nad hlavu.
• cvik opakovat několikrát, dokud se nedostanete 8 minut , Můžete trvat jednu nebo dvě přestávky po 20 nebo 30 sekundách.

3. Sázka na studenou sprchu

Studená sprcha před spaním je výborné pro krevní oběh, ale také plošší břicho.

S touto studenou sprchu, budete podaří snížit tělesnou teplotu a stimulujte tmavý tuk, tkáň, která spotřebovává energii ke zvýšení tělesné teploty.

Tímto způsobem spálíte kalorie. Pokud nemáte odvahu poskytnout si studenou sprchu, rozhodněte se pro vlažnou, ale ne horkou sprchu.

4. Snídaně správně

Začátek dne s dobrou snídaní je nezbytný, protože kyselina máselná pomůže snížit zánět těla a zvýšit inzulinovou rezistenci

• Můžete například míchat oves, tmavou čokoládu, červené ovoce, ořechy a skořici.
• Pomůže to stimulovat střevo a budete méně zduření. Budete se také cítit lehčí - e.

5. Zapomenout na některé potraviny

Objev: 7 toxické látky, které by mohly být v pokrmech

• čínské jídlo bývá sodík jedním z jeho hlavních prvků, a to přísad bobtná
• v jednom řádku. tam je mexické jídlo, které také obsahuje velké množství sodíku

6. Nepoužívejte žvýkačky bez cukru

I když si myslíte jinak, žvýkačky bez cukru nejsou tak bezpečné, jak vypadají. Několik studií ukázalo, že sorbitol, druh cukerného alkoholu používá v bez cukru žvýkací gumy vyžaduje pomalé trávení.

V souladu s tím, že podporuje fermentace bakterií a to nakonec způsobit průjem , otoky a plynatost.

To není všechno proto, že při žvýkání dáváme signál do našeho mozku, který probudí chuť k jídlu.

7. Vyvarujte se obilovin

Můžete si myslet, že obilné tyčinky jsou dokonalé předkrmy , ale to vůbec není pravda!

• Tyto zdánlivě neškodné potraviny obsahují laktózu z mléčného séra, a způsobit otok. Kromě toho mají sójové boby, které vypouštějí plyny.
• Nezapomeňte, že jde o zpracovaný produkt a bylo ukázáno, že tyto potraviny obsahují více kalorií než Myslíme si to. Je tedy velmi pravděpodobné, že získáte váhu. 8. Smoothies, ale doma!

I když si myslíte, že jsou nízko kalorické a velmi dobře připravené, nic nemůže být přirozenější než ty, které se připravujete.

Smoothies obchod

často obsahují chemikálie, které působí proti pozitivnímu účinku přírodních živin a slouží k jejich ochraně. Nejlépe si můžete zvolit organické alternativy nebo je vyvíjet doma.

Můžete přidat přísady jako:

Špenát

• Semena
• Mléko z mandlí
• Kokosový olej
• Ovoce
• Hlavní obraz

© wikiHow.com

---

6 Nejlepších cvičení pro boj proti každodennímu stresu

Stres je velmi obyčejná porucha v populaci a pochází ze série chemických reakcí způsobených přetížením práce, rodinnými problémy a mnoha dalšími každodenními situacemi. způsobuje nervozitu, pocit úzkosti a fyzické příznaky, které brání normálním každodenním úkolem. Ve většině případů se jedná o krátké epizody, které se uvolňují s malým odpočinkem nebo praxe relaxační techniky Existují ovšem lidé, kteří trpí chronickým způsobem a kteří jsou povinni uchýlit se k léčení.

(Hubnout)

ČíM víc potu, tím víc ztrácí váhu

Někteří lidé si stále myslí, že pocení souvisí s spálenými kalorií, ale to není pravda. Vysvětlíme vám, proč. Předpokládáme, že čím více tréninku si oblečeme, tím více kilogramů, které ztratíme. Vypálené kalorie překračují pocení , protože jinak se ti, kteří se nepotknou, neztratí gram. V tomto článku vám dáváme odpověď na otázka, zda čím víc potíte, tím více ztrácíte váhu Pocení, libry a cvičení Pojďme na chvíli analyzovat, co se děje v tělocvičně nebo ve škole.

(Hubnout)