7 Nápady, jak využívat všech výhod z avokáda

Avokádo je ovoce bohaté na vitamíny, minerály a mastné kyseliny omega 3 a 9 můžeme těžit přes jeho tělo a dokonce i kůži.

avokádo je tropické ovoce velmi výživné a úplný bohatá na vitamíny, minerály a esenciální mastné kyseliny.

prospěch z avokáda jsou takové, že nemůže selhat v naší stravě.

V tomto článku vám dáváme 7 nápadů, které si můžete vychutnat, a to od masa až po jádro nebo kůži, a to jak v kuchyni, tak pro tipy krásy

Výhody avokáda

L právník je jedním z nejvíce výživných potravin, které existují, stejně jako jeden z nejzdravějších druhů ovoce pro naše zdraví.

obsahuje vitaminy (a, B, C, D, E, H, k, kyselina listová), esenciální mastné kyseliny (omega 3, 6 a 9) a minerály (draslík a hořčík).

Je zdrojem užitečného tuku, rostlinných bílkovin a vláken.

Zdraví Výhody avokáda:

• Regulace nervového systému pro boj s poruchami, jako je úzkost, stres, nespavost nebo nervozita.
• Pomáhá předcházet a léčit léčbě anémie.
• Chrání stárnutí buněk vlivem volných radikálů.
• Sníží cholesterolu a triglyceridů.
• Zlepšit fungování srdce.
• Zlepšuje vzhled pokožky a nehty.
• boj s nadváhou a snížené boky.
• má protirakovinné účinky.
• snižuje zánět.

myšlenky, aby si avokádo

1. výživné flash krémové smoothies

přidáme-li k našim zralé avokádo ovoce smoothies získáme více krémovou nápoj, aniž by museli přidat jogurt nebo mléko.

v Kromě toho budeme dělat tyto šťávy velmi výživné a uspokojující recepty, vynikající k jídlu při snídani nebo odpoledním čaji, nebo dříve vynaložit značné fyzické nebo duševní úsilí

Můžeme přidat polovinu malého advokáta na dávku

2. Alternativa k másla

krémovou texturou zralého avokáda z dokonalé potraviny šířit na toastu nebo sendviče a vyhnout se výrobky, jako jsou Pate nebo smetanových sýrů, které obsahují příliš mnoho soli a škodlivé tuky

Můžeme vyrobit sladké nebo slané avokádové krémy:

• Sweet spread: Můžeme kombinovat avokádo s kakaem, vanilkovým extraktem, skořicí nebo med
• spread smetanový sůl. Můžeme ji kombinovat s česnekem, kajenský pepř, černý pepř, citronová šťáva, ocet, bylinky, sůl

3 .. Mléčná zmrzlina bez mléka

Ačkoli to může znít divně, můžete do svého domácího zmrzliny přidat avokádo namísto použití krému. Tímto způsobem se stane mnohem zdravější a zdravější rozmar.

• Doporučujeme zkusit různé kombinace s ovocem, jako je mango, mučenky, jahody nebo banány, nebo hledat další chuti smícháním avokáda s vanilkou, kokosem nebo kakaem
• Abyste zabránili oxidaci a vzali hnědou barvu, nezapomeňte přidat trochu citron.
• Také si můžete osladit s rafinovanou stevia, med, kokosový cukr nebo agáve sirupem.

7. Drhnout všechny typy pleti

Na závěr nesmíme zapomenout na pokožku.

• Kdybychom my masírují pokožku vnitřní části kůže dostaneme ostře dobrodinec exfoliace na odstranění odumřelých buněk, s hrubou texturou.
• také jsme přinést avokádo oleje na kůži, také přítomný v této hře.

tímto způsobem, exfoliace nevysušuje pokožku, ale měkne a "hluboce zvlhčuje.

6 Situací, ve kterých se vaše svaly vás upozorní, že něco není

ČAsto, když se chystáme na zvracení, zjistíme, kolik svalů nás nutí trpět. To je vzhledem ke snížené aktivitě našeho imunitního systému. Ve všech dobrovolných a mimovolné pohyby, které děláme každý den, k výrobě svalové kontrakce. Komplexní svalový systém je vyroben v plné výši více než 650 svalů , který se kostního systému, podporují tělo.

(Dobré návyky)

Cvičení ke zjemnění a tónování svalů

V lidském těle svaly pravidelně musí být postaráno a udržována , aby se krásný siluetu, čímž se zabrání hromadění tuku a vzhled celulitidy, které se často noční můrou pro mnoho lidí, především žen! Upřesnit a tón svaly V případě, že v zimě opustil vám mnoho značek a dostatek byste chtěli vidět odejít v létě, pak je čas pro vás, abyste mohli začít a realizaci těchto několik fyzických cvičení, které vám přinesou mnoho dobrého, , zejména pokud jsou doprovázeny nízkokalorickou dietu a pravidelné spotřeba vody (minimálně 2 litry denně), saláty, džusy, ovocné nebo mléčné koktejly.

(Dobré návyky)