7 Nápady, jak využívat všech výhod z avokáda
Avokádo je ovoce bohaté na vitamíny, minerály a mastné kyseliny omega 3 a 9 můžeme těžit přes jeho tělo a dokonce i kůži.
avokádo je tropické ovoce velmi výživné a úplný bohatá na vitamíny, minerály a esenciální mastné kyseliny.
prospěch z avokáda jsou takové, že nemůže selhat v naší stravě.
V tomto článku vám dáváme 7 nápadů, které si můžete vychutnat, a to od masa až po jádro nebo kůži, a to jak v kuchyni, tak pro tipy krásy
Výhody avokáda
L právník je jedním z nejvíce výživných potravin, které existují, stejně jako jeden z nejzdravějších druhů ovoce pro naše zdraví.
obsahuje vitaminy (a, B, C, D, E, H, k, kyselina listová), esenciální mastné kyseliny (omega 3, 6 a 9) a minerály (draslík a hořčík).
Je zdrojem užitečného tuku, rostlinných bílkovin a vláken.
Zdraví Výhody avokáda:
- Regulace nervového systému pro boj s poruchami, jako je úzkost, stres, nespavost nebo nervozita.
- Pomáhá předcházet a léčit léčbě anémie.
- Chrání stárnutí buněk vlivem volných radikálů.
- Sníží cholesterolu a triglyceridů.
- Zlepšit fungování srdce.
- Zlepšuje vzhled pokožky a nehty.
- boj s nadváhou a snížené boky.
- má protirakovinné účinky.
- snižuje zánět.
myšlenky, aby si avokádo
výživné flash krémové smoothies
přidáme-li k našim zralé avokádo ovoce smoothies získáme více krémovou nápoj, aniž by museli přidat jogurt nebo mléko.
v Kromě toho budeme dělat tyto šťávy velmi výživné a uspokojující recepty, vynikající k jídlu při snídani nebo odpoledním čaji, nebo dříve vynaložit značné fyzické nebo duševní úsilí
Můžeme přidat polovinu malého advokáta na dávku
2. Alternativa k másla
krémovou texturou zralého avokáda z dokonalé potraviny šířit na toastu nebo sendviče a vyhnout se výrobky, jako jsou Pate nebo smetanových sýrů, které obsahují příliš mnoho soli a škodlivé tuky
Můžeme vyrobit sladké nebo slané avokádové krémy:
- Sweet spread: Můžeme kombinovat avokádo s kakaem, vanilkovým extraktem, skořicí nebo med
- spread smetanový sůl. Můžeme ji kombinovat s česnekem, kajenský pepř, černý pepř, citronová šťáva, ocet, bylinky, sůl
3 .. Mléčná zmrzlina bez mléka
Ačkoli to může znít divně, můžete do svého domácího zmrzliny přidat avokádo namísto použití krému. Tímto způsobem se stane mnohem zdravější a zdravější rozmar.
- Doporučujeme zkusit různé kombinace s ovocem, jako je mango, mučenky, jahody nebo banány, nebo hledat další chuti smícháním avokáda s vanilkou, kokosem nebo kakaem
- Abyste zabránili oxidaci a vzali hnědou barvu, nezapomeňte přidat trochu citron.
- Také si můžete osladit s rafinovanou stevia, med, kokosový cukr nebo agáve sirupem.
4. restované s jádrem
- Pomáhá spalovat tuk.
- Zabraňuje stárnutí.
- Reguluje štítnou žlázu.
- Zvyšuje obranyschopnost.
- Zabrání koronárních onemocnění.
- Zvyšuje libido.
- přináší energii a vitalitu.
- Zmírňuje bolesti kloubů a svalů.
Můžeme nastrouháme jádro nebo konzumovat infuzi nebo přidat jako koření do salátů, džusy, koktejly a další . Můžeme ho také opékat, brousit a udržet si prášek pro lepší konzervaci.
5. Masáž proti celulitidě
S avokádo jámy na kole a velkoobjemovou formě, můžeme také my a měkké, ale hluboká masáž ke zlepšení krevního oběhu , odstraňte kapalinu a boj celulitida
- Použijeme rostlinný olej a budeme vytvářet kruhy s jádrem, vždy po stoupajícím pohybu průměrné intenzity
6. Nutriční maska
Kdo nikdy neviděl zelenou masku na obličej? S největší pravděpodobností tato maska obsahuje avokádo. Díky svým nutričním hodnotám, toto jídlo je také skvěle vyživují a opravit pokožku.
- Budeme-li použít tuto masku jednou týdně máme kůži měkčí, hladší, pevnější a lehký .
7. Drhnout všechny typy pleti
Na závěr nesmíme zapomenout na pokožku.
- Kdybychom my masírují pokožku vnitřní části kůže dostaneme ostře dobrodinec exfoliace na odstranění odumřelých buněk, s hrubou texturou.
- také jsme přinést avokádo oleje na kůži, také přítomný v této hře.
tímto způsobem, exfoliace nevysušuje pokožku, ale měkne a "hluboce zvlhčuje.
6 Potravin, které byste se měli vyvarovat
Zemědělsko-potravinářský průmysl vstoupil na trh se širokou paletou potravin, které, i když lákavé, nejsou pro naši organizaci příliš vhodné. Neustálý pohyb reklamy nám může vést k přesvědčení, že rychlé alternativy, které nám nabízíme, jsou zřejmě "zdravé". Vakuové a připravené k jídlu obvykle vypadají chutně.
30 Minut chůze ráno: jaké zdravotní výhody
Existuje mnoho způsobů, jak zhubnout hmotnosti a mít zdravý život. Sport je jedním z nich. Nicméně je třeba mít na paměti, že cvičení by měla být prováděna pravidelně, a to nejen v časových intervalech, mezi dlouhými intervaly s jediným účelem ztráty hmotnosti. Doporučuje se mít alespoň 150 minut tělesné aktivity týdně.
