Objevte 4 nejlepší cereálie pro snídaně

Obiloviny jsou nepostradatelnou součástí naší stravy, , tak proč je nezahrnujeme do každodenní snídaně? Jsou báječní!

Existují lidé, kteří se raději vyvarují, protože si myslí, že obsahují příliš mnoho kalorií, příliš mnoho cukrů ...

Ale musíme vědět, že obiloviny nám nezvyšují váhu a ideální pro snídani.

Spotřebujeme s rovnováhou av rozmanité stravě a přinášejí nám tuto energii potřebnou k zahájení dne, aniž bychom vzali gram.

Proč je potřeba obsahovat obiloviny v naší snídani?

Pokud spotřebujete obiloviny vyváženým způsobem, uvidíte ten den

Vezměte na vědomí vše, co vám mohou přinést: Obiloviny jsou bohaté na vitamíny a minerály pro dospělé i děti

• obiloviny
• nám přinášejí energii , takže jsou ideální pro začátek dne Jsou součástí vyvážené a zdravé výživy. Správně konzumují, umožňují nám regulovat váhu
• Jsou bohaté na sacharidy a bílkoviny Jsou bohaté na vlákninu a jsou proto ideální, aby se zabránilo zácpě.
• obiloviny nám umožňují vyrovnat hladinu cukru v krvi
• Starají se o naše střevní zdraví a léčí naše problémy s trávením a žaludkem
• Jak už víte, existují různé způsoby konzumace obilovin: semena, chléb, mouky a klasické snídaňové cereálie, které mnoho firem uvádí na trh spolu s dalšími potravinami.
• V těchto případech je třeba věnovat zvláštní pozornost tomu, že

ne všechny jsou pro vás dobré:

Vyhněte se obilovinám, které obsahují barviva. Jsou atraktivní pro děti, ale nedoporučují se Vyhněte se všem

• , které jsou obohaceny o cukr
• Mnoho z nich je doprovázeno dehydratovaným ovocem, čokoládou nebo dokonce sušenými ovocemi. Pokud chcete zhubnout, víte, že tyto obiloviny nejsou nejvíce doporučené. Obiloviny "Muesli" mají obvykle poměrně vysoký přísun kalorií, takže je lepší jíst je s rovnováhou. Čokoládové nebo medové obilniny obvykle obsahují příliš mnoho cukru
• Nejlepší cereální snídaně
• Když se ráno probudíte, vaše tělo potřebuje živiny a energii, abyste se vyrovnali s předcházejícím dnem, když jste strávili bez jídla mezi 6 a 8.

Jaké jsou nejlepší obiloviny, které mají být zahrnuty v naší snídani?

Objevte vše ve zbytku tohoto článku.

1. Kompletní žito žito je

jedním z nejlepších obilovin, které můžeme konzumovat.

Doporučujeme například dobré plátky žitného chleba s džemem se švestkou, oranžovou borůvka (vždy bez cukru). V kombinaci s přírodní šťávou nebo infuzí zajišťuje výživnou a uspokojivou snídani. Rýže nám poskytuje druh dietní vlákniny s velmi málo kalorií a mnohem více vlákniny než celá pšenice

Je bohatý na vitamín A a kyselinu listovou

• Žito je ideální pro čištění krve a snížení špatného cholesterolu
• 2. Pohanka nebo pohanka
• Možná neznáte tento typ zrna, ale vysvětlíme, proč je to jeden z nejzdravějších:

Pohanky nebo pohanky s vysokým obsahem kyseliny linolové (omega-3), minerální látky, jako je železo nebo měď, vitamín B1, B2, B3, B5 a kyseliny listové.

Tento obilovin je nejlépe známý pro jeho

• s vysokým obsahem hořčíku,
• důležité pro správnou absorpci vápníku. pohanka je také ochrana jater, který pomáhá játra syntetizovat vitamíny a čistit toxiny. Tento obilovin aktivuje náš metabolismus na spalování tuků, eliminuje toxiny a reguluje hladinu cukru v krvi.
• pohanka nám umožňuje snížit špatný cholesterol.
• Tento obilovin je přítomný v mnoha druhů chleba. Najdete ji v přírodních obchodech a vaříte je stejným způsobem jako oves.
• 3. Oves
• Toto

super jídlo nemůže selhat v naší stravě,

, protože to je velmi doporučuje pro snídani, doprovázené například kousky jablka, jahody nebo hroznů. Jak se můžete bránit? vědí, že nejlepší je koupit instantní oves, protože to vám umožní rychle připravit snídani. Oves jsou bohaté na vitamíny a aminokyseliny pro péči naše játra a srdce.

je velmi bohaté na vlákninu, které podporují střevem a předcházet zácpě.

• oves jsou vhodné i pro diabetiky.
• , že má silnou index na bílkoviny, ideální pro regeneraci našich tkání.
• oves jsou bohaté na jód, který nám umožňuje starat se o naše štítné žlázy.
• Nezapomeňte, že ovesné vločky, je skvělé, že boj proti zlu cholesterol.
• 4. Ječmen
• lze připravit vaše chuťové pohárky na lahodné chuti

ječmen s

ovoce, budete milovat! Máte také možnost koupit chleba at the ječmen, se kterými doprovází vaše snídaně velmi zdravý způsob. ječmen je jedním z nejlepších obilovin

zcela snížit špatný cholesterol.

, jak to udělat, budete konzumovat po celou dobu jeden měsíc a vždy na snídani. Nejzdravější ječmen je plný nebo perlový ječmen. Najdete ji snadno v přírodních obchodech a je tak zdravý, jaký je chutný.

5 Velmi výživné a jednoduché na přípravu salátů

Pokud se chystáte přijmout zdravé stravovací návyky, nejprve zařadit do svého jídelníčku velmi výživné salátů. lze sestavit salát s velmi výživné složky, ale také velmi chutné a poskytují navíc nekonečné množství zdravotních výhod. a salát je ideální doprovod, aby se na chuť bílkovin. v tomto článku najít pět velmi výživné recepty saláty, chutné a můžete připravit během několika minut.

(Příjmy)

A chutný rajče marmeláda recept

Už jste někdy ochutnal! tomato jam? Pokud toto není ten případ, pak musíte tak učinit ihned po přečtení tohoto článku! Jeho vynikající chuť, ale ne příliš sladké vám umožní míchat s dalšími pokrmy. Je to všestranný, chutné a velmi dobré pro zdraví! Tento recept nabízí astronomické množství vitamínů, zejména na skupiny B , a je velmi bohatá na karotenoidy.

(Příjmy)