ČíM víc potu, tím víc ztrácí váhu
Někteří lidé si stále myslí, že pocení souvisí s spálenými kalorií, ale to není pravda. Vysvětlíme vám, proč.
Předpokládáme, že čím více tréninku si oblečeme, tím více kilogramů, které ztratíme. Vypálené kalorie překračují pocení , protože jinak se ti, kteří se nepotknou, neztratí gram.
V tomto článku vám dáváme odpověď na otázka, zda čím víc potíte, tím více ztrácíte váhu
Pocení, libry a cvičení
Pojďme na chvíli analyzovat, co se děje v tělocvičně nebo ve škole. Na konci tréninku někteří lidé jsou potěšeni potu, že musí používat ručník nebo změnu, aby se nepoškodili. Ostatní, na druhé straně, jsou suché, jako kdyby neměli prstem.
První bude ztrácet větší váhu než druhá? Toto je všeobecné přesvědčení, ale to, co si většina myslí, není nutně pravda. Abychom mohli zjistit, jestli s větším potením spálíme více kalorií, hodláme to trochu analyzovat který se děje v našem těle, když cvičíme Čtěte také: Přírodní prostředky pro nadměrné pocení
Aby se ochladila, když je teplota příliš vysoká, tělo má mechanismus nazvaný pocení
. V podstatě vylučuje vodu potní žlázy, které jsou v kůži, a díky této kapalině snižuje teplotu. Množství těchto žláz určuje genetika
a všichni lidé nefungují ne stejným způsobem. Studie ukázaly, že čím víc potu máte, tím více máte potní žlázy (průměr je mezi 2 až 4 miliony v celém těle) Ženy často mají víc než muži, ale muži jsou aktivnější
, až o 50% více. Složení těla je odlišné: mají více vody v těle a navíc pot, je více kyselé. Když hovoříme o hormonálních rozdílech, jsou to právě oni, kteří vyhrávají hru. Sportovkyně se například začnou potovat při vyšší teplotě a hlubších tkáních. Při stejném náboji a teple muži více potají. Ženy na druhé straně mají více mechanismů, které pomáhají rozptýlit teplo (obzvláště oběhové).
V tomto případě je v tělocvičně pravděpodobnější, že muži pot a ženy s kůží zarudnutí
(zejména tvář). K tomu dochází, protože krevní kapiláry epidermis jsou vazodilatační. Množství potu může být také ovlivněno: Podnebí (vlhké a horké způsobuje větší pocení)
Intenzita cvičení
- Si osoba pije alkohol nebo kávu
- Pokud osoba kouří
- Co jedli (kořeněné potraviny a koření zvyšují tělesnou teplotu)
- Hmotnost nebo množství nahromaděného tuku
- Takže když potu ztrácím váhu?
- Bylo prokázáno, že lidé s nadváhou potají víc než tenké lidi
. Nadbytečný tělesný tuk zvyšuje základní teplotu, protože slouží jako "úkryt". Tváří v tvář situaci s námahou nebo pohybem, tělo se ztrácí teplo, aby ztratilo teplo.
To znamená , že v pocení člověk nehorí kalorií. Ztráta hmotnosti je spojena s dalšími faktory, jako je svalová hmota a nahromaděný tuk v tukové tkáni. Je jisté, že v pocení ztrácí váha, ale tyto gramy jsou složeny pouze z vody a minerálů eliminovaných potu. To znamená, že ztrácíme tuky v žlázách.
Naleznete v tomto článku: Vitamíny a minerály, které bojují s depresí Vše, co ztratit tím, že dokončí výcvik jsme obnovit v okamžiku, kdy jsme pít vodu nebo tyto nápoje s minerálními solemi prodávané v obchodech. Ale to není důvod, proč musíme zastavit hydratují nás před, v průběhu a po cvičení.
Je důležité si uvědomit, že
pot nezpůsobuje zvýšení energetického výdeje , takže pokud se potíte hodně během tréninku můžete maigrissiez méně než to není vylučovaný kapku prostřednictvím svých žláz.
Kdyby bylo snadné zhubnout potnutím, tak bychom se museli posadit k radiátoru, jděte do sauny nebo se vystavujte pod polednem slunce. Nebo noste vlněný svetr uprostřed léta. Ale to neplatí S jakými cviky můžeme ztrácet tuk?
Právě jsme demystifikovali myšlenku, že pocení je synonymem ztráty hmotnosti. Také jsme říkali, že
, abychom zhubli, musíme zvolit cvičení s vysokou intenzitou nebo mírnou intenzitou
. Je jisté, že chcete vědět, které z nich fungují nejlépe! Věnovat pozornost:
Aerobní cvičení Putování s lehkými kroky Trotter
- Terénní
- Plavecké
- Cyklistika
- Tančící
- Boxer
- cvičí bojová umění
- Během cvičení tyto cviky svaly získávají energii z rezerv tuku, pokud jim to pomůže snížit. S adekvátními výživy výsledků, které hledáte může být dosaženo ... a
- uvědomit, že množství potu věci, ale to je intenzita cvičení, která dělá všechno.
8 Bohaté na bílkoviny zeleniny začlenit do svého jídelníčku
Foods Boj s bílkovinami jsou velmi důležité ve stravě všech, protože zasahují do životně důležitých funkcí pro tělesné a duševní zdraví. I když jsou všechny živiny nezbytné pro blaho organismů proteiny hrají hlavní roli v metabolické aktivitě , sekrece hormonů a výstavbu a posilování svalů a kostí. Kromě toho je jedna nejlepší zdroje energie, které mohou být tělu nabízeny k udržení optimálního výkonu během dne Nicméně mnozí se snaží dostat z původních potravin A i když jsou zdravé, poskytují více kalorií, tuku s a další látky, které nás tuku.
Jaké jsou nejlepší cvičení, jak zhubnout?
Ztráta hmotnosti může vypadat jako obtížný proces . Zvláště pro ty, kteří mají velkou váhu ztratit a chcete zhubnout rychle. Jediné řešení, kromě vyvážené stravy následovat přísně, je praxe tělovýchovné uzpůsobené k hubnutí A v závislosti na množství ztrát kalorií odhadnutých pro každé cvičení, dosáhnete požadovaných výsledků.
