Někteří lidé si stále myslí, že pocení souvisí s spálenými kalorií, ale to není pravda. Vysvětlíme vám, proč.
Předpokládáme, že čím více tréninku si oblečeme, tím více kilogramů, které ztratíme. Vypálené kalorie překračují pocení , protože jinak se ti, kteří se nepotknou, neztratí gram.
V tomto článku vám dáváme odpověď na otázka, zda čím víc potíte, tím více ztrácíte váhu
Pojďme na chvíli analyzovat, co se děje v tělocvičně nebo ve škole. Na konci tréninku někteří lidé jsou potěšeni potu, že musí používat ručník nebo změnu, aby se nepoškodili. Ostatní, na druhé straně, jsou suché, jako kdyby neměli prstem.
První bude ztrácet větší váhu než druhá? Toto je všeobecné přesvědčení, ale to, co si většina myslí, není nutně pravda. Abychom mohli zjistit, jestli s větším potením spálíme více kalorií, hodláme to trochu analyzovat který se děje v našem těle, když cvičíme Čtěte také: Přírodní prostředky pro nadměrné pocení
Aby se ochladila, když je teplota příliš vysoká, tělo má mechanismus nazvaný pocení
. V podstatě vylučuje vodu potní žlázy, které jsou v kůži, a díky této kapalině snižuje teplotu. Množství těchto žláz určuje genetika
a všichni lidé nefungují ne stejným způsobem. Studie ukázaly, že čím víc potu máte, tím více máte potní žlázy (průměr je mezi 2 až 4 miliony v celém těle) Ženy často mají víc než muži, ale muži jsou aktivnější
, až o 50% více. Složení těla je odlišné: mají více vody v těle a navíc pot, je více kyselé. Když hovoříme o hormonálních rozdílech, jsou to právě oni, kteří vyhrávají hru. Sportovkyně se například začnou potovat při vyšší teplotě a hlubších tkáních. Při stejném náboji a teple muži více potají. Ženy na druhé straně mají více mechanismů, které pomáhají rozptýlit teplo (obzvláště oběhové).
V tomto případě je v tělocvičně pravděpodobnější, že muži pot a ženy s kůží zarudnutí
(zejména tvář). K tomu dochází, protože krevní kapiláry epidermis jsou vazodilatační. Množství potu může být také ovlivněno: Podnebí (vlhké a horké způsobuje větší pocení)
Intenzita cvičení
To znamená , že v pocení člověk nehorí kalorií. Ztráta hmotnosti je spojena s dalšími faktory, jako je svalová hmota a nahromaděný tuk v tukové tkáni. Je jisté, že v pocení ztrácí váha, ale tyto gramy jsou složeny pouze z vody a minerálů eliminovaných potu. To znamená, že ztrácíme tuky v žlázách.
Naleznete v tomto článku: Vitamíny a minerály, které bojují s depresí Vše, co ztratit tím, že dokončí výcvik jsme obnovit v okamžiku, kdy jsme pít vodu nebo tyto nápoje s minerálními solemi prodávané v obchodech. Ale to není důvod, proč musíme zastavit hydratují nás před, v průběhu a po cvičení.
Je důležité si uvědomit, že
pot nezpůsobuje zvýšení energetického výdeje , takže pokud se potíte hodně během tréninku můžete maigrissiez méně než to není vylučovaný kapku prostřednictvím svých žláz.
Kdyby bylo snadné zhubnout potnutím, tak bychom se museli posadit k radiátoru, jděte do sauny nebo se vystavujte pod polednem slunce. Nebo noste vlněný svetr uprostřed léta. Ale to neplatí S jakými cviky můžeme ztrácet tuk?
Právě jsme demystifikovali myšlenku, že pocení je synonymem ztráty hmotnosti. Také jsme říkali, že
, abychom zhubli, musíme zvolit cvičení s vysokou intenzitou nebo mírnou intenzitou
Aerobní cvičení Putování s lehkými kroky Trotter
Lilek, ideální pro dobré zažívání
Je tak bohatý na rostlinné živiny, které chrání naše buňky volné radikálové útoky Lilek nabízí mnoho gastronomických možností, a protože nám pomáhá trávit, můžeme pít svou vodu jako diuretický doplněk ve strašlivých diety. Stručně řečeno, Lilek je tak zdravá zelenina, že bychom je měli pravidelně jíst.
Jednoduše nahradit tyto potraviny 8 a odebrání 500 kalorií do svého denního příjmu
Takové jednoduchých triků sdílet naše čokoládová zmrzlina s ovocem sorbet nebo se rozhodnout pro přírodní tuňáka místo tuňáka v oleji mohou převzít velká změna. chcete-li snížit svůj denní spotřebu kalorií , ale nevíte, jak to udělat, aniž by byl hlad? Věnujte pozornost doporučením, které následují, protože vám umožní tam dostat pouze prostřednictvím výměny tyto potraviny.