8 Super jídel, které vám pomohou spálit břišní tuk
Akumulace tuku v břiše je problém, který ovlivňuje postavu a představuje obrovské riziko pro celkové zdraví těla.
Protože obklopuje životně důležité orgány, nedostatek kontroly může vést k závažným poruchám, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka nebo tukové játra, mimo jiné.
Pokud nepředstavuje významné riziko, může se postupně zvyšovat, aby způsobila onemocnění, která ovlivňují kvalita života.
Dobrou zprávou je, že všichni můžeme udělat hodně k tomu, abychom tuto situaci zvládli, zvláště pokud dáváme větší důraz na správnou výživu a pravidelné cvičení.
Tyto návyky jsou zlepšit rychlost metabolismu a optimalizovat proces, kterým tělo přeměňuje tuky na energii
Ve skutečnosti bylo prokázáno, že má určité vlastnosti, které působí pozitivně na eliminaci břišního tuku.
V tomto článku se chceme s vámi podělit o top 8, abychom začali častěji začlenit do stravy.
Neváhejte a vyzkoušejte!
1. Mandle
zdravé tuky, které obsahují mandle a jiné ořechy jsou užitečné pro snížení špatný cholesterol a poruch příjmu potravy, jako je bulimie.
Vzhledem k jejich vysokému obsahu hořčíku, jejich pravidelných požití podpěry budování svalové hmoty a zlepšení výkonu během fyzické aktivity.
Navíc, díky jejich významnému příjmu vlákniny, mandle zlepšují trávení, prodlužují pocit plnosti a klidné záněty.
Přečtěte si také: Vzhledem k tomu, že jíst mandle, nemůže se pohybovat
2. Vodní meloun
Meloun je známý jako jedna z hlavních super-potravin pro boj proti břišnímu tuku.
Je složen z 91% vody a také poskytuje antioxidanty, vitamíny a minerály, které podporují očistu těla.
požití také ovládat nutkání k jídlu a protože má nízký obsah kalorií, je to skvělá volba pro zeštíhlení.
je třeba říci, že c ' je také zdrojem vitamínů B a vitamínů C, stejně jako draslíku a hořčíku.
3. Fazole
Fazole jsou uspokojující, redukují břišní tuk a jsou jednou z nejlepších potravin pro vývoj svalů.
Jejich vysoký rozpustný příjem vláken pomáhá zabránit tvorbě tuku a snižuje tuky. v tepnách.
Díky svým bílkovinám jsou energetické potraviny, které stimulují fyzickou výkonnost při sportovních aktivitách.
4. Okurky
100 gramů okurky obsahuje pouze 45 kalorií a více než 90% vody. Jeho vlastnosti z něj činí osvěžující potraviny a spalování tuků, který je ideální pro všechny typy diet.
Obsahují vitaminy, minerály a dietní vlákna, které stimulují „vylučování toxinů a tekutin uchovávaných v tkáni.
Okurky zlepšují trávení a pomáhají udržovat sálavou pokožku vitamíny B a C.
5 Ovesná kaše
Organická ovesná vločka je jednou z nejlepších zdravější zdroje vlákniny, které mohou být začleněny do vašeho každodenního jídla
Řídí nenasytnou touhu po jídle, stabilizuje hladinu cukru v krvi a zvyšuje spotřebu energie po celý den.
Doporučuje se na snídani, i když je také možné jíst během hladu
6. Lněné semínka
Lněné semínko je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů omega-3 mastných kyselin, což je základní živina, která bojuje proti zánětu a snižuje nadbytečný obsah tuku.
Obsahují vlákna, která kontrolují nadměrný příjem kalorií a vysoké hladiny cholesterolu v krvi.
v Navíc, díky jejich vysokému obsahu lignanů, přirozené spalování tuků živin, které jsou vynikající pro redukci tělesné hmotnosti.
7. Olivový olej
Lidé, kteří obsahují olivový olej ve své stravě, mají menší pravděpodobnost, že budou konzumovat nasycené tuky ve srovnání s těmi, kteří tak neužívají.
Jeho mononenasycené tuky snižují potřebu jíst nezdravé potraviny a podporovat kontrolu zánětlivých procesů, které zabraňují chudnutí
Viz také tento článek: 9 kosmetické použití olivového oleje pro krásu oliv.
8. Rajčata
Velké rajče přináší alespoň 33 kalorií a velké množství lykopenu a nezbytných minerálů.
Pravidelná konzumace stabilizuje tuků v krvi a navíc, zlepšuje látkovou výměnu v boji proti tuku břicho.
poskytuje také antioxidanty a vitamíny, které v dlouhodobém horizontu, brání mnoho druhů rakoviny, kardiovaskulárních chorob a poruch spojených s předčasným stárnutím.
Jste připraveni přidat tyto potraviny do svého jídelníčku programu
Dokonce i kdyby vám nikdo z nich nepomáhal zázračně ztrácet tuk, bude pravidelně konzumovat tolik výhod pro dosažení požadované hmotnosti!
Integrujte hladce do vaší stravy a vychutnejte si všechny výhody
Pravidelně konzumujete ovoce a zeleninu? Jasně tělo potřebuje být vyčištěn za účelem odstranění nadbytku denně . Účinný způsob, jak toho dosáhnout, je pomocí krémů. Pokud se vám nelíbí k jídlu ovoce a zeleniny, čisticí smoothies vám umožní spotřebovat zároveň využívat všechny své živiny. Proč konzumovat koktejly?
7 Důvodů, proč neztrácíte břišní tuk a některé způsoby, jak to udělat
Vyvážená strava s pravidelným fyzickým cvičením je dokonalá kombinace, která pomáhá snižovat hromadění tuku na žaludku, je zdravější a má lepší postava. Zbavte se břicha Břišní tuk se nejedná jen o lepší vidění v zrcadle. Břišní tuk není estetický, víme to; to se nám nelíbí, to je jisté; ale mimo to není zdravé.
