6 Potraviny nejíst večer
Obecně, když se vrátíme domů v noci, jsme unavení a otázkou snadnosti, máme tendenci jíst první věc, která se blíží.
Něco rychle zahřejeme na mikrofon a jdeme na rohu stolu. Nic vážného, pokud se to stane čas od času, důležitá věc není zvyknout si to.
Večeře je důležité jídlo a pokud budete dodržovat dietu to je životně důležité, aby přeskočit toto jídlo k aktivnímu metabolismu mantain a starat se o naše zdraví.
z tohoto důvodu je důležité vědět, co dát na talíř as některé potraviny jsou těžká strávit v noci a zabránit nám spát.
V tomto článku sestavujeme seznam potravin, které mají být zakázány z večeře!
1. červené maso
Obecně platí, že strávíme den mimo náš domov a my jdeme doma hladem v noci
Takže obvykle připravujeme například trochu masa se zeleninou , jako je bisteak s malým česnekem a olejem, jinými slovy jídlo bohaté na železo a bílkoviny.
Nicméně víte, že toto jídlo není absolutně vhodné z následujících důvodů:
- červené maso jsou nepochybně bohaté na bílkoviny, ale těžko stravitelné a váš žaludek bude proto muset být aktivní po většinu noci.
To může způsobit potíže při spánek, otoky, střevní plyn nebo dokonce závažnější potíže. - Pokud chcete připravit maso na večeři, vyberte si krůtí filé, která je zdravější, méně mastná a což je lepší na večeři. Můžete například grilovat s trochou citronové šťávy, která pomůže trávení.
2. Pizzy
Je dobře známo, že každý má rád pizzu, a jsou snadno udělat za poslední jídlo dne.
Ale pozor, měli byste vědět, že pizzy se připravují rafinované mouky , bohatý pečivo tuk z nás dělá tuk a ptá se nás velké úsilí trávení.
Můžete zvážit zahrnout zeleninu pizzu, aby byl zdravější, ale obecně existuje také přidal sýrem a kořením , což bude mít dopad na náš žaludek.
pizza není dokonalé jídlo na večeři, bude to lepší jíst k jídlu poledne.
3. Mléko
Tradičně horké mléko je klasické jídlo, které se spotřebuje před spaním. Bohatá v triptofanu, je ideálním způsobem, jak dobře spát. Je však důležité si uvědomit, že to závisí na každou osobu.
Pokud jste byli zvyklí pít večerní mléko, s, například, trochu medu, je možné, že se vám to hodí, ale za účelem obecné, konzumní mléko v noci se nedoporučuje.
Vysvětlujeme, proč:
- mléko není snadno tráveno kvůli laktóze, kterou obsahuje. Mnozí lidé jsou na laktózu, která zajišťuje syntézu tohoto živočišného disacharid obtížnou.
- Je důležité si uvědomit, že mléko s vysokým obsahem živočišných bílkovin a vápníku, z nichž oba jsou těžko stravitelné
- I když jste zvyklí mít sklenici horkého mléka před spaním, aniž byste pocítili nějaké nepohodlí pro váš žaludek, existují i jiné zdravější možnosti. Například mandlové mléko je více trávicí a usnadňuje spánek.
4. Saláty se zeleným salátem
Nic zdravějšího než dobrý salát! Buďte opatrní, nemusí to být nejlepší volba pro večeři. Zvažte následující důvody:
- Zelené saláty jsou chutné a ideální pro kombinaci s jinými přísadami, ale obsahují vysokou úroveň nerozpustné vlákniny a jídlo večer může způsobit střevní plyn a otok břicha
- Vše závisí na vašem těle . Někteří lidé mohou ve večerních hodinách jíst zelený salát bez problémů, takže je na vás. Zpravidla by však mělo být známo, že to způsobuje nepříjemnosti. Dobrou volbou je připravit venkovský salát s rajčaty.
- Celeriac je příkladem zeleniny, kterou nemůžete jíst v noci. Obsahuje také mnoho vlákniny a, jak víte, není vhodné konzumovat velké množství vlákniny v noci.
5. Cesnak a cibule
Nejlepší je konzumovat je v moderování během vaší večeře. Pokud váš talíř obsahuje česnek nebo syrovou cibuli, může se váš žaludek v těchto posledních dnech vzplanout a může dojít k poruchám trávení.
Totéž platí u pikantní a štiplavý . Ačkoli jsou velmi dobří, stanou se mečem Demoků, pokud je zahrneme na večeři. Je možné, že v den, kdy se budete cítit dobře, ale následující den budete mít následky.
6. Rýže a těstoviny
- Makarony na večeři? Dobrá horká rýže? Někdy jdeme domů s velkým hladem a my snoubíme o tom, že jsme hubili dobré jídlo, opatrně to není opravdu doporučeno.
- Je vždy lepší konzumovat komplexní hydraty zeleniny spíše pouze ty z rýže nebo těstovin.
- Pokud tě skutečně potěší, je ideální jíst je ve večeři v malých dávkách. Tímto způsobem můžeme řídit trochu více sacharidů, což jsou, je třeba říci, kalorií, že v noci nebudeme schopni hořet. Pokud jste opravdu fanouškem makaronů, rýže nebo lasagny, jíst to ráno! Pak trochu cvičení nebo dobré procházky vám umožní spálit tento malý přebytek.
Nejlepší techniky proti úzkosti
The miliónů lidí na celém světě jsou ovlivněny tento obranný mechanismus, který předpokládá potenciální nebezpečí a nutí nás jednat jinak. je nezbytné, aby ji léčit odborně i prostřednictvím technické bojů úzkost. V tomto článku nabízíme nejefektivnější. Tipy na snížení úzkosti Jako první krok je nezbytné přijmout příznaky a seznámit se s nimi.
Voda je rozhodně nejdůležitější součástí našeho těla. Odhaduje se, že naše tělo obsahuje od 55% do 78% v závislosti na jeho velikosti. role, kterou tato tekutina hraje v našem zdraví. Většinou se raději obracejí k jiným nápojům, aby uklidili jejich žízeň a hydratovali se. Co je jisté, že voda má čistící sílu, která není Jiný tekutý prvek nemůže nabídnout .
