Potraviny, které vaše tělo poděkuje za konzumaci
Existují potraviny, které se nám líbí a které musíme konzumovat, protože mají vynikající přínos pro zdraví.
Naše výživa závisí na určitých aspektech velmi důležité pro naše zdraví . Podle American Journal of gynekologie a porodnictví , stravovací návyky žen jsou zásadní.
Například velmi tenké ženy s BMI nižší než 19,8, nebo s nadváhou, s BMI vyšší než 26, a těch, jejichž strava je deficitní, mohou trpět onemocněním.
Dále to může také ovlivnit fyzický vzhled, imunitní systém, délku života , růst, kognitivní schopnosti a možnost mít děti
Proto je velmi důležité mít vyváženou stravu, která zahrnuje všechny živiny, které potřebujete. Řekneme vám více v tomto článku.
Potraviny pro krásnou pleť
Chcete-li se dostat krásnou pleť, měli byste konzumovat petrželku, papriku a čokoládu.
- V tomto smyslu, prodloužit mládí a krásu pokožky, je velmi důležité konzumovat antioxidační potraviny bohaté na vitamin a, vitamin C a vitamin E .
ve skutečnosti jsou tyto vitamíny jsou ty, které vám pomohou regenerovat pokožku a chránit ji před ultrafialovými zářeními.
- Kromě toho tyto produkty obsahují kyselinu lipoovou. Tato látka pomáhá chránit před depigmentaci kůže.
- s koenzymem Q10, můžete zabránit předčasnému stárnutí a dokonce i rakovinu.
- zinek, mezitím vám umožní bojovat proti zánětu.
Přečtěte si tento článek: suchou kůži: jak mají měkké, hladké a mladý
potraviny postarat se o vašeho hrudníku
chcete-li pečovat o své hrudi, měli byste si představit potraviny takových Brokolice, houby a zelený čaj ve vaší stravě Tyto potraviny mohou zabránit a pomáhat při léčbě rakoviny prsu.
Brokolice může být vaším nejlepším přítelem, protože obsahuje indol-3-karbinol. Tato látka má silný antioxidant a protizánětlivý účinek
zelená listová zelenina, sýr a pomerančový džus
zelená listová zelenina, sýr a pomerančový džus jsou optimální pro konzervaci kosti a zuby kvůli jejich vysokému obsahu vápníku a vitaminu D.
Tyto výrobky pomáhají zlepšit absorpci vápníku a také pomáhají léčit problémy s viděním.
Věděli jste, že ty? Je bezlepkové potraviny prospěšné pro každého?
Potraviny pro správnou hormonální rovnováhu
Existuje řada potravin, které jsou užitečné pro dosažení hormonální rovnováhy. To je případ lososa, sušeného ovoce a rostlinného oleje.
Vědci Harvardu říkají, že jsou dobré pro reprodukční systém.
Pro dosažení dobré tělesné funkce a hormonální rovnováhy , ženy by měly konzumovat určité množství potravin bohatých na
- omega 3 mastných kyselin
- Vitamin E
- Jod
- cholin
- Vitamín C
přinášíme potraviny uvedených veličin Potřebné pro tyto živiny
Potraviny, které pomáhají při regulaci hmotnosti
Existují potraviny, které pomáhají regulovat váhu. Tak je tomu u masa, vajec, fazolí apod.
Lidé potřebují mnoho bílkovin během své růstové fáze a během puberty a tyto ingredience jsou skvělé pro kontrolu hmotnosti.
- Normální spotřeba ženy se odhaduje na 0,8 gramu na kilogram hmotnosti.
- V případě, že aktivní životní styl, to je 1,5 g na kilogram.
Potřebné jídla na nervový systém
Mezi potraviny, které jsou nezbytné pro správné fungování nervového systému zahrnují avokádo, řepa a mrkev
- Je nutné konzumovat nejméně 400 mg kyseliny listové denně, vitamín B9 . Tímto způsobem je tělo schopno udržet rovnováhu emocí a zvýšit imunitu.
Mějte na paměti, že nervový systém je pro naše tělo jedním z nejdůležitějších. třeba dbát na to, protože se v průběhu času, neurony klesat, že zvýhodňují změny v různých tělesných funkcí.
z tohoto důvodu se objeví určité podmínky, jako je stres, deprese, napětí , úzkost, atd.
8 potraviny zařadit do svého jídelníčku chránit vaše tepny
chcete-li pečovat o své zdraví tepen, zdravé výživy, vyvážené a kalorie tuk je zásadní. Přečtěte si více "
Co se stane, když se na chvíli přestanete kartáčovat?
Zubní kartáček je jedním z hygienických návyků, které každý člověk musí každý den uplatnit bez jakékoliv odchylky. Vždy bylo dobré umýt si zuby a nití nejméně třikrát denně po každém jídle, protože zbylé potraviny mohou způsobit různé nemoci. Avšak z různých důvodů někteří lidé nedělají to dobře, nebo nedodržují radu zubních lékařů.
4 Pravidla stravování, které vám pomohou přestat kouřit
Zastavení kouření je složitý proces, který každý musí čelit svým způsobem. Někteří dávají přednost jít postupně, když jiní najednou přestat kouřit, aniž by tam Není to snadné. Abyste to dosáhli, musíte si být vědom všech výhod, které může mít pro vás. Musíte mít železnou vůli, aby vedl zdravější život.
