na víte, že tyto kilo uložené v centru mohou způsobit cukrovku a některé závažné srdeční choroby.
Takže, jak rychle tento problém odstranit? Především musíte být realističtí. Břidlový tuk nezmizí ve dvou týdnech.
Mělo by se také pamatovat na to, že každý člověk má správný metabolismus a musíme si být vědom toho, že se budeme muset zapojit. Ztráta hmotnosti vyžaduje konzistenci a vůli.
Takže, můžeme to udělat? Samozřejmě. Dnes v tomto článku navrhujeme, abyste dnes začali tyto 7 kroků postupovat.
1. Ano tropické ovoce na snížení břišní tuk
Kromě toho, že anti-pobuřující, které nám umožní snížit hromadění tekutin a lépe stravovat. Je třeba si uvědomit, že dobré trávení je synonymem dobrého zdraví. Proto jsme se postarat o našich střevech, aby se více čisté a my podporovat a odbourávání tuků
Discover. 5 účinné ovoce, jak zhubnout a jak konzumovat
Způsoby, jak jíst tropické ovoce
nádherné pro naše zdraví a regulují váhu . Je však důležité si je vybrat podle vašich zvláštností a zda jsou pro vás vhodné. Fialové ovoce obsahují lutein, zeaxantin, resveratrol, vitamin C, vlákninu, flavonoidy kyseliny ellagické a quercetin. Jejich živiny nám pomáhají snížit špatný cholesterol nebo LDL cholesterolu
Mezi ovoce a zeleniny z této barvy, najdeme následující:
hrozny
Existují zdravé mastné kyseliny, které nám umožňují "přesouvat" tuky, aby se zabránilo jejich budování. Mononenasycené tuky začínají řadu mechanismů, které mohou jednat v oblasti břicha prolomit tento řetězec odolných tuků
Lněné semena
. Takže neváhejte zavést tyto potraviny do svého každodenního života.
Oves, otruby, žito ... mrkev, pórek a chřest.
Dále
7 ?. Pracovat břišní oblasti na půl hodiny každý den
Víme, že máme být opatrní stravu, konzumovat dostatečné množství vody, vyjměte potraviny bohaté na nasycené tuky a slazených nápojů.
Vezměte na vědomí některé jednoduché cvičení, které můžete provádět po dobu půl hodiny ..
Jdi nahoru a dolů po schodech
Udělejte poloha „board“ a pracovat na oblasti pasu.
Další jazyce ohýbání kolen přivedením stehna břicho.
Fyzický vzhled je charakteristické, že se mohou zlepšit pomocí léčby nebo programů. Tělesná cvičení v kombinaci s dieta s ohledem na potraviny, které pomáhají spalovat tuk, jako je zázvor, působí na tukové tkáně, což způsobuje úbytek na váze. Zázvor je přírodní léčba, která funguje jako pravý regulátor normální tělesné hmotnosti jedince, s výhodou nedostavují žádné významné vedlejší účinky, pokud se jeho spotřeba je rozumné .
5 Cvičení na zvedání a zpevnění hýždí
Chcete-li pracovat s hýždími, musíme být pravidelně v praxi a neměli byste se odradit, pokud nebudeme mít okamžité výsledky, protože je možné, že se na to objeví čas. Chcete-li mít silné, pevné a vyduté hýždě, je třeba cvičit řadu cvičení zaměřených na práci svalů. Pokud existují jiné metody, které jim dávají požadovaný aspekt , bylo prokázáno, že fyzická aktivita je nejúčinnější a bezpečnější způsob, jak se dostat tam Problémem je, že mnoho lidí doufá, že uvidí výsledky z prvního dní tréninku a nevidí-li významnou změnu, pref Faktem je, že účinky jsou dosaženy v dlouhodobém horizontu a , že je třeba velmi dlouho přetrvávat, dokud se nezjistí zřetelný rozdíl .