Jak ztratit svůj břišní tuk v 7 krocích: začíná dnes
na víte, že tyto kilo uložené v centru mohou způsobit cukrovku a některé závažné srdeční choroby.
Takže, jak rychle tento problém odstranit? Především musíte být realističtí. Břidlový tuk nezmizí ve dvou týdnech.
Mělo by se také pamatovat na to, že každý člověk má správný metabolismus a musíme si být vědom toho, že se budeme muset zapojit. Ztráta hmotnosti vyžaduje konzistenci a vůli.
Takže, můžeme to udělat? Samozřejmě. Dnes v tomto článku navrhujeme, abyste dnes začali tyto 7 kroků postupovat.
1. Ano tropické ovoce na snížení břišní tuk
tropické ovoce jako ananas nebo papája obsahují trávicí enzymy.
Kromě toho, že anti-pobuřující, které nám umožní snížit hromadění tekutin a lépe stravovat. Je třeba si uvědomit, že dobré trávení je synonymem dobrého zdraví. Proto jsme se postarat o našich střevech, aby se více čisté a my podporovat a odbourávání tuků
Discover. 5 účinné ovoce, jak zhubnout a jak konzumovat
Způsoby, jak jíst tropické ovoce
Jezte čerstvý ananas v salátech, přidejte špenát a vlašské ořechy
- Ráno připravte čerstvou papája macedonie a jiné ovoce
- Udělat přírodní ananasové šťávy nebo papája
- 2. Fialové ovoce a zelenina
Fialové ovoce a zelenina jsou
nádherné pro naše zdraví a regulují váhu . Je však důležité si je vybrat podle vašich zvláštností a zda jsou pro vás vhodné. Fialové ovoce obsahují lutein, zeaxantin, resveratrol, vitamin C, vlákninu, flavonoidy kyseliny ellagické a quercetin. Jejich živiny nám pomáhají snížit špatný cholesterol nebo LDL cholesterolu
- Zvyšují aktivitu imunitního systému
- Zlepšují naše trávení a pomáhají nám očistit tělo
- Viz také: ... domácí lék na česnek a citron bojovat břišní tuk
Mezi ovoce a zeleniny z této barvy, najdeme následující:
hrozny
- borůvky
- lilek
- řepa
- 3. Ano na mononenasycené tuky
Mononenasycené tuky ke snížení břišního tuku? Možná to zní proti vám, ale ve skutečnosti je tento typ tuku nezbytný pro naše zdraví a naši linii.
Existují zdravé mastné kyseliny, které nám umožňují "přesouvat" tuky, aby se zabránilo jejich budování. Mononenasycené tuky začínají řadu mechanismů, které mohou jednat v oblasti břicha prolomit tento řetězec odolných tuků
- Potraviny bohaté na omega-9 jsou pro nás zásadní, protože je nemůžeme vyrobit.
- Zde Vám dáme řadu potravin, které můžete do stravy zahrnout:
- Ořechy
Lněné semena
- extra panenský olivový olej
- losos
- makrela
- avokáda
- 4. Konzumujte rozpustné vlákno
- Rozpustné vlákno je vlákno, které nám pomáhá odstranit tuk z břicha. Jejich vlastnosti zahrnují schopnost pohlcovat vodu, aby se během trávení změnila na gel.
Zpomaluje trávicí proces, usyje a odstraňuje toxiny z střev
. Takže neváhejte zavést tyto potraviny do svého každodenního života.
Oves, otruby, žito ... mrkev, pórek a chřest.
- 5. šalvěj infuze
- Zde najdete infuze šalvěje připravené ke konzumaci v každém bylinkářství. To je často nazýváno „rostlina Women“ prostřednictvím svých více přínosy pro zdraví žen.
To zmírňuje příznaky menstruace nebo menopauzy
Dále
- infuze šalvěje nás pomáhá odstranit toxiny, bojovat proti zácpě a dokonce eliminovat tuk nahromaděný v břišní oblasti.
- Chcete-li být efektivní v boji proti tuku z břicha, vzít tento čaj každé ráno před snídaní. 6. Procházka 30 minut denně
- Procházka je základní cvičení, které musíme každý den praktikovat. Kromě zlepšení našeho zdraví srdce, je dobré začít náš metabolismus spalovat tuk snadněji
Přečtěte si také :. Walking a zhubnout: jaký je správný způsob, jak to udělat
7 ?. Pracovat břišní oblasti na půl hodiny každý den
Víme, že máme být opatrní stravu, konzumovat dostatečné množství vody, vyjměte potraviny bohaté na nasycené tuky a slazených nápojů.
Kromě těchto základních pravidel, bude i nadále nezbytné: cvičení se zpevnit plochu. Je nezbytné, aby okolní svaly jsou posíleny a tuk postupně mizí
Vezměte na vědomí některé jednoduché cvičení, které můžete provádět po dobu půl hodiny ..
Jdi nahoru a dolů po schodech
Udělejte poloha „board“ a pracovat na oblasti pasu.
- Lehněte si na břicho na podlahu podložku a stiskněte tlačítko se předloktí a body nohou
- boky by měly být výška, záda rovně a uvolněně krku.
- Podržte po dobu 15 až 20 sekund a odpočinek.
- do 3 sady.
- nohy jsou ohnutí.
- Toto cvičení vyžaduje trochu více odolnost, ale je velmi efektivní.
- Posaďte se na okraj židle, se zády opřel a nohy natažené
Další jazyce ohýbání kolen přivedením stehna břicho.
- Keep svaly smluvně v celé činnosti a snažit se dělat 8 až 10 opakování.
- Do 3 sady.
- Nezapomeňte, že tanec, jógu a jednoduše táhne, které zahrnují břišní oblasti jsou také velmi pozitivní aktivity k odstranění tuku.
- Co si myslíte, kdo brzy dnes použít tyto 7 kroků?
Pas je jednou z oblastí těla, která má tendenci hromadit více tuku a ztrácet tvar, když zanedbáme naši stravu nebo životní styl. Vzhledem k tomu, že toto je jeden z atributů našeho těla, je velmi důležité, aby se každý den snažil snížit, nebo snížit tento pás, když máme nadváhu. Proto je nutné přijmout zdravý životní styl, který kromě vyvážené stravy zahrnuje lokalizované cvičení pro práci v této oblasti, která je často obtížně modelovatelná.
8 Potravin, které vám pomohou urychlit váš metabolismus
Když mluvíme o metabolismu, mnozí lidé věří, že je zodpovědný za neschopnost snadno zhubnout. Je třeba poznamenat, že je to proces, při kterém tělo přeměňuje nápoje a jídlo na energii. Tělo spaluje energii kdykoli, a to i při prostém dýchání. Tyto kalorie, které používá každý den, jsou známé jako bazální metabolická rychlost.
