Jak ztratit svůj břišní tuk v 7 krocích: začíná dnes

na víte, že tyto kilo uložené v centru mohou způsobit cukrovku a některé závažné srdeční choroby.

Takže, jak rychle tento problém odstranit? Především musíte být realističtí. Břidlový tuk nezmizí ve dvou týdnech.

Mělo by se také pamatovat na to, že každý člověk má správný metabolismus a musíme si být vědom toho, že se budeme muset zapojit. Ztráta hmotnosti vyžaduje konzistenci a vůli.

Takže, můžeme to udělat? Samozřejmě. Dnes v tomto článku navrhujeme, abyste dnes začali tyto 7 kroků postupovat.

1. Ano tropické ovoce na snížení břišní tuk

tropické ovoce jako ananas nebo papája obsahují trávicí enzymy.

Kromě toho, že anti-pobuřující, které nám umožní snížit hromadění tekutin a lépe stravovat. Je třeba si uvědomit, že dobré trávení je synonymem dobrého zdraví. Proto jsme se postarat o našich střevech, aby se více čisté a my podporovat a odbourávání tuků

Discover. 5 účinné ovoce, jak zhubnout a jak konzumovat

Způsoby, jak jíst tropické ovoce

Jezte čerstvý ananas v salátech, přidejte špenát a vlašské ořechy

• Ráno připravte čerstvou papája macedonie a jiné ovoce
• Udělat přírodní ananasové šťávy nebo papája
• 2. Fialové ovoce a zelenina

Fialové ovoce a zelenina jsou

nádherné pro naše zdraví a regulují váhu . Je však důležité si je vybrat podle vašich zvláštností a zda jsou pro vás vhodné. Fialové ovoce obsahují lutein, zeaxantin, resveratrol, vitamin C, vlákninu, flavonoidy kyseliny ellagické a quercetin. Jejich živiny nám pomáhají snížit špatný cholesterol nebo LDL cholesterolu

• Zvyšují aktivitu imunitního systému
• Zlepšují naše trávení a pomáhají nám očistit tělo
• Viz také: ... domácí lék na česnek a citron bojovat břišní tuk

Mezi ovoce a zeleniny z této barvy, najdeme následující:

hrozny

• borůvky
• lilek
• řepa
• 3. Ano na mononenasycené tuky

Mononenasycené tuky ke snížení břišního tuku? Možná to zní proti vám, ale ve skutečnosti je tento typ tuku nezbytný pro naše zdraví a naši linii.

Existují zdravé mastné kyseliny, které nám umožňují "přesouvat" tuky, aby se zabránilo jejich budování. Mononenasycené tuky začínají řadu mechanismů, které mohou jednat v oblasti břicha prolomit tento řetězec odolných tuků

• Potraviny bohaté na omega-9 jsou pro nás zásadní, protože je nemůžeme vyrobit.
• Zde Vám dáme řadu potravin, které můžete do stravy zahrnout:
• Ořechy

Lněné semena

• extra panenský olivový olej
• losos
• makrela
• avokáda
• 4. Konzumujte rozpustné vlákno
• Rozpustné vlákno je vlákno, které nám pomáhá odstranit tuk z břicha. Jejich vlastnosti zahrnují schopnost pohlcovat vodu, aby se během trávení změnila na gel.

Zpomaluje trávicí proces, usyje a odstraňuje toxiny z střev

. Takže neváhejte zavést tyto potraviny do svého každodenního života.

Oves, otruby, žito ... mrkev, pórek a chřest.

• 5. šalvěj infuze
• Zde najdete infuze šalvěje připravené ke konzumaci v každém bylinkářství. To je často nazýváno „rostlina Women“ prostřednictvím svých více přínosy pro zdraví žen.

To zmírňuje příznaky menstruace nebo menopauzy

Dále

• infuze šalvěje nás pomáhá odstranit toxiny, bojovat proti zácpě a dokonce eliminovat tuk nahromaděný v břišní oblasti.
• Chcete-li být efektivní v boji proti tuku z břicha, vzít tento čaj každé ráno před snídaní. 6. Procházka 30 minut denně
• Procházka je základní cvičení, které musíme každý den praktikovat. Kromě zlepšení našeho zdraví srdce, je dobré začít náš metabolismus spalovat tuk snadněji

Přečtěte si také :. Walking a zhubnout: jaký je správný způsob, jak to udělat

7 ?. Pracovat břišní oblasti na půl hodiny každý den

Víme, že máme být opatrní stravu, konzumovat dostatečné množství vody, vyjměte potraviny bohaté na nasycené tuky a slazených nápojů.

Kromě těchto základních pravidel, bude i nadále nezbytné: cvičení se zpevnit plochu. Je nezbytné, aby okolní svaly jsou posíleny a tuk postupně mizí

Vezměte na vědomí některé jednoduché cvičení, které můžete provádět po dobu půl hodiny ..

Jdi nahoru a dolů po schodech

Udělejte poloha „board“ a pracovat na oblasti pasu.

• Lehněte si na břicho na podlahu podložku a stiskněte tlačítko se předloktí a body nohou
• boky by měly být výška, záda rovně a uvolněně krku.
  • Podržte po dobu 15 až 20 sekund a odpočinek.
  • do 3 sady.
  • nohy jsou ohnutí.
  • Toto cvičení vyžaduje trochu více odolnost, ale je velmi efektivní.

• Posaďte se na okraj židle, se zády opřel a nohy natažené

Další jazyce ohýbání kolen přivedením stehna břicho.

• Keep svaly smluvně v celé činnosti a snažit se dělat 8 až 10 opakování.
• Do 3 sady.
• Nezapomeňte, že tanec, jógu a jednoduše táhne, které zahrnují břišní oblasti jsou také velmi pozitivní aktivity k odstranění tuku.
• Co si myslíte, kdo brzy dnes použít tyto 7 kroků?

Efektivní dieta ke snížení hmotnosti v týdnu

V současné době, mnoho lidí jsou ovlivněny tím, obezita a nadváha, dvou zdravotních problémů, které pocházejí z sedavý způsob života a špatné stravovací návyky. Boj proti těmto dvěma problémům není nemožný a existuje mnoho alternativ k odstranění těchto extra kilo a nalezení tvaru, který se vám líbí, stejně jako zdraví.

(Hubnout)

5 Tipů, jak budovat svalovou hmotu a spalovat tuk

It Až do několika málo let byla ztráta hmotnosti spojena s přijetím specifické stravy a praxe cvičení na spalování tuků. Na dlouhou dobu byly nízkokalorické diety a aerobní cvičení je to heslo pro nadváhu. Ačkoli tyto techniky jsou stále volbou pro hubnutí, v současné době mnoho lidí upřednostňuje techniky zaměřené na budování svalů Tato cvičení mohou nejen upřesnit siluetu , ale také posilovat svaly a zvýšit jejich fyzickou odolnost.

(Hubnout)