9 Tipů, jak zhubnout bez pocitu hladového a zdravého

Ztráta hmotnosti musí být vždy cílem založeným na zdraví a zdravém rozumu, a není důvodem frustrace a odporu.

V tomto článku sdílíme 9 jednoduché a účinné tipy, jak zhubnout zdravým způsobem, aniž by trpěl hladem. Pomáhají vám cítit se dobře ve vašem těle, uvnitř i ven.

Ztráta hmotnosti bez zázračné diety

Klíčem ke ztrátě váhy bez utrpení hladem a bez obětí je naučit se, jak jíst zdravější

Potřebujeme změnit způsob, jakým naše tělo pracuje zlepšuje trávení a zvyšuje spotřebu kalorií

Zázračné diety nabízejí krátkodobě velmi dobře viditelné výsledky. Mohou však být škodlivé pro zdraví, postihují játra a ledviny a vystavují nás chronickým chorobám.

Navíc, jakmile strava skončí, tělo často trpí bumerangovým účinkem, který může způsobit znovuzískání hmotnosti a dokonce i vyšší hmotnost, než je před dietou.

V tomto článku vám dáváme 9 tipů, jak zhubnout inteligentně.

Tak budeme nejen ztrácet libra progresivním a trvalým způsobem: budeme také cítit plný energie, vitality a dobré nálady.

Podívejte se také na: 5 sýtování potravin, které jste by měla zahrnovat ve snídani, aby zhubla

1. Zvýšení metabolismu

Metabolismus reguluje mimo jiné i výdaje na energii, které vytváříme. Pokud zvýšíme metabolismus, dokážeme spálit kalorie a proto zhubnout více

Abychom toho dosáhli, měli bychom dělat cvičení se středně intenzitou, pít vodu a jíst stimulující potraviny:

• Ginger
• Cayenne Pepper
• Skořice
• Zeleninový čaj
• Avokádo
• Kokosový olej
• Grapefruit
• Česnek

2. Jíst sýtené potraviny

Pokud máte dobrou chuť k jídlu a jedna z vašich slabých míst je konstantní hlad, musíte začít tím, že jíte sýtené potraviny, které vám naplní méně množství než ostatní.

, jak to udělat, vybrat ty, které mají vysoký obsah vody a vláken,

• salátů ovocných krémů
• koláče rostlinné
• pulsy
• sušené ovoce (ani smažené ani slané)
• Semena ľanu a chia
• Celá zrna

3. Pití více vody

Pokud zvyšujete přívod vláken, měla by se také zvýšit spotřeba vody. Často se domníváme, že jsme hladoví a přesto, když pijeme sklenici vody, uvědomujeme si to byl jen pocit žízně.

Aby se odstranily tekutiny, nepoužívá se stejná jídla, jak eliminovat tuky. V tomto případě se zvýšení kapacity s diuretikum potravin, jako jsou

Celer

• Onion
• Okurka
• Pineapple
• Salát
• Pear
• Meloun
• Chřest
• Přeslička
• Pampeliška
• 5. Výběr tuků

Diety s nízkým obsahem tuku nefungují. Naopak,

je lepší jíst dobré množství tuku, ale dobré kvality. Takže

zrychluje metabolismus a člověk má méně chuti. Potraviny bohaté na zdravé tuky jsou následující:

Kokosový olej

• Olivový olej
• právník
• Sušené ovoce
• Secí
• vejce
• Žlutá Ghí nebo přečištěné máslo
• 6. Jíst kvalitní bílkoviny

Musíme také zajistit, aby jíst dobrý denní příjem bílkovin, jako

, které urychlují látkovou výměnu, pomáhají nám přeměnit tuk do svalu a zmenšit průměr pasu. Proteiny se nacházejí nejen v mase. Člověk musí spotřebovávat zdroje živočišných a rostlinných bílkovin

Ryby

• vajíčko
• Mléčné výrobky
• Impulzy
• Sušené plody a semena
• Doporučujeme čtěte: Výhody rybího oleje pro zdraví

7. Redukující sacharidy

Dnes jíme příliš mnoho nezdravých sacharidů, jako je chléb, pečivo, pizzy, těstovin apod

Musíme snížit a nahradit je " jiné výživnější: Hnědá rýže

• oves
• proso
• oves
• pohankové brambory
• sladké brambory
• banán
• Squash
• 8. Žvýkat

žvýkat každé sousto nám pomáhá

zlepšují trávení a vstřebávání živin, aby nás uspokojit brzy a jíst méně. Tento dobrý zvyk má zásadní význam zejména pro lidi, kteří jedí příliš mnoho rychle, protože čas nebo poruchy příjmu potravy.

by měl také jíst mimo pracovní prostředí nebo z míst, která nás vedly ke stresu nebo nervózní, když jsme se vzdálí od rozptylování a konverzace.

9. Užijte si jídlo

Nezapomeňte si vychutnat jídlo. Vzhled s pozitivitou a dobrou morálku, je mnohem zdravější.

Pokud jsou odrazováni nebo v depresi-e-e, ty jsou více vystaveny odchylek-e a máte tendenci jíst více z věcí, které by neměli, spíše než respektovat cíle, které jste nastavili sami.

---

4 Věcí, které můžete učinit každé ráno, aby zhubnout

Je velmi obtížné zhubnout, protože vyžaduje změnu životního stylu a neustálé úsilí o udržení výsledků. Vskutku musí člověk dát veškerou svou sílu vůle spálit tuky Modelování vašeho těla a zlepšení kvality vašeho života obecně Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak tento cíl dosáhnout, a to s trpělivostí a vytrvalostí Pokud hledáte dobrou strategii, jak zhubnout, nenechte si ujít 4 věci, které můžete udělat každé ráno, abyste to udělali.

(Hubnout)

Poznáním zeleného džusu, který vám pomůže zhubnout

Terapie šťávy se stává stále oblíbenějším, protože se ukazuje, že je účinná při chudnutí a celkovém zdraví. Kombinace ovoce, zeleniny a některé koření na jeden nápoj, nabízí koncentraci základních živin, a jsou nezbytné pro správné fungování metabolismu těla. je však důležité vědět, že i když tyto šťávy jsou dobrá podpora pro spalování tuků a ztrácí váhu, není to o "zázračných" produktech, které mohou mít okamžitý účinek.

(Hubnout)