Jak efektivní je oves při kontrole cholesterolu?
Jídlo ráno obiloviny nám dává energii a živiny, abychom čelili den. oves také pomáhá kontrolovat "špatný" (LDL) cholesterol a zlepšuje zdraví srdce. V tomto článku vysvětlíme, proč byste měli přidat k vašim pokrmům, pokud máte vysoké hladiny triglyceridů
Oves a cholesterol
Tato bohatá obilovina, kterou lze smíchat s produkty mléko, šťávy, koláče nebo saláty, obsahuje dobrou dávku rozpustné vlákniny, která snižuje "špatný cholesterol."
Je-li tato sloučenina přítomna také v jiných potravinách, jako jsou například jablka, fazole nebo švestky, oves zaměřuje ještě
Takže konzumovat denně snižuje hladinu cholesterolu v krvi a se jedná také další výhody. zlepšení zdraví srdce a . oběhový
navíc, oves přináší další sloučeniny.
- saponiny pomoci vlákna pro odstranění cholesterolu
- se avenatramides prostřednictvím jejich antioxidační působení, přináší mnoho výhod zdraví srdce a zabránit volné radikály se hromadí (hlavní triggery pro aterosklerózu)
Jak oves ovlivňuje cholesterol? Postup je následující: rozpustné vlákniny (beta-glukan) inhibuje tuku rychlost absorpce v gastrointestinálním traktu,
v tomto způsobu, které neprojdou do krevního řečiště a nezůstávají v něm.
Podívejte se také na tento článek: Boj proti vysokému krevnímu tlaku a vysokému cholesterolu s tímto lékem na zázvor a česnek
Oves nebo jako složka?
Zde je velmi častá otázka lidé, kteří chtějí snížit hladinu cholesterolu ovestem
Musíte vědět, že všechny produkty obsažené v této obilovině nejsou dobré pro dosažení cíle
- Například ovesné koláče, které jsou na trhu zakoupeny, mají také cukry a trans-tuky, které zhoršují situaci.
- Je to stejné s okamžitým ovsem s ovocnou příchutí, která nakupujeme tak, aby děti mohli jíst obiloviny.
Pozor, protože tato prezentace obsahuje obecné informace také hodně cukru
Jsou doporučeny jiné potraviny, které obsahují ovesné vločky nebo oves, pokud neobsahují žádné škodlivé přísady, protože pomáhají vyrovnávat hladiny cholesterolu v krvi
- Obilné tyčinky z ovesných vloček, med a ovoce bez cukru se stávají stále oblíbenějšími a jsou pro vás dobré.
Jezte jeden z těchto barů uprostřed ráno nebo odpolední čaj nám dává palivo, které potřebujeme k plnění našich povinností
Rovněž vyvažuje hladinu glukózy v krvi, aby se zabránilo hladům a zbytečným snackům - Nejlepším řešením pro mnohé je mletý oves. Olivové vločky mohou být také vybrány (okamžitě) V obou případech je vhodné množství pol poháru na snídani.
Pro zvýšení účinků se doporučuje přidat lžíce lněného semínka. Chcete-li, aby to lépe chutnalo a nudit se, můžete přidat jahody, borůvky nebo maliny. - Ovocné smoothie na snídani je také skvělým zdrojem živin a umožňuje snížit hladinu cholesterolu Může být připraven s vodou nebo mlékem (lépe, pokud je odtučněn)
Je velmi osvěžující a uspokojující
Oves jako součást vyvážené stravy
oves je velmi bohaté celé zrno, které lze kombinovat s mnoha přísadami (zkuste například jogurt nebo pomerančový džus)
Jakmile jste je sklízeli a vyčistili, vařte je bez odstranění kůže. Tímto způsobem neztrácí své živiny a tím i jejich vlákninu.
Nyní nemůžeme "nucit" ovos, aby nám dali magické nebo zázračné výsledky.
Je důležité dodržovat vyváženou stravu a snížení příjmu tuků a cukru, pokud chceme udržet zdravou hladinu cholesterolu Mělo by být známo, že hladina tuku v krvi může záviset na několika faktorech
Kromě špatné výživy se tuk hromadí kvůli nedostatku cvičení, stresu a sedavého životního stylu.
Taková miska na snídani nestačí, i když to
Doporučujeme, abyste si přečetli: 5 sýtých potravin, které byste měli zahrnout do snídaně, aby zhubnout
Ovesná voda ke snížení cholesterolu
Tato bohatá cereální směs se hodí na všechny recepty. Může být použit na chléb nebo zeleninu, v polévkách, k posypání salátů nebo omáček apod.
Pokud si zvolíte "verzi" k vaření, můžete si také vychutnávat vaření vody!
Konzumace ovesné vody několikrát týdně je účinným způsobem, jak
snížit hladinu cholesterolu a triglyceridů, ale i hladinu cukru v krvi Jako by nebylo ovocné šťávy jsou také dobré pro ztrátu hmotnosti a prevenci srdečních chorob
Voda na vaření této obiloviny má vysoký obsah beta-glukanu, což je rozpustné vlákno, které se během procesu ztrácí a zlepšuje střevní průchod
Pokud chcete zhubnout, je tato tekutina velmi účinná, aby se zabránilo snacking mezi jídly díky jeho sací sílu a regulátor metabolismu
- Díky příspěvku minerálů, antioxidanty a vitamíny,
- zabraňuje předčasnému stárnutí (95 g) 3 šálky vody (750 ml)
Příprava
- Přísady
Používejte vždy trochu vody než oves
Teplá voda a pokud jde o vaření, přidejte oves
- vaříme několik minut, dokud se neobjeví obilnina
- Pak filtrovejte obsah, ale nehazujte vodu z vaření.
- Jakmile je studená, můžete ji oslabit vanilkou nebo stevií a pít jako šťávu. během dne.
Zbavte plantární fasciitis s 5 domácí opravné prostředky
Plantární fasciitis je při zánětu fascie , husté tkaniny pásu, jehož primární funkcí je přesunout podstavec ke zmírnění dopadu, že noha podstoupí při každém pohybu. Tento zánět je způsoben špatný úsek nohy, ale může to být také důsledkem zranění, přetížení nebo boty se špatnou odpružení. Tento problém často postihuje nadváhou a obézních lidí : vyboulení generovat přetížení na nohou a proto příčinou mikrotraumata plantar fasciitis se projevuje pocitem bolesti na chodidle a na patách.
A špenát založený džus, jablečný a citronový ke snížení břišní tuk
ČAsto vidíme břišní tuk jako primárně kosmetický problém, ne ohrožující naše zdraví Přesto jsme nezapomeňte, že tuku nahromaděný v naší velikosti má významné negativní účinky na naše tělo. To může vést k onemocnění srdce, ale také k chronické patologii, jako je diabetes typu 2. Jedná se o dva nejčastější problémy, ale existuje celá řada sekundárních poruch, které mohou ovlivnit naši kvalitu života, když máme břišní tuk, například chronickou únavu nebo spánkovou apnoe.
