Proč se obávám jízdy?
se může v různých situacích projevovat a jedna ze společných vlastností je, že strach z jízdy paralyzuje a neumožňuje vozidlu používat. Proč se bojíte řídit?
Pocity, které zažívají lidé s řidičskou fóbií, jsou různorodé. V některých případech se obávají, že způsobí nehodu nebo udělají chyby s pedály, v jiných se problém nachází na místě, kde se řídí (dálnice, silnice, velké cesty).
Existují také ti, kteří se bojí používat auto v noci nebo při vyšších rychlostech. Amaxofobie se skládá ze tří úrovní: Kognitivní
To souvisí s myšlenkami na nehody, ztráta kontroly, strach ze smrti nebo ublížení ostatním emocionální nebo fyziologické
cítíte úzkost, svalové napětí, nejistotu, nevolnost a nadměrné pocení. Může také dojít k rozmazané vidění, a
zvýšená tepová frekvence
, průjem a třes v rukou a nohou.
Behavioral Driving je vyloučeno, nebo jen ve zvláštních podmínkách
, např. doprovázet určité trasy, které nepřesahují minimální rychlost, jízdy v průběhu dne, jízdy na méně frekventovaných ulicích atd.
Závažnost strachu z řízení liší se v závislosti na zdravotním postižení nebo obtížích způsobených touto fóbií a na úrovni nepohodlí, které člověk zažije.
Někteří nemohou sedět přímo na sedadle řidiče, jiní raději jet další auto , chodit nebo vzít taxi a nezáleží na tom, jestli se musí vydat tichší cestou a trvat dvakrát tak dlouho, než dosáhnou cíle.
Tento strach zasahovat do každodenního života. Odmítnout d práce vyžadující jízdu, utrácení spousty peněz na veřejnou dopravu nebo neumožní někoho přijmout v případě nouze nebo využít víkendový útěk.
Strach z jízda má tendenci ovlivňovat méně zkušené řidiče (do 2 let) a v menší míře zkušené řidiče. Mezi ženami kolem 30 let je také vysoký výskyt . Některé z hlavních příčin problému jsou:
Po nehodě (nebo při nehodě) Po obdržení vzdělání založené na strachu nebo nedůvěře v něčí schopnosti Cítíte úzkost nebo stres kvůli jiným problémům, než je řízení (práce, rodinné problémy atd.)
- Můžeš překonat strach z řízení ?
- Pokud z různých důvodů nemůžete řídit vaše vozidlo nebo cizí vozidlo, protože vás prostě dostává do auta, dělá vám některé tipy, které vám mohou pomoci:
- 1 , Vytvořte uvolněnou atmosféru
Existují přátele nebo rodinní příslušníci, kteří vás mohou být více nervózní, pokud vás doprovázejí. Můžete jim říct, aby seděli na zadním sedadle, nebo ne přímo s vámi.
Používejte pohodlné oblečení, dejte relaxační hudbu
a rozhodněte se pro aromatické rozptylovače vůně
2. Cvičení břišní dýchání
Když máte pocit, že nemáte žádnou kontrolu nad situací a máte v úmyslu trpět záchvaty paniky, je třeba nejprve zvolit břišní dýchání. Nechte vzduch dostat do nosu hluboko do plic. Vaše břicho by se mělo co nejvíce rozšiřovat. Pomalu vydechujte, aby tělo uvolnilo.
Opakujte několikrát
3. Použití pozitivních tvrzení Všechny ty fráze nebo slova, která vám dávají pocit jistoty, jsou vítána, pokud se bojíte řídit. Například můžete říci nahlas:
Jezdím velmi opatrně a já v rychlostním limitem Jsem ve střehu a připravený řidič
jezdím správný způsob, jak cítit ..
jsem plánoval tuto cestu, vím, kam jdu a já jsem dobře připraven.
- 4. Tváří v tvář obavám
- Nejlepší způsob, jak ovládat fobii řízení, je řídit. V období
- lehké dopravy
- musíme začít s pomalým chodem v ulicích s nízkým provozem při velmi nízkých rychlostech. Jakmile získáte důvěru, strach vyjde.
Expozičná terapie
je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak překonat strach. Pokud s tím nic neuděláte, strach se zvýší a bude mimo kontrolu. 5. Vezměte si malé kroky Pokud se bojíte řídit, nebudete moci používat vozidlo k přesunu na dlouhé vzdálenosti přes noc. Proto je nejlepší dokončit některé kroky nebo úrovně
, dokud se nebudete cítit . Začněte tím, že žádá své nohy na pedálech po dobu několika minut, pak sedět ve voze.
Pohon na jedné ulici, jít kolem bloku,
přejít na hlavní ulici s ohněm signalizace, odbočte do správného pruhu dálnice, až do prvního východu, jděte na druhý pruh, jděte po silnici atd. 6. Hledání pomoci
V okolí vás je mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci odstranit strach z jízdy. Vy lze požádat, aby vás doprovázet ve vašich prvních vycházkách nebo alespoň poslouchat a dá vám svůj názor.
Někdy
prostě mluví o problému, a pocity, které to vede k začátku zotavení 10 znaků, které naznačují, že děláte příliš mnoho
10 znaků, které naznačují, že děláte příliš mnoho cvičení. Tělo "vzbuzuje", protože intenzita a množství aktivity jsou příliš nadměrné. Přečtěte si více "
The výhody a spotřeba kávy škody
Káva je jedním z těch zvláštních nápojů, které mohou být konzumovány kdykoliv během dne nebo jakéhokoliv jídla, ale mohou být také použity jako socializační nápoj nebo jen pro zábavu. má mnoho pochybnosti o tom, zda se jedná o potraviny, které mohou nebo nemusí být spotřebovány ve velkých množstvích.
6 Tipů pro zdravé vaření a bez tuku
Nadměrný příjem tuků je hlavní překážkou pro ty, kteří chtějí kontrolovat svou váhu. I je vyřazen z naší stravě se nedoporučuje, Je důležité zmírnit vaši spotřebu a především zvolit "zdravé" tuky. Problémem je, že nevíme, že jsou přítomny v mnoha jídlech, které denně jedíme, a Kromě toho neměřeme porce ani metodu vaření.
