8 šPatných návyků pro zdraví vašeho srdce
I když jsou zvyky, o kterých je známo, že jsou velmi špatné, stejně jako srdce, pokud jde o zdraví obecně, můžete dělat věci, o kterých
Dobrou zprávou je, že s trochou úsilí můžete změnit určité návyky, které ovlivňují zdraví vašeho srdce
Chcete snížit rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění? Chcete mít zdravé a silné srdce?
Ihned změnit následující 8 špatných návyků!
1. Sedět příliš dlouho
Cvičíte pravidelně? Je to skvělé. Pokud však strávíte většinu svého dne, může to být problém. Vaše tělo by mělo být aktivní po celý den, i když jsou to jen malé akce.
Pokud máte kancelářskou práci , je důležité jít na procházku ke stimulaci krevního oběhu.
Projděte si kolem svého stolu, abyste se natáhli a uvolnili záda.
Zůstat v pohybu je mnohem jednodušší, než si myslíte. Sledujete svou oblíbenou show? Co si myslíte o tom, že se v průběhu reklamy zvedne nebo ohybuje?
Dokonce můžete použít i cvičební kolo, když sledujete svou sérii.
Nezapomeňte si přečíst: Cítíte své končetiny jsou studené a zanícené? Zde jsou některé opravné prostředky pro provoz
2. Myslíte si, že jste příliš mladý na to, abyste o tom přemýšleli?
Myslíte, že můžete čekat, až se postaráte o své srdce, je dnes jedním z nejčastějších špatných návyků.
Cvičení, Váš krevní tlak, hladina cholesterolu a cukru v krvi jsou zvyky, které musíte kultivovat co nejrychleji.
To nejen že vás bude lépe, ale budete také svítit. starat se o své srdce a své zdraví, je to teď. 3. Vezměte si sklenici
U většiny lidí je mírná konzumace alkoholických nápojů dobrá. Je to nápoj den pro ženy a dva pro muže. Může to mít i prospěch v srdci
Pokud spotřebujete více než
, může se zvýšit hladina určitých tuků v krvi a krevním tlaku Proto zůstat v rámu stanovený limit je nejlepší možností, jak se postarat o zdraví svého srdce.
4. Máte nudnou stravu
Možná si myslíte, že jíst stejné věci každý den nemá vliv na vaše zdraví. Uvědomte si, že je to velmi špatný zvyk, který znemožňuje vaši stravu.
Středomořská strava je opt
ion, který vám umožní zahrnout do stravy zdravé a chutné potraviny Pomohou vám mít zdravé srdce díky velkému množství dobrých tuků, vlákniny a živin, které obsahují. Kromě toho bude pro vás snadné dodržovat tuto dietu, protože jsou vynikajícími potravinami.
5. Nevykonáváte žádné lékařské testy
Jaká je vaše současná hladina cholesterolu? A co váš krevní tlak? Žádný nápad? Tyto špatné návyky, stejně jako nevědí tyto základní údaje, jsou znepokojivé.
Možná by tyto testy ukazovaly problémy ve vašem těle, které ani nevíte.
Chtěli jste se skvěle dobře Váš krevní tlak a váš cholesterol jsou příliš vysoké
Poznejte se lépe teď Pokud máte více než 20 let, je vhodné kontrolovat každých 4 nebo 6 měsíců.
6. Váš pas je příliš velký
Tuk, který se vytváří v břiše, je zvláště škodlivý pro srdce. Pokud jste na nějakou dobu nepřišli na své měření, udělejte to jednou provždy.
Pokud váš pas měří více než 88,9 cm, pokud jste žena, nebo 101,6 cm, pokud jste jsou muži, je to varovný signál. Musíte něco udělat.
Myslíte si, že potřebujete zhubnout? Pokud ano,
si pamatujte, že i malé ztráty hmotnosti jsou dobré pro vaše srdce. 7. Zanedbáváte vaše duševní zdraví
Když máte pocit deprese, je těžké se soustředit na dobré věci pro vaše zdraví, jako například sportování.
To je důvod, proč, pokud se cítíte vyčerpaný nebo velmi stresovaný, měli byste si promluvit se svým lékařem nebo profesionálem v oblasti duševního zdraví.
Terapie, cvičení a meditace jsou činnosti, které mohou nahradit špatné návyky,
Můžete zlepšit svou morálku a mít více energie, abyste se o sebe postarali.
Chcete vědět více? Čtěte: Umělecká terapie kamenů: nová technika pro zmírnění stresu
8. Jste pasivní
kouření Kouř z ostatních by mohl být ještě škodlivější než přímé inhalaci cigarety.
Tento kouř propasti své srdce a cévy. Pokud musíte strávit čas s někým, kdo nemůže pomoci, ale kouřit, požádejte je, aby nekouřili u vás nebo v uzavřených místech, jako je dům, kancelář nebo auto. > Možná mu pomůžete zastavit tento špatný zvyk.
Bez ohledu na to, kolik hodin že spíte nebo aktivity, které děláte denně, nebo vaše profesionální práce: nikdy se nestanete fit a budete se cítit neustále unavený Pokud máte pocit, že už nemáte energie před koncem dne a že se vyčerpáte velmi rychle, doporučujeme přečíst si zbytek tohoto článku. Problém může spočívat v tom, jak se živíte sami.
Tipy pro dobrý spánek po náročném dni
Všichni jste asi už měl hrozný den, s tisíci obav a odpovědností. V těchto dnech, se zdá, že je vše komplikované , nebyl vzhůru, nenajdeme klíče, náš šéf je ve špatné náladě, atd. Stručně řečeno, je to, jako kdybychom dostali dvě nohy levé! Chceme jen hodiny otočí běžet domů, když den je u konce. Chceme k odpočinku a spánku na všechno zapomenout a začít nový a lepší den.
