I když jsou zvyky, o kterých je známo, že jsou velmi špatné, stejně jako srdce, pokud jde o zdraví obecně, můžete dělat věci, o kterých
Dobrou zprávou je, že s trochou úsilí můžete změnit určité návyky, které ovlivňují zdraví vašeho srdce
Chcete snížit rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění? Chcete mít zdravé a silné srdce?
Ihned změnit následující 8 špatných návyků!
Cvičíte pravidelně? Je to skvělé. Pokud však strávíte většinu svého dne, může to být problém. Vaše tělo by mělo být aktivní po celý den, i když jsou to jen malé akce.
Pokud máte kancelářskou práci , je důležité jít na procházku ke stimulaci krevního oběhu.
Projděte si kolem svého stolu, abyste se natáhli a uvolnili záda.
Zůstat v pohybu je mnohem jednodušší, než si myslíte. Sledujete svou oblíbenou show? Co si myslíte o tom, že se v průběhu reklamy zvedne nebo ohybuje?
Dokonce můžete použít i cvičební kolo, když sledujete svou sérii.
Nezapomeňte si přečíst: Cítíte své končetiny jsou studené a zanícené? Zde jsou některé opravné prostředky pro provoz
Myslíte, že můžete čekat, až se postaráte o své srdce, je dnes jedním z nejčastějších špatných návyků.
Cvičení, Váš krevní tlak, hladina cholesterolu a cukru v krvi jsou zvyky, které musíte kultivovat co nejrychleji.
To nejen že vás bude lépe, ale budete také svítit. starat se o své srdce a své zdraví, je to teď. 3. Vezměte si sklenici
Pokud spotřebujete více než
, může se zvýšit hladina určitých tuků v krvi a krevním tlaku Proto zůstat v rámu stanovený limit je nejlepší možností, jak se postarat o zdraví svého srdce.
4. Máte nudnou stravu
Středomořská strava je opt
ion, který vám umožní zahrnout do stravy zdravé a chutné potraviny Pomohou vám mít zdravé srdce díky velkému množství dobrých tuků, vlákniny a živin, které obsahují. Kromě toho bude pro vás snadné dodržovat tuto dietu, protože jsou vynikajícími potravinami.
5. Nevykonáváte žádné lékařské testy
Možná by tyto testy ukazovaly problémy ve vašem těle, které ani nevíte.
Chtěli jste se skvěle dobře Váš krevní tlak a váš cholesterol jsou příliš vysoké
Poznejte se lépe teď Pokud máte více než 20 let, je vhodné kontrolovat každých 4 nebo 6 měsíců.
6. Váš pas je příliš velký
Pokud váš pas měří více než 88,9 cm, pokud jste žena, nebo 101,6 cm, pokud jste jsou muži, je to varovný signál. Musíte něco udělat.
Myslíte si, že potřebujete zhubnout? Pokud ano,
si pamatujte, že i malé ztráty hmotnosti jsou dobré pro vaše srdce. 7. Zanedbáváte vaše duševní zdraví
To je důvod, proč, pokud se cítíte vyčerpaný nebo velmi stresovaný, měli byste si promluvit se svým lékařem nebo profesionálem v oblasti duševního zdraví.
Terapie, cvičení a meditace jsou činnosti, které mohou nahradit špatné návyky,
Můžete zlepšit svou morálku a mít více energie, abyste se o sebe postarali.
Chcete vědět více? Čtěte: Umělecká terapie kamenů: nová technika pro zmírnění stresu
8. Jste pasivní
Tento kouř propasti své srdce a cévy. Pokud musíte strávit čas s někým, kdo nemůže pomoci, ale kouřit, požádejte je, aby nekouřili u vás nebo v uzavřených místech, jako je dům, kancelář nebo auto. > Možná mu pomůžete zastavit tento špatný zvyk.
9 Tipů, které vám pomohou udržet vaše potraviny déle čerstvé
Naučíme-li se správně ukládat naše jídlo, umožníme nám prodloužit ochranu. Budeme se vyhnout, protože rozkládají příliš rychle a vyhneme plýtvání čerstvým ovocem a zeleninou. Když kupujeme výrobků na trh se snažíme uložit nejlepší protože to zkazit příliš rychle. Pokud některé držet velmi dobře navzdory týdnů projít, jiní mají tendenci se rozkládat rychle, když nefungují správně s nimi zacházet.
6 úžAsné výhody skákání přes švihadlo, jak si jistě méconnaissiez
Skákací lano může vyvolat momenty vašeho dětství, ale pravdou je, že je to jedna z nejkomplexnějších kardiovaskulárních cvičení, Tato jednoduchá aktivita, která se zdá být dětskou hrou , vám může udržet v dobré kondici a výrazně zvýšit váš fyzický odpor. Navíc je ideálním doplňkem některých sportovních nebo sportovních programů.