7 Tipů pro spaní rychlejší
Spánek není vždy snadný. Pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají potíže se spánkem, nebojte se.
Zde shrneme tyto tipy, které vás budou rychleji spát . Jsou jednoduché a snadné je dodržovat. Pamatujte si, že od prvního dne
1 zjistíte rozdíl. Ujistěte se, že vás nic nepřeruší
Je to docela zřejmý tip, že se však už neřídíme. Skládá se z přesunu mobilního telefonu, tabletu a počítače od místa odpočinku. Nakonec, každé zařízení, které může poskytnout jakékoli světlo nebo zvuk, který může přerušit spánek
Pamatujte si, že
je velmi obtížné sladit režim spánku při přijímání oznámení, které se rozsvítí na obrazovce našich přístrojů, a to platí i pro televizi. Pokud chcete usínat sledování série, nemusíte úplně odpočívat.
Nezapomeňte číst: 8 způsobů k ochraně očí před nebezpečím elektronických zařízení
2. Nedělejte velké večeře
Sladění spánku s plným žaludkem je mnohem obtížnější. Nejlépe doporučujeme udělat lehkou večeři a
utéct z potravin bohatých na bílkoviny, tuky a mouky
, protože se vyhnete tomu, že usnete Všechno toto zabrání vašemu odpočinku, takže bude nejlepší pokusit se zmírnit příděly vaší večeře. Jednoduchý trik, který bude pro vaše tělo dobré a účinky okamžitě zjistíte. Hledání spánku už nebude možné.
3. Pohybujte
Pokud jste nezapnul ve 30 minutách
, může být nejlépe vstát a zvolit si aktivitu
, která vás usne. Tímto způsobem usneme a co je nejdůležitější: nezoufejte. Když člověk vstoupí do stavu, který hraničí s úzkostí, že nebyl schopen chvíli spát, je nejlepší udělat. vylézt z postele a hledat alternativy, takže neskončíš se skutečně rozrušen
4. Poslouchejte relaxační hudbu
Poslouchejte nejlepší relaxační hudbu, která může být nejlepší protilátkou. Pokud máte problémy se spánkem, podívejte se na seznam písniček podobných mantras, které vám pomohou usnout.
Díky těmto silným
zprávám se vaše mysl jistě zlepší a uvolní
Na internetu najdete spoustu písní, které vám usnadní odpočinek. Stačí se podívat a najít to, co hledáte. Zkuste a určitě uvidíte rozdíl.
5. Udělejte si relaxační vanu před spaním
Něco tak jednoduchého jako užívání lázně s teplou vodou před spaním
vám způsobí, že se budete cítit mnohem uvolněnější a méně unavený
Je to stejné jako mytí obličeje vlažnou vodou Budete schopni eliminovat napětí Velmi jednoduchá metoda, která vás bude cítit velmi uvolněná, efekt, který vám bude líbit od prvního okamžiku
Nepochybuj o tom a praktikujte tento jednoduchý trik, protože jsme si jisti, že bude fungovat od prvního okamžiku
6. Co nejvíce pohodlně oblečte
I když se může zdát zřejmé, je zřejmé, že ne každý nosí nejpohodlnější oblečení, aby spal.
Zapomeňte na vybavení, které vám neumožňují pohyb protože pokud se cítíte nepohodlně, nebudete okamžitě najít spánek.
Nejlepší věc je, že
použijete volnou pyžamu,
to je všechno. Pokud nemáte nic, co spí nahé, nemáte žádné pochybnosti a udělejte to. S pohodlným oblečením nebo bez nich, ale nevybírejte těsné oblečení, které usnadní spánek. Chcete vědět více? Přečtěte si: Přírodní prostředky pro spánek
7. Udržujte ideální teplotu pro spaní
Musíte mít ideální podmínky pro spánek. Pokud jste v místnosti s příliš chladným nebo příliš vysokým teplem, je pravděpodobné, že těmito faktory se zabrání tomu, abyste dostali dostatečný spánek.
Nejlépe je to, že narušíte dokonalou teplotu ve svém pokoji. místo pro odpočinek a tak můžete spát v jednom směru
Nenativejte
jasně zbarvené stěny místnosti, jako je červená, žlutá nebo oranžová, protože mohou způsobit stres
Potraviny, které urychlují stárnutí
Věděli jste, že některé z následujících potravin jsou škodlivé pro vaše zdraví, když jsou často uváděny na trh jako "zdravé"? Pokud se jim vyhneme, zůstanete mladší déle a zpozdíte stárnutí vaší pokožky a vašeho těla. Pokaždé, když jíme jídlo, tělo reaguje určitým způsobem, aby ho strávil. Některé přísady zrychlují stárnutí, zatímco jiné mají opačný účinek.
Jód je nezbytný pro náš organismus a podle mnoha studií je nejčastěji chybějícím minerálem všude na světě, protože naše tělo jej nekombinuje a musí ho získat přímo z naší stravy. Problém také vyplývá ze skutečnosti, že v potravinách je jod velmi málo, ledaže by velké potravinářské podniky plánovaly přidávat jod (jak je to v případě jodované soli), ale obvykle většina jódu pochází z moře, zejména mořských řas.
