Zlepšit svůj život: 3 snadné způsoby, jak získat lepší kardiovaskulární zdraví

Spustit dnes zlepšit svůj život. Užijte si lepší kardiovaskulární zdraví je převzat její život a cítil vnitřní pohodu a vhodné venku.

životní styl, který mnozí z nás vedla v dnešní době často nás nutí k provádění úkonů, které poškozují srdce.

kontinuální sedavý schopna odpovídajícím způsobem řídit naše zátěžové center nebo sledovat nezdravé stravovací návyky se, že aniž si to uvědomila, naším nejdůležitějším orgánem bude trpět.

nejlepší čas ochrana našeho kardiovaskulárního zdraví je vždy, ať už jsme 10 nebo 60 let. Neměli bychom očekávat, že náš doktor nám říká, že máme vysokou hladinu cholesterolu v krvi, jak začít s malými změnami.

Investice do tohoto je vyhrát v budoucnosti. Navrhujeme, aby dnes si uvést do praxe těchto jednoduchých strategií, se kterou lépe chrání vaše kardiovaskulární zdraví.

Vaše srdce, důležitým tématem

Jsme si vědomi toho, že v současné době nemoc bojíme nejvíce, a to způsobuje, že největší vliv je rakovina

, ale nesmíme zapomenout, že nejčastější příčinou úmrtí zůstávají kardiovaskulární onemocnění

také číst: .. hypertenze: 5 faktorů zvážit

Podle informací Světové zdravotnické organizace (WHO) 10 chorobami, které způsobují největší počet úmrtí každý rok jsou následující:

• ischemickou chorobou srdeční
• cerebrovaskulární onemocnění
• infekce dolních cest dýchacích
• chronická obstrukční plicní nemoc (EPOC)
• průjmových onemocnění
• HIV / AIDS
• Nádory průdušnice, průdušek nebo plic
• Tuberkulóza
• Diabetes su vytvořil
• Trauma dopravních nehod
• hypertenzní
• Nedonošenost a nízkou porodní hmotností

Jak můžeme konstatovat, v souladu s těmito informacemi, ischemická choroba srdeční je nepochybně hlavním úkolem které se potýkají zdravotnická zařízení.

Musíme být vědomi es k tomu, že mnoho z těchto obětí by mohla být odstraněna . To by bylo možné pouze tehdy, pokud budeme starat o náš životní styl.

Proveďte cvičení, dodržovat vyváženou stravu, nekouří ani si toho byli vědomi naší genetické historie nás nejen mohla pomoci mají životnost větší, ale také lepší kvalitu života.

Vaše srdce vás denně žádá, abyste se o ni postarali. V tomto článku se budeme vysvětlovat tři způsoby, jak toho dosáhnout.

Tři klíče, jak zlepšit své kardiovaskulární zdraví

Všechny 29. září, a od roku 2000 se slaví „Den srdce.“ V letošním roce se Světová federace srdce bylo provedeno v rámci tématu „zlepšit svůj život“

Tato jednoduchá věta se hodí velmi dobře se silou a motivace, které bychom měli všichni muset postarat o každý den. naše srdce.

• zdravotnické instituce důsledně ukazují, že populace není vědoma rizikových faktorů, které ovlivňují činnost srdce.
• je hlavním problémem, nepochybuji o tom, že velmi často jsou tyto nemoci mají tichý start. Cholesterolu nebo vysoký krevní tlak, jsou dvě podmínky, které dal dostatek času, aby předložila viditelných příznaků.

Abychom mohli otevřít všechny oči, a my jsme dobré architekty naše zdraví, naučit se opevnit naše životy prostřednictvím těchto hroty.

Zjistěte, jak trénovat váš mozek spát za minutu

1. Procházka půl hodiny denně, 5krát týdně

Jízda za půl hodiny denně není obrovská. To neláme jakýkoli rutinní nebo nenaznačuje žádnou extrémní oběť a když si naše tělo zvyknout na to, abychom ani potřeba.

• Procházka stálým tempem a vyrovnaná je nejlepší kardiovaskulární cvičení , že můžeme praktikovat .
• Vypadni procházce v přirozeném prostředí, je-li to možné v dobré společnosti a vhodnou obuv a oblečení.
• Pokud trpíte problémy kostí, jako je osteoartritida kolen či boků, chůzi na koberci závod.

Chůze na rovnou plochu a zajistit tyto stroje zabraňuje přetížení a možné poškození při regulaci srdeční frekvence kdykoliv.

2. Monitorujte kardiovaskulární rizikové faktory

Nejprve je třeba pravidelně prověřit naše lékaře. Musíme se řídit následující ukazatele:

• krevní tlak
• Cholesterol
• Glukóza v krvi
• Body Mass Index

Je-li navíc, máme genetická historie spojená s různými bolestmi Kardiovaskulární , musíme také sdělit lékaři

3. To, co jíte a jak budete krmit, bude rozhodující ve vašem životě.

Jak se živíte? Myslíte si, že to děláte co nejlépe? Někdy, když jsme jen vodítkem pro potěšení konzumace potravin, které způsobují poškození srdce

Čtěte také: .. 8 Údaje, co potřebujete vědět o tuku a zhubnout

Je nezbytné, aby starat se nejvíce ze všeho klademe na našich deskách Dodržujte, pokud si přejete, tyto jednoduché tipy: ..

• Eliminovat nasycených tuků, trans-tuků, cukrů a soli v potravě
• Jezte citrusových plodů: jsou ideální pro snížení cholesterolu
• v průběhu týdne, zvýšit spotřebu lilek, růžičkovou kapustu, artyčoky, brokolice, rukolou a rajčaty .. Jsou to krásné zeleniny pro naše zdraví.
• přidat do potravin, koktejly nebo jogurty s Chia semena, lnu nebo sezamem.
• Pokud je to v sezóně, nyní ctnosti granáty. Jsou skvělé pro srdce.
• Jezte česnek a cibuli.
• Jezte čtverec hořké čokolády denně vás učiní šťastnými a chránit své srdce .
• The Losos je také velmi doporučen

Začněte s péčí o své kardiovaskulární zdraví trochu víc, úsilí stojí za to

Problémy při hledání spánku? Zkuste to!

Bylo prokázáno, že mají dobrou kvalitu života je třeba spát nejméně 7 nebo 8 hodin denně bez přerušení. Sleep, i kdybychom ho ignorovat, hraje velmi důležitou roli ve fungování našeho těla, a proto je nutné mít dobré fyzické a duševní zdraví. To bylo během této doby, aktivovat funkce potřebné k vyčištění mozku a obnovu energie, což je důvod, proč musí být respektována.

(Dobré návyky)

Chcete usnout za méně než minuty

V okamžiku, kdy problémy trpí plným držením vaší hlavy, aniž byste mohli bránit vás. Je to jako kdyby vaše mysl působila sama a proti vám. Tento náhlý nástup negativních myšlenek a obav zpomaluje čas usínání, který může způsobit více či méně těžkou nespavost. to je váš případ, je dobré, že se naučíte následující techniku, díky níž usnete za méně než minutu.

(Dobré návyky)