LÉČBA A ZVÝŠENÍ SPOTŘEBNÍHO NAPĚTÍ

LÉČBA A ZVÝŠENÍ SPOTŘEBNÍHO NAPĚTÍ

Jedním z nejčastějších příznaků těhotenství je intenzivní a zdánlivě nevysvětlitelná únava, která často přichází s nadměrným spánkem. Těhotná žena v prvních měsících těhotenství je unavená ze všeho a nic a postel se vždy zdá být místem, kde se cítí nejlepší.

Dokonce i ženy, které historicky vždy spaly málo nebo byly plné energie, schopné hromadit mnoho profesionálních a sportovních úkolů, skončily svržením únavou a spaním během těhotenství. Někdy ani žádná kapitola románu, kterou mohou sledovat bez usnutí.

U některých žen může slovo únava znít jako eufemismus, protože to, co opravdu cítí, je víc než únava, je to pocit vyčerpání.

První týdny těhotenství mohou být hrozivé pro budoucí matku, protože kromě únavy a spánku jsou časté časté nevolnosti a zvracení (čtěte: NÁPADY A VÁŽENÍ V PŘÍBĚHU).

S koncem prvního trimestru symptomy mají tendenci zmizet a těhotná žena se opět cítila dobře. Únava se však vrací v třetím trimestru, kdy dítě je již velmi velké a těhotná žena je kromě břicha také nejméně 10 až 12 kilogramů nad svou obvyklou váhu.

V tomto článku přezkoumáme únavu a spánek, které postihují těhotné ženy v prvním a třetím trimestru těhotenství. Chcete-li se dozvědět více o dalších běžných příznaků těhotenství, přejděte na odkaz: 20 PRVNÍ PŘÍZNIVÉ PŘÍZNAKY.

CO JSOU PŘÍČINY PŘEDCHOZÍ V PŘÍPRAVĚ?

Nadměrná únavnost a spánek se objevují v prvním trimestru, protože nejdříve nemají nic společného s hmotností plodu nebo velikostí břicha.

Únava a spánek mají svůj původ v hormonálních a fyziologických změnách, které tělo ženy začíná trpět již v prvních týdnech těhotenství. Mezi různými hormony, které se mění v těhotenství, je progesteron nejdůležitější. Během těhotenství se hladiny tohoto hormonu zvyšují o více než 500%. Progesteron je nezbytný pro udržení těhotenství a pro vývoj plodu, nicméně způsobuje několik vedlejších účinků, jako je pocit extrémní únavy a nadměrného spánku.

Kromě přímého působení progesteronu v centrální nervové soustavě, která způsobuje intenzivní spánek během těhotenství, přispívá k únavě několika fyziologickým změnám v těle a těle ženy, z nichž mnohé také stimulují samotný progesteron.

Těhotná žena v prvních několika týdnech, kromě rozvoje plodu, potřebuje vytvořit placentu, která vyživuje dítě během těhotenství. Tento proces vyžaduje mnoho výdajů na energii, což způsobuje, že ženský organismus upřednostňuje vývoj těhotenství na úkor svých každodenních činností.

Požadavek kyslíku na udržení těhotenství se dokonce zvyšuje o 20%. Jedním z účinků progesteronu je stimulovat oblast mozku zodpovědnou za kontrolu dýchání, aby se zvýšila základní respirační frekvence těhotné ženy, čímž se kompenzuje zvýšená potřeba kyslíku v těle.

Těhotná žena proto dýchá rychleji než obvykle a používá část inspirovaného kyslíku pro vývoj plodu a placenty. Proto každá fyzická aktivita, která vyžaduje ještě větší zvýšení spotřeby kyslíku, je obvykle tak špatně tolerována, zvláště u žen, které seděly před těhotenstvím a měly nižší než požadovanou kardiopulmonální kapacitu.

Plod a placenta také vyžadují krev a část krevního oběhu je odkloněna od nové vyvíjející se bytosti. Vedle krvácení, těhotenské hormony také stimulují snížení krevního tlaku způsobené vazodilatací tepen. Proto u těhotných žen je nižší krevní tlak, aby se zavlažovala větší plocha tkáně než obvykle.

Navíc retence tekutiny zředí krev a způsobuje těhotné ženě relativní anemii, která dále přispívá k únavě a neznášanlivosti.

Zlepšení ve 2. čtvrtletí - návrat únavy ve 3. čtvrtletí

Na konci prvního trimestru se hormonální hladiny stabilizují a placenta se již tvoří. Únava a spánek se zlepšují. Mnoho žen se opět cíti dobře. Druhý trimestr je znám jako "šťastný trimestr", protože většina zoufalství prvních týdnů obvykle zmizí.

Bohužel však blahobyt netrvá dlouho. Jak začíná růst dělohy a břicha, váha dítěte, spojená se stlačením cév v pánvi a břicho a omezení pohybu diagramu, těhotné ženě zanechá fyzicky vyčerpané.

Těhotná žena ve třetím trimestru je nucena nést nadváhu. Dítě samotné váží asi 3 liber. Pouze tekutina z těla a ammotická tekutina jsou více 6 až 8 liber. Placenta a děloha spolu váží téměř 2 liber. Těhotná žena tedy musí na konci těhotenství nosit o zhruba 12 kilogramů více, než si zvykla před několika měsíci. Ve velmi krátkém intervalu získává velkou váhu, takže se tělo nemůže přizpůsobit. Navíc progesteron vždy působí také na svaly, šlachy, vazky a klouby těla, které mění jeho normální fungování, což předurčuje těhotnou ženu k bolesti a osteo-svalovým poraněním.

Kromě únavy způsobuje opět spánek potíže těhotné ženy ve třetím trimestru, tentokrát nejen přímým účinkem progesteronu v centrální nervové soustavě, ale také proto, že obrovská děloha zabraňuje těhotným ženám spát. V závěrečné fázi těhotenství je spící břicho nahoru nebo dolů nemožné a nevhodné. Těhotná žena musí zůstat přes noc a má velké obtíže při změně postavení během spánku.

Aby to bylo ještě horší, přímé působení progesteronu a komprese močového měchýře přes dělohu způsobuje, že těhotná žena močí po celou dobu. Některé ženy potřebují více než jednou v noci zvedat, aby se rozčilily a narušily již tak těžký spánek.

Proto, kromě veškeré únavy nahromaděné po celý den tím, že je nadváhou, bolestivým, častým peeingem a obtížemi dýchání (kvůli obrovské děloze, která komprimuje bránici), těhotná žena stále má potíže s doplňováním své energie během noční spánek.

Jak snížit těhotenství únavu

Nejprve musíte pochopit, že těhotenský spánek a únava jsou ve skutečnosti cestou k tomu, aby vaše tělo varovalo, že potřebuje odpočinek a energii k rozvoji dítěte. Nejdůležitějším bodem je pochopit a přijmout to. Během prvních pár týdnů těhotenství se dokonce zotavuje a vyvaruje se zbytečné námahy.

Spánek a vyčerpání trvají několik týdnů a pak se hodně zlepšují. Během této doby se vyvarujte nepodstatných sociálních nebo profesních situací. Dejte odpočinek tělu.

Nejdůležitější věcí je spát, když tělo o to požádá. Je zřejmé, že z profesních důvodů to není vždy možné. Bohužel žijeme ve společnosti, která sotva respektuje překážky těhotenství. Pokud těhotná žena nemá pozdní těhotenství břicho, je nepravděpodobné, že by nějaký šéf povolil jakýkoli druh změny v hodinách nebo pracovním dni, přestože počáteční těhotenství opouští ženu vyčerpanou. Mimochodem, promluvte se svým šéfem, zjistěte, jestli projdete den nebo dvěma obdobími 15 až 20 minut, abyste nic neudělali a nepokoušejte se zdřímnout. Může se to zdát malé, ale pomáhá hodně.

Pokud není možné spát během dne, jděte spát brzy v noci. Pokud již máte děti, obraťte se na svého manžela nebo členy rodiny. Pochopte, že musíte spát víc, než jste byli zvyklí před těhotenstvím. Od 16. týdne těhotenství raději spíte na své straně, zejména na levé straně; budete mít příjemnější spánek.

Vyhněte se dlouhým časům nalačno, protože mohou zhoršit únavu a pohybovou nemoci a pokusit se dobře hydratovat. Pít více vody během dne, než v noci, aby se necítil tak nutkání močit za úsvitu. Vyhněte se nápojům, které obsahují kofein, protože to může narušit váš spánek.

Jezte ovoce, zeleninu, bílkoviny a složité sacharidy. Vyhněte se mastným potravinám. Pokud máte anémiu, náhrada železa obvykle pomáhá.

Praxe lehké fyzické aktivity, jako je chůze, jóga nebo plavání. Bez ohledu na to, jak jste unaveni, lehké fyzické aktivity pomáhají uvolňovat endorfiny a zlepšovat vaše kardiorespirační způsobilost, která vám během dnů umožní cítit mnohem lépe a méně unavená.


Nejlepší metody antikoncepce během kojení

Nejlepší metody antikoncepce během kojení

Úvod Ženy, které výlučně kojily své děti, často nemají ovulaci nebo menstruaci. Kojení samo o sobě slouží jako metoda antikoncepce a její úspěšnost je 98% v prvních 6 měsících. Když je exkluzivní kojení ukončeno, obvykle za 6 měsíců, dítě začne léčit méně a stimul pro potlačení ovulace se snižuje. Obecně se žena vrátí k ovulaci mezi 6

(Medicína)

OTITE EXTERNA - HEADACHE

OTITE EXTERNA - HEADACHE

Otitis externa je jméno, které dáváme zánětu vnější části ucha, nazývané také vnější oko. V tomto textu vysvětlíme anatomii vnějšího ucha, symptomy otitis a její léčbu. Mluvíme o otitis media v samostatném textu, který je dostupný na tomto odkazu: OTITE AVERAGE AVERAGE Anatomie vnějšího ucha Abychom porozuměli, co je vnější otitis a jaké jsou její potenciální komplikace, je třeba trochu poznat anatomii vnějšího ucha. Vnější sluch se skládá z ušní a ušní kanál

(Medicína)