Jak mají hýždě a firma

Mezi cvičení které zajímají většinu žen, najdeme cvičení k posílení hýždí, tónování je a poskytnout jim krásný zaoblený tvar. V tomto článku se budeme vysvětlovat, jak pracovat vaše hýždě a dáme několik tipů pro perfektní hýždě, firmy, kola a bez celulitidy.

kontrakturách hýždě

Pokud se vaše hýždě mají velikost Líbí se vám, ale chcete zlepšit tvar a zaokrouhlit je například, musíte nejdříve provést masáž, abyste odstranili možné kontrakty. I když to může překvapit, hýždě contracturent a trpí stresem a emoční napětí.

Chcete-li uvolnit hýžďové svaly, otočit do strany, a silně se tře centrální oblast hýždí nahoru pocit tlaku na kosti (ischie). Pokud máte pocit, nepříjemné pocity nebo bolest, masírujte krok, když trval na tom, jak je to znamení svalové kontraktury.

Proveďte masáž na každé hýždě po dobu 5 minut před přechodem na cvičení, dát jim nový impuls.

tónovací cvičení

Provést každé z následujících cvičení pro pět minut denně:

1. dřepy: šířit nohy a umístit je na stejné úrovni jako vaše boky. Ohýbejte kolena, jako byste seděli, zatímco jste opatrní držet záda rovnou a bez kolen vyčnívající z prstů. Když cvičíte toto cvičení, držte paže rovnoběžně s podlahou. Postupně se narovnat, a uvolnění zbrojního
2. všechny čtyři. Než se dostanete na všech čtyřech, doporučujeme umístit na jógu nebo podložka pod své tělo, aby se zabránilo mít bolesti kolena. Udržujte záda rovně vodorovně, břišní svaly dobře sevřená a vaše paže rovně nahoru. Pokud jsou vaše paže nebo záda bolavé, můžete si odpočinout lokty na podlaze. Zvedněte jednu nohu dozadu, rovnou a pohybujte se nahoru a dolů, aniž byste se dotýkali země. Opakujte cvičení s druhou nohou
3. mostu. Lehněte si na záda úrovni roztaženýma nohama s kyčlí a ramen natažené podél těla. Pomalu zvedněte tělo ze země tím, že svaly na břiše a hýždí. Nezranit jste kdysi dostal tak vysoko, jak je to možné, jít dolů pomalu a nechat svou zádovou opěrku na pozemních sekund
4. Stálé momenty. Další skvělý způsob, jak tón, zadek se těšit na chvíle kde čekáte, dokonce i na ulici, abyste se srazili s gluteálními silami, pak druhými. Praktikovat toto cvičení ve výtahu, na světelné křižovatce u supermarketu, žehlení, atd.

Sací zvon pro zpevnění hýždí

Tam je velmi jednoduchá technika, můžeme dosáhnout sami, a to vyžaduje málo námahu. Tato technika pomůže zlepšit vzhled pokožky našeho hýždí, odstranit celulitidu a obnovit pevnost v této oblasti. Pro tento účel budete potřebovat pouze gumovou přísavku (to je technika, známá jako nástřik), kterou najdete v obchodech s drogami, v čínských medicínských obchodech, akupunkturních centrech apod. Budete potřebovat také masážní olej (mandle, olivový olej, sezam) nebo hydratační krém s mastnou texturou. Aplikujte ho na hýždě a pomocí přísavky vytvořte sací efekt při masážním kroužku po celé oblasti po dobu pěti minut. Pak změňte hýždě.

Může se stát, že vaše hýždě jsou po této masáži trochu červené, ale pokud to uděláte každý den, uvidíte, že vzhled vašeho hýždí se zlepšil a je mnohem pevnější.

Exfoliace a hydratace

Kromě práce svalů se musíte postarat o kůži vašeho hýždí tak, aby byly krásné. Za tímto účelem odlupujte tuto oblast jednou za deset dní. Můžete použít mořskou sůl přímo ve sprše masírovat hýždě na minutu více či méně. Poté opláchněte hýžď studenou vodou, abyste získali větší pevnost.

Po vyschnutí hydratujte pokožku hydratačním přípravkem na bázi přírodních složek nebo s použitím kokosového oleje

Obrázky jsou s laskavým svolením Veganbakingnet

Proč ztratit svůj hlas?

Jste neustále bez hlasu a nevíte, proč ? Nebojte se, nejste o ojedinělý případ. Někteří lidé, zejména mají tendenci ztratit svůj hlas, i když to není vždy z důvodu fyzické slabosti. , zda je to způsobeno Je to komplikace, která může bránit naší práci a našim osobním vztahům . Proto je důležité znát důvody a najít řešení.

(Dobré návyky)

Diabetes 2. typu: jeho hlavní příčiny

Diabetes typu II je jednou z nejčastějších onemocnění naší doby, protože postihuje velkou část současné populace. považovat to za pohromu tohoto století, neboť jeho pustošení nikdy přestane šířit. Tato nebezpečná nemoc může dokonce způsobit smrt v některých případech Onemocnění cukrovkou se skládá ze dvou typů :.

(Dobré návyky)