Je dobré jíst vejce?
Existují příznivé hlasy a jiní, kteří se oponují pravidelné konzumace vajec denně nebo týdně. Někteří nám říkají, že toto jídlo má pro tělo mnoho vlastností, zatímco d Jiní nám říkají, že pro vás není dobré. Nakonec je dobré nebo špatné jíst vejce ? Odhalte odpověď v tomto článku! Nutriční vlastnosti vajíček Vejce
je živinové a velmi ekonomické jídlo, které se nachází ve velkém množství receptů. Nicméně, mnoho lidí říká, že to není dobré pro zdraví, protože zvyšuje hladinu cholesterolu a tuků v těle. Mohlo by tedy usnadnit výskyt kardiovaskulárních chorob
Vajíčko neposkytuje pouze bílkoviny, nýbrž je také nasyceno tuky
(mononenasycené, jako polynenasycené) v vitamínech a cholesterolu. Vždy je dobré mít na paměti, že musíte udržet hladinu cholesterolu na vyvážené úrovni. Je velmi snadné provést analýzu krátkodobých účinků vysoké spotřeby vajec. Existují studie, které jsou jednomyslné, když říkají, že jsou vynikající pro zdraví. Ale jiní říkají opak. Já ještě neexistuji, žádné tvrdé důkazy, které by podpořily teorii, že jíst pravidelné vejce by bylo špatné pro vaše zdraví. Jiné faktory se dostanou do hry a vejce není jedinou příčinou zvýšení cholesterolu
Stres, spotřeba tabáku, alkoholu, tuku, rafinovaných výrobků a přílišné sedentarizace jsou také příčinou . Záleží také na tom, jak vajíčka konzumujete. Ve skutečnosti jíst smažené vejce denně nemá stejné zdravotní účinky jako jíst tvrdé vajíčka nebo telata.
Lékaři nám říkají, že týdenní požití nesmí překročit 4 nebo 5, v závislosti na věku, historii a životním stylu pacienta. Krásy a pravdy o vajíčku hladina cholesterolu v krvi: falešná
Jak jsme již řekli, samotné vajíčka nemohou způsobit zvýšení cholesterolu; na rozdíl od jiných potravin, které obsahují tuky živočišného původu, jako je maso nebo salámy
Vyvarujte se konzumace syrových vajec: pravdivá
Riziko trpí bakteriální intoxikací (Salmonella) je výrazně snížena, pokud vůbec neprítomná, když se vajíčko vaří. K tomu je třeba vařit více než 60 ° C.
Je nutné je umyt před jejich vložením do chladničky: false
Vejce je film, který chrání co obsahuje. Proto při mytí vajíček upřednostňujeme přítomnost a proliferaci mikroorganismů v hrubé struktuře vajíčka.
Doporučuje se však umyt je těsně před vařením
, s malou vodou
Barevné vejce jsou lepší než bílé vejce: falešná Barva skořápky nemá nic společného s nutričními vlastnostmi vajíčka. Barva se liší pouze podle plemene slepice. To je důvod, proč jsou bílé a kaštanové. Můžete si konzumovat oba odrůdy, není rozdíl.
Děti a těhotné ženy by neměly jíst 'egg: false
Je to naopak! Vajíčko poskytuje velké množství vitaminů a bílkovin, které jsou vynikající pro růst plodu a malého dítěte. Tyto účinky jsou zvláště znatelné v nervovém systému. Vajíčko také pomáhá eliminovat potravinové alergie, ke kterým dochází během prvních let života. Jediné opatření, které je třeba učinit, není podávat dětem mladším 8 měsíců. U starších pacientů by se neměla jíst vejce: false
Jedná se o další věkové skupiny, pro které je také doporučuje jíst vejce, až tři týdně zvyšovat a nedošlo ke ztrátě svalová hmota. Ve stejné době, vysoký obsah antioxidantů v uvedené potravině
pomoci oddálit nástup degenerativních onemocnění
, jako je Alzheimerova nemoc, nebo arteriosklerózy.
Vejce obsahuje mnoho kalorií: false Jedno vejce obsahuje pouhých 80 kalorií 6 g bílkovin, pokud jedli vařené, ne pečené v pánvi. Kromě toho obsahuje základní živiny, jako je zinek nebo železo. Jeho esenciální aminokyseliny jsou také vynikající Slepice jsou upraveny tak, aby produkci vyššího počtu vajíček. Pravda
Je důležité, aby některé nuance, protože toto tvrzení není pravdivé 100%. Odvětví zabývající se masovým prodejem vajec vyvinula techniky, které vůbec nejsou zdravé. Některé z nich zahrnují manipulaci se světlem tak, že kuře urychluje jeho ovulaci. Tímto způsobem se může vyrábět více vajíček.
Aby se tomu zabránilo,
koupit vejce od malých farem a rodinných podniků.
Tak budete mít jistotu, kupovat zdravé vejce produkované slepicemi, které nejsou špatně zacházeny.
Egg white vs. Vaječný žloutek: Jaký je nejlepší Mnoho lidí zajímalo, jestli je lepší jíst celá vejce, nebo jen bílé nebo žluté ?. Pouze na základě nutričních důvodů je odpověď: žlutá. V této části je zjištěna velká koncentrace živin. Žlutá je vejce vejci, která by měla tvořit mládě, pokud je vajíčko je oplodněno. To je důvod, proč to obsahuje mnoho vitamínů a bílkovin.
Ale proč my jíme také bílé? Žlutá je lepší, pouze pokud zohledníte energetickou hodnotu. Ale
e obsahuje bílý mezitím mnoho aminokyselin
, které pomáhají rozvíjet svaly, zejména v souvislosti s konkrétním disku.
Nezáleží obsahují hodně tuku, ho je proto důrazně doporučeno pro osoby, které dodržují dietu pro hubnutí. Nepřináší cholesterol, takže ho můžete jíst i v případě, že hladina triglyceridů je vysoká!
Trpíte dnou? Zde jsou 8 potraviny byste se měli vyhnout
Dna je jednou z formy artritidy, nejvíce bolestivé, produkované akumulaci mikroskopických krystalů kyseliny močové v těla. To obecně postihuje klouby, ale také způsobuje nepříznivé účinky ve tkáních flexibilní a ledviny. typické krize se obvykle vyskytuje v noci , který se vyznačuje intenzivní bolest a zarudnutí palce.
Jak zlepšit metabolismus a zhubnout
Kdykoliv jíme a pijeme, tělo nejen poplatek stravitelné, ale také „Divide“ živiny do všech orgánů. metabolismus je zodpovědný za zpracování těchto potravin na energii. Jeho rychlost je ovlivněna podle věku, váhy a pohlaví Chcete-li se dozvědět více o tom, jak zlepšit svůj metabolismus a zklidnit se, přečtěte si tento článek Mějte na paměti, že více metabolismus, tím rychleji se bude spalovat kalorie a tím hubnout.
