Použijte chia ke zhubnutí

Chia je jednou z nejpopulárnějších rostlin a ten, který má nejvíce pozoruhodné nutriční vlastnosti. Bylo strava základu mnoha národů patří do starověkých civilizací jako představuje velký přírodní zdroj omega-3, antioxidanty, vitamíny, minerály ... a ještě lépe, to nám umožňuje spalovat tuky a ukáže se, že je skutečný spojenec v boji proti librám. Chtěli byste se dozvědět více?

Mnoho studií bylo provedeno na toto téma. V poslední době, the British Journal of Nutrition sestavila zprávu, která upozorňuje na hubnutí sílu této rostliny, , ale buďte opatrní, pokud kontrolovat spotřebu a dával pozor, neberte více než jednu polévkovou lžíci, to znamená více než 25 gramů denně. Ale vidět tento detail!

Proč je to tak efektivní chia dieta?

• Chia semena mají vynikající vlastnosti pro urychlení metabolismu a zároveň, že umožňují spálit nahromaděný tuk kolem pasu a břicha. K tomu musí být přidán jejich důležitý obsah vápníku, minerál, který podporuje trávení tuků požitých během dne. Chia především nám pomůže, aby se ploché břicho.
• Díky vysoké omega-3 Chia jsme pomáhá účinně odstranit celulitidu a zabraňuje stárnutí předčasně. Chia je také protizánětlivý.
• nám pomáhá zmírnit naši chuť k jídlu. budeme-li se pravidelně, bude sloužit jako potlačuje chuť k jídlu tím, že nám ten pocit mít plný žaludek a tím ušetřit nás nadměrné stravování
• Chia je také vynikající pro regulaci funkce střev. Obsahuje spoustu vláken, které se používají k nápravě střevní lenosti. Ale pak si pamatujte, že je důležité vypít 2 litry vody denně
• Podle studie provedené na Ohio University, ve Spojených státech, semen chia umožňují mírné úzkosti , protože se jedná o velmi efektivní relaxační doporučuje správnou výživu lékaři.

další výhody chia semen

• chia je nejbohatší závod v omega-3 mastných kyselin.
• obsahují antioxidanty, bílkoviny, aminokyseliny, vitamíny, minerály a vlákninu.
• neobsahují lepek.
• Nemají chuť nebo zvláštní vůni
• Dávají nám energii
• Snižují hladinu cholesterolu a regulují krevní tlak
• Oni usnadňují trávení
• Jsou dobré pro srdce
• Zlepšují svalový tonus a regeneraci tkání
• Oni regulují hladinu cukru v krvi
• ch ia obsahují málo sodíku.

Jak konzumovat Chia semena, jak zhubnout?

• Doporučená dávka je <> 25 gramů Chia denně .
• Chcete-li úspěšně ztratit den hmotnosti po při konzumaci chia semen musí být konzistentní a trvat nejméně jeden měsíc. Před dvěma hlavními jídly připravte podle potřeby sklenici vody nebo sklenici ovocné šťávy vezměte maximálně 25 gramů denně, vložte do každé sklenici polovinu chia semen, tj. 12,5 gramů.
• Protože chia semena obsahují rozpustné vlákno a mají velkou kapacitu pro pohlcování tekutin, postupně uvidíte, že zmizí do sklenice vody a tekutina se zahustí Nechte to po dobu 30 minut Reakce způsobená semeny Chia je způsobena mrazem, které tvoří jeho rozpustná vlákna.
• Chia semena mohou být konzumovány s rostlinným mlékem, jogurtem, salátem, ovocem, omáčkou, polévkou, krémy, zeleninou atd. Můžete si dokonce koupit půdu pro přípravu moučníků využívat jeho výhod.
• Nezapomeňte, je nezbytné vypít dva litry vody za den pro chia může nabýt účinnosti

Kde najít chia semena?

V zásadě byste měli najít supermarkety v chia. Ale pokud tomu tak není, můžete jít do jídelny, bylinky nebo školky ve vašem městě, které je obvykle prodávají. pečlivě nakupujte kvalitní semena; Za tímto účelem je třeba respektovat datum balení a zvolte poslední.

Jak jsme již uvedl, lze najít i semena celého Chia, že důvod, lze použít k posypeme saláty nebo je přidáte k vašim dezertům. Máte několik možností a všechny jsou velmi zdravé!

6 Ranních návyků, které váží

Není žádným tajemstvím, že vyvážená strava a pravidelné cvičení jsou nejefektivnější způsoby, jak se vypořádat s nadváhou a obezitou. Navzdory tomu někteří nedosáhli požadovaných výsledků a v průběhu času, ztrácejí motivaci, protože IAL IAL qu'iels myslíme, že jsou k ničemu. Ale kromě osvědčených postupů v každodenní je nutné opravit některé návyky, které ráno, , i v případě, že se zdají neškodné, nedošlo ke ztrátě hmotnosti.

(Dobré návyky)

Zubní pasta: 10 používá málo známé každodenní

Zubní pasta je osobní hygiena produkt, je-li to v letech, se změnil na něco podstatného. Od svého vzniku, zubní pasta měla mnoho změn, péče o zuby v boji proti velkému množství bakterií, které nám mohou ovlivnit. v současné době existují různé zubní pasty prezentací, které pokrývají všechny možné potřeby zákazníků a nabízejí jedinečnou ochranu proti zubním onemocněním.

(Dobré návyky)