Použijte chia ke zhubnutí

Chia je jednou z nejpopulárnějších rostlin a ten, který má nejvíce pozoruhodné nutriční vlastnosti. Bylo strava základu mnoha národů patří do starověkých civilizací jako představuje velký přírodní zdroj omega-3, antioxidanty, vitamíny, minerály ... a ještě lépe, to nám umožňuje spalovat tuky a ukáže se, že je skutečný spojenec v boji proti librám. Chtěli byste se dozvědět více?

Mnoho studií bylo provedeno na toto téma. V poslední době, the British Journal of Nutrition sestavila zprávu, která upozorňuje na hubnutí sílu této rostliny, , ale buďte opatrní, pokud kontrolovat spotřebu a dával pozor, neberte více než jednu polévkovou lžíci, to znamená více než 25 gramů denně. Ale vidět tento detail!

Proč je to tak efektivní chia dieta?

• Chia semena mají vynikající vlastnosti pro urychlení metabolismu a zároveň, že umožňují spálit nahromaděný tuk kolem pasu a břicha. K tomu musí být přidán jejich důležitý obsah vápníku, minerál, který podporuje trávení tuků požitých během dne. Chia především nám pomůže, aby se ploché břicho.
• Díky vysoké omega-3 Chia jsme pomáhá účinně odstranit celulitidu a zabraňuje stárnutí předčasně. Chia je také protizánětlivý.
• nám pomáhá zmírnit naši chuť k jídlu. budeme-li se pravidelně, bude sloužit jako potlačuje chuť k jídlu tím, že nám ten pocit mít plný žaludek a tím ušetřit nás nadměrné stravování
• Chia je také vynikající pro regulaci funkce střev. Obsahuje spoustu vláken, které se používají k nápravě střevní lenosti. Ale pak si pamatujte, že je důležité vypít 2 litry vody denně
• Podle studie provedené na Ohio University, ve Spojených státech, semen chia umožňují mírné úzkosti , protože se jedná o velmi efektivní relaxační doporučuje správnou výživu lékaři.

další výhody chia semen

• chia je nejbohatší závod v omega-3 mastných kyselin.
• obsahují antioxidanty, bílkoviny, aminokyseliny, vitamíny, minerály a vlákninu.
• neobsahují lepek.
• Nemají chuť nebo zvláštní vůni
• Dávají nám energii
• Snižují hladinu cholesterolu a regulují krevní tlak
• Oni usnadňují trávení
• Jsou dobré pro srdce
• Zlepšují svalový tonus a regeneraci tkání
• Oni regulují hladinu cukru v krvi
• ch ia obsahují málo sodíku.

Jak konzumovat Chia semena, jak zhubnout?

• Doporučená dávka je <> 25 gramů Chia denně .
• Chcete-li úspěšně ztratit den hmotnosti po při konzumaci chia semen musí být konzistentní a trvat nejméně jeden měsíc. Před dvěma hlavními jídly připravte podle potřeby sklenici vody nebo sklenici ovocné šťávy vezměte maximálně 25 gramů denně, vložte do každé sklenici polovinu chia semen, tj. 12,5 gramů.
• Protože chia semena obsahují rozpustné vlákno a mají velkou kapacitu pro pohlcování tekutin, postupně uvidíte, že zmizí do sklenice vody a tekutina se zahustí Nechte to po dobu 30 minut Reakce způsobená semeny Chia je způsobena mrazem, které tvoří jeho rozpustná vlákna.
• Chia semena mohou být konzumovány s rostlinným mlékem, jogurtem, salátem, ovocem, omáčkou, polévkou, krémy, zeleninou atd. Můžete si dokonce koupit půdu pro přípravu moučníků využívat jeho výhod.
• Nezapomeňte, je nezbytné vypít dva litry vody za den pro chia může nabýt účinnosti

Kde najít chia semena?

V zásadě byste měli najít supermarkety v chia. Ale pokud tomu tak není, můžete jít do jídelny, bylinky nebo školky ve vašem městě, které je obvykle prodávají. pečlivě nakupujte kvalitní semena; Za tímto účelem je třeba respektovat datum balení a zvolte poslední.

Jak jsme již uvedl, lze najít i semena celého Chia, že důvod, lze použít k posypeme saláty nebo je přidáte k vašim dezertům. Máte několik možností a všechny jsou velmi zdravé!

Jak říká váš způsob chůze

Když vidíme, že někdo kráčí na ulici, často se přestáváme přemýšlet o tom, jak jsou. je myšlenka, která prochází naší myslí za sekundu, ale to říká hodně o tom, jak budeme soudit ostatní. Možná, že člověk, na který se díváme, je jen ve spěchu. na druhé straně ulice vidíme ohnuté teenager, který se dívá na zem, a můžeme si myslet, že má problémy sebedůvěry.

(Dobré návyky)

Jak zlepšit špatný pohyb nohou?

Nohavic, tito členové, které používáme k procházkám a přechod z jednoho místa na druhé, jsou bohužel často opomíjeny, , zatímco my měli důkladně je přezkoumejte a každodenně se ujistěte, že nebudete mít špatný pohyb. Dokážete si představit, jak bude váš život bez této části těla? Dokážete si představit svůj stav, pokud naše nohy nefungují správně?

(Dobré návyky)