6 Ranních návyků, které váží

6 Ranních návyků, které váží

Není žádným tajemstvím, že vyvážená strava a pravidelné cvičení jsou nejefektivnější způsoby, jak se vypořádat s nadváhou a obezitou.
Navzdory tomu někteří nedosáhli požadovaných výsledků a v průběhu času, ztrácejí motivaci, protože IAL IAL qu'iels myslíme, že jsou k ničemu.

Ale kromě osvědčených postupů v každodenní je nutné opravit některé návyky, které ráno, , i v případě, že se zdají neškodné, nedošlo ke ztrátě hmotnosti.

Dokonce i když si neuvědomujeme, tyto zvyky interferovat s aktivitou metabolismu a zabránit optimální energetický výdej v průběhu dne.

Jak víme, že mnozí z vás je neznáte, my vysvětlíme, co jsou v tomto článku

Objevte je!

1. Příliš mnoho spánku

Přestože je spánek méně než 7 hodin spojeno s přírůstkem hmotnosti, spí příliš není nejlepší volbou.

Výzkum provedený v roce 2014 zjistil, že lidé, kteří spí více než 10 hodin rovný trpí zvýšení své tělesné hmotnosti.

zřejmě příliš spát také zvyšuje hladinu kortizolu, hormonu, který, kromě stresu, vede k přejídání.

se odborníka -es poradit spát mezi 7 a 8 hodin denně bez přerušení, že mají kvalitní spánek

přečíst tento článek. spotřebují sklenici tohoto nápoje před spaním ke snížení břišní tuk

2. Nepřijímá sluneční světlo

Na první pohled to vypadá, že nemá nic společného, ​​ale vše naznačuje, že sluneční světlo je zdravé, aby aktivovalo metabolismus v raných hodinách dne.

Výzkum ukázal, že ranní sluneční světlo je zdravé, protože přináší energii do těla a aktivuje metabolickou aktivitu.

Při ranním slunečním záření mezi 20 a 30 minutami dostatečné pro pozitivní účinky na index tělesné hmotnosti

3. Velmi málo snídaní

Jednou z návyků, která má největší vliv na přírůstek hmotnosti, je snídaně s nízkým obsahem tuku a nízkotučné snídaně.

Snídaně je jídlo a zatímco někteří raději ignorovat, je nezbytné, aby poskytují tělu energii, kterou potřebuje k práci v průběhu dne

Toto jídlo by mělo obsahovat mezi 500 a 600 kalorií, distribuován jako :.

  • Sacharidy
  • Proteiny
  • Antioxidanty
  • Zdravé tuky
  • Vitamíny
  • Minerály

4. Čekat příliš dlouho před snídaní

Čekat příliš dlouho před snídaní, jíst snídani před probuzením také ovlivňuje přírůstek hmotnosti

Tělo potřebuje energie pro aktivaci funkce jejích hlavních systémů a přestože má výhrady, ale během noci výrazně snížit.

navíc žaludek cítí prázdný a proto zvyšuje tvorbu kyselých šťáv a vytváří zánět a příznaky gastritidy.

doporučuje se, aby jedí během první hodiny po východu slunce, a na možné míře, aby spolknout zdravý nápoj jako čaj nebo vlažná voda s citronem

5. Vše, co do činění s tvrdohlavostí a čekat

z mnoha aktivit, které začínají od první hodiny dne často ukazují naše omezení v čase, a to je důvod, proč jsme stále nemůže dokončit vše ve spěchu.

Ačkoli to může být použito k dosažení všeho včas, opakovaně zvyšuje pocit úzkosti a váhu těla.

Probuzení 20 nebo 30 minut před obvyklým časem je dobrý způsob, jak "Vyhněte se všem.

Podívejte se také na tento článek: Stres a úzkost? Relaxujte s těmito přírodními smoothies

6. Jíst dort předkrmy

Předkrmy koláče v polovině dopoledne jsou ideální pro boj proti hladu, že se znovu objeví po vypálení dobré množství energie.

Ale mnozí rozhodnou pro průmyslové koláče, jak jsou připraveni a chutnají dobře.

, ale tyto volby jsou plné kalorií a přidaných látek, namísto ovládání hlad maškarádu a zvýšit pocit úzkosti.

Po jídle jsme spokojeni po několik minut, ale jejich vysoký obsah cukru a tuku, hlad se vrací velmi rychle.

Nejlepší je proto vybrat zdravé alternativy, jako například:

  • hrstka sušené ovoce
  • a porce ovoce
  • a čaj nebo koktejl
  • a jogurt sklo

, jak jste si všimli, tam jsou některé návyky, které cvičíme každý den, aniž by věděl, že ovlivňují zvýšení tělesné hmotnosti.

Mi stojí za to vyhnout se jejich udržování a je nahradit velmi zdravými návyky pro vaše zdraví a vaše tělo


The menstruační kalíšek, nové řešení ženské hygienické

The menstruační kalíšek, nové řešení ženské hygienické

Stále častěji slyšíme o negativních účincích nárazníků pro zdraví z důvodu jejich toxických složek. Ale my se ženy nechtějí vzdát našeho pohodlí, jaké jsou naše možnosti? Prezentujeme zde menstruační pohár, alternativní ekologické, ekonomické, pohodlné a obzvláště zdravé tampony Tampony patří mezi své složky některých toxických látek Jedna ze složek některých nárazníků je dioxin , která se používá k bělování pufrovacích vláken.

(Dobré návyky)

8 Příznaků onemocnění jater

8 Příznaků onemocnění jater

Je zbytečné upřesnit, jak játra jsou základním orgánem našeho těla! Toto je největší prvek a ten, který obsahuje mnoho důležitých operací přímo spojených s řádným fungováním naší organizace. To je důvod, proč je nutné znát příznaky, které mohou způsobit zhoršení jeho stavu Měli byste vědět, že naše játra má tři funkce :.

(Dobré návyky)