6 Potravin, které by se astmatici neměli vyhýbat

6 Potravin, které by se astmatici neměli vyhýbat

Lidé s astmatem často hledají domácí recepty nebo potraviny, aby snížili epizody, ale málo vědí, jaké produkty jsou k dispozici. ‚oni by se měli vyhnout.

Existují potraviny, které mohou zvýšit symptomy astmatu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si následující článek.

dieta zabraňuje astmatický

Toto prohlášení může rezonují trochu "náročné", protože jídlo není jediným receptem pro astmatiky. Nicméně, tento režim má velký vliv na každodenní někdo s onemocněním, jako je tento.

Omezte konzumaci některých potravin a dodržovat zdravý jídelníček může pomoci léčbě astmatu . Výborným doplňkem konvenční léčby

Pokud jste astmatik, vyloučení nebo snížení spotřeby:

Doporučujeme si přečíst: Tradiční lék z babičky léčit astma, bronchitida, kašel a další onemocnění plic

nasycené tuky

se nacházejí v mnoha potravinách, které tvoří naše večeře nebo obědy, například, pečivo, červené maso a smažená jídla.

nasycené tuky jsou také přítomny ve vařených pokrmech a podle Mayo Clinic zvyšují příznaky astmatu . To je způsobeno imunitní systém, který „dostane“ tyto látky.

Z tohoto důvodu se doporučuje konzumovat omega 3 mastných kyselin (nachází se v tučných rybách, lněné semínko, a ořechy, například) a čisté bílkovinné zdroje (odstředěné mléko, kuřecí prsa a zelenina)

Při nakupování se ujistěte, že potraviny neobsahují nasycené tuky. Kromě toho se rozhodněte pro vaření, jako je pára, trouba nebo gril.

Plnotučné mléčné výrobky

Vzhledem k tomu, že obsahují mnoho tuku, způsobují příznaky horší. Není nutné, aby jste se stal vegetariánem výhradně pro

Jen se mléčné výrobky inteligentně. vybrat odstředěné produkt a pokusit se nahradit čas od času (mít -Ty se snažil, například, mandlové mléko nebo sýr brambory?).

Byli jsme zvyklí jíst hodně mléčných výrobků, aniž by dávat pozor, protože jsou přítomny v mnoha receptů a jsou každodenní jídlo: krémové polévky, plněné těstoviny, zmrzlina, káva, osvědčíš jako obsluha, máslo, atd.

i konzistence a struktura mléčných výrobků výroba zhoršit zánět sliznice a proto zvyšují dopravní zácpy. To dělá to těžší, než naše dýchání se stává bez astmatu epizody.

Červené maso

Opět musíme hovořit o nasycených tuků, neboť maso obsahuje velké množství. I když existují výjimky, jako je jehněčí maso, které je štíhlejší, nicméně maso kráva nebo vepř zhoršuje podmínky astmatu.

Podle průzkumu časopisu , celleux kteří jedí hodně červeného masa je větší pravděpodobnost vzniku astmatu.

jíst-in jednou týdně nanejvýš a zvolit zdravější alternativy, jako kuřecí, krůtí nebo ryby.

Citrusové ovoce a rajčata

Jak může tato tzv. Zdravá zelenina ublížit? Oba citrusové rajčata mají mnoho živin a vlákniny, ale také komponenty, které se mohou zhoršit příznaky u astmatiků .

Není nutné, aby přestali používat The přes noc, ale přinejmenším se snažte snížit jejich držení.

Slané potraviny

Nadbytek sodíku v těle způsobuje problémy s ledvinami, obezitě a otok v nohách.

Mohou mít negativní dopad na pacienta-es s astmatem, protože zvyšuje odpovědi imunitního systému, což vyvolává symptomy je toto onemocnění .

Použití velmi málo soli v potravě, vyhnout připravené potraviny, jako jsou polévky, vakuově nebo instantní bramborovou kaší, a lupínky nebo občerstvení.

Nedávejte šejkr sůl na stůl a pečlivě číst obsah produktů, které koupíte na trhu, protože se „schovat sodíku“ (i slazené výrobky obsahují.)

the trans tuky

také známý jako pevné tuky, které jsou vyrobeny způsobem, který zahrnuje vodík na rostlinný olej.

nejsou nic zdravá, ale zvyšuje riziko trpí srdeční chorobou nebo diabetem a agg ravent také symptomy astmatu.

Odstraňte veškeré produkty, které obsahují trans tuky (mezi nimi, margarín, smažené potraviny restaurace a částečně hydrogenované oleje).

Tyto tuky jsou také v sušenky a průmyslové výrobky, které jsou připravené koláče a těstoviny.

Místo toho si vybrat potraviny, které jsou „dobré tuky“, jako je olivový olej, řepkový a řepka (organická) semen . lněné semínko a ořechy jako mandle a ořechy

tímto způsobem, budete snižovat astma, a zároveň zabrání mnoha dalších nemocí

Přečtěte si také :. Naučte se mléka mandle a kokosové home

hořčík proti astmatu

v systému někoho s astmatem potraviny bohaté na hořčík nemůže chybět. Tento minerál je potřebná k uvolnění svalů a dýchací cesty .

Dále je protizánětlivé a bronchodilatační. Doporučená denní dávka je 500 mg.

Chcete-li přijímat hořčík musíme mít stravu bohatou na syrové ovoce a zeleniny, jakož i zeleniny a sušeného ovoce.

Máte-li astma, neváhejte přidat do svých pokrmů všechny tyto potraviny:

  • sezamová a dýňová semínka
  • Soy (ve všech formách)
  • Luštěniny (čočka, cizrna, hrách)
  • pšeničných klíčků
  • pupalkový olej
  • čerstvá zelenina (mangold, špenát, fazolové lusky, brokolice, petržel, mrkev, cibule)
  • ovoce (banány, datle, mučenky)
  • suché plody (pistácie, vlašské ořechy, hrozny)
  • Oves
  • Wakame mořské řasy
  • Česnek


Jezte zdravé tuky s těmito 6 potravinami

Jezte zdravé tuky s těmito 6 potravinami

Pravidelná konzumace zdravých tuků je jedním z dietních návyků, které udržují tělo v optimálním stavu Je špatné odstranit všechny tuky stravy je v současné době velmi důležité je začlenit do určité míry. Je to proto, že představují zdroj energie pro buňky a navíc bere péče o zdravé játra, kardiovaskulární systém a další důležité funkce , které pomáhají udržet tělo zdravé.

(Dobré návyky)

7 Tipů proti hladu není růst

7 Tipů proti hladu není růst

Někteří lidé trpí, protože mají pocit, že je třeba neustále uspokojit chuť k jídlu, nebo oni potřebují jíst velké množství při každém jídle. To může záviset na věku, metabolismu a životní tempo. , ale je pravda, že některé potraviny mohou pomoci náš žaludek pocit sytosti, aniž by museli jíst nadměrné množství Je důležité zdůraznit, že vyvážená strava je obecně mnohem uspokojivější než dieta bohatá na tuky a cukry.

(Dobré návyky)