7 Potravin, které pomáhají snížit krevní tlak za 15 dní
Víme, že vysoký krevní tlak je závislá na mnoha faktorech. Všechno, co vstupuje do úst, je vždy rozhodující pro zdraví a zvláště na krevní tlak.
Jsme zodpovědní za naše zdraví a musíme se postarat o jednoho z nejnebezpečnějších zel pro kardiovaskulární zdraví, to nepřítel jsme často ignorují a vždy zobrazuje jako první alarmující příznaky.
nikdy není pozdě začít měnit tempo, pohybovat se trochu víc a bojovat proti fyzické aktivity, k řízení o něco lépe stres, zastavit návyky, jako je kouření a jíst lépe
Zde nabízíme následující :. vyhnat příjem soli a zavedení těchto sedm potraviny ve své každodenní stravě
If. Navíc jste motivováni k cvičení, jsme si jisti, že za 15 dní budete mít mnohem nižší krevní tlak
A stojí za to vyzkoušet!
1. Řepy
, zda dusičnany nebo dusitany nalezené v řepy, to jsou základní sloučeniny pro náš metabolický systém a zejména, jak regulovat naše krevní tlak.
- Oxid dusnatý zvyšuje vazodilatace krve. Takže potraviny s vysokým obsahem dusičnanů, jsou skvělé pro péči o naše zdraví kardiovaskulárního systému.
- řepy je bezpochyby naším nejlepším spojencem pro režim, který se snaží vyvážit napětí.
N Neváhejte konzumovat suroviny ve vašich salátech nebo v džusích, smíchané s jinými druhy ovoce, jako jsou jablka nebo hrozny. Delicious!
Přečtěte si více: Šťovice z řepy, který se stará o váš mozek. Spectacular!
2. Cesnak
Tyto údaje jsou zvědavé: před tím, než se česnek stala základní ingrediencí v kuchyni, byl použit jako léčivo.
- Nasekaný česnek byl používán výhradně ve starověkém Řecku, hojení ran a snižuje krevní tlak.
- Také, protože česnek snižuje hladinu cholesterolu a zejména low-density lipoprotein (LDL), chápeme, proč je zásadní složkou péče naše blaho.
jíst-in každý den, a to zejména v ranních hodinách. Není nic zdravější než jíst stroužek česneku na lačný žaludek!
3. Omega-3
mastné kyseliny rybí olej, avokádový olej nebo extra panenský jsou potraviny bohaté na omega-3 přírodních mastných kyselin.
Tento druh „zdravých“ tuky jsou hlavním
- Pomáhá nám mít silnější a pružnější krevní cévy , které zlepšují náš krevní oběh, aby se zabránilo těm vrcholům, které způsobují hypertenzi.
- Víme, že kyseliny omega-3 s dlouhým řetězcem dokosahexaenová (DHA) je nezbytná ve stravě lidí s vysokým krevním tlakem.
Takže nezanedbávat večeři lososa, koření s lněného či olivového oleje a hrst ořechů na snídani
4. Kale proti hypertenzi
- Její chuť je intenzivní, musí se žvýkat a všichni nemají rádi jíst. Ale víte, že obsahuje více vitamínů, minerálů a antioxidantů než špenát.
- Kale však může snížit vysoký krevní tlak kvůli jeho nutričnímu profilu: je bohatý na hořčík, draslík a Vitamín C.
- Všechny tyto složky pomáhají regulovat hypertenzi.
Objevte: Jste unaveni? Možná potřebujete tyto živiny
5. Oves
Oves je báječné zrno bohaté na vlákninu s nízkým obsahem tuku a obsahuje velmi málo sodíku, minerál, který zvyšuje krevní tlak
- Oves, stejně jako jeho mouka, je skvělý pro každodenní život. Můžete jej zapracovat do své snídaně nebo přidat k vašim chlebům, pečivo ...
Směs s medem a ovocem. Budete zdravější!
6. Banány
Jediný banán má vysoký obsah draslíku. Ve skutečnosti, pokud jedeme každý den, budeme mít téměř 10% doporučené denní hodnoty tohoto minerálu.
- Jak víte, draslík je nezbytný pro dobré zdraví ledvin
- Zatímco se sodík vznítí a zvyšuje hladinu nahromaděných tekutin, draslík podporuje dobrý krevní oběh a nabízí dobrý diuretický účinek.
Nemělo by se také zapomínat, že banány dodávají energii, ... proč jíst víc?
7. Přírodní jogurt
Jogurt, k překvapení mnoha, má dvě ideální složky pro léčbu hypertenze: vápník a probiotika.
- Nedostatek vápníku může v krátké době zvýšit krevní tlak, takže jogurt může nám přinést vápník a probiotika.
- Nesmíme zapomínat, že silná a zdravá střevní flóra nám pomáhá lépe absorbovat živiny a mít krev bez toxických látek, aby podporovala dobrý oběh. Následujte tyto tipy, abyste viděli výsledky za 15 minut
Integrujte tyto potraviny do vaší stravy a nezapomeňte provést pravidelné kontroly proti tomuto tichému zabijákovi: hypertenzi
Kurkuma v včel: lék, který je k nezaplacení
Kurkuma je oblíbeným kořením na světě, žlutá barva nezůstane bez povšimnutí , který přináší velmi zvláštní chuť pokrmů. , původem z Asie, kurkuma se stal velmi slavný mezi prospěšných potravin pro zdraví, neboť kromě poskytování silný protizánětlivý účinek, je bohatý v antioxidantů a dalších důležitých živin, které pomáhají prevenci a boj proti různým nemocem.
Petržel a jeho léčivé vlastnosti
Petržel je rostlina známá už mnoho let, a to buď kvůli jeho léčivým vlastnostem, nebo pro svůj kořenový stav používaný při přípravě mnoha velmi různorodých pokrmů. Jeho vysoké využití je způsobeno velkým množstvím vitamínů a minerálů, které má petržel. Mezi jeho hlavní vlastnosti zjistíme, že petržel pomáhá udržet čerstvý dech při probuzení chuti k jídlu Ale to není všechno, existuje mnoho dalších!
