Z snídaně, jak zhubnout, aniž by byl hlad!

Z snídaně, jak zhubnout, aniž by byl hlad!

Podle přísloví je třeba mít snídani jako král, mít oběd jako prince a jíst jako chudák; nicméně většina lidí má zvyk přeskakovat snídani nebo nedávat dostatek důležitosti. V tomto článku vám vysvětlíme, jak můžete připravit tři kompletní a zdravé snídaně , které, i když jsou velmi výživné, vám však umožňují zhubnout díky vláknům, které obsahují. Který z těchto tří pokusů vás nejvíce?

Zelená koktejl

Nejlepší způsob, jak zhubnout, jak efektivní a přínosná, není přeskočit jídla, počítání kalorií nebo jíst málo, ale spíše zvolit výživné a vysoce vláknité potraviny, které uklidňují hlad. To je důvod, proč nabízíme tuto snídani těm, kteří chtějí zhubnout, aniž by museli zůstat hladní celé ráno: zelený koktejl.

Ačkoli jeho jméno může překvapit, jeho chuť je lahodná a pokud máte můžete jej také vzít a vypít jej ráno Chcete-li jej připravit, budete potřebovat mixér Složky

Některé listy, jemné a čerstvé , špenát nebo žvýkání

  • polovina právník
  • a zralý banán polovina
  • rostlinný nápojového skla (rýže či oves s výhodou) nebo neslazené pomerančový džus.
  • jedna čajová lžička kávy lněný
  • a citronové kůry
  • z agáve sirupu, medu nebo stevia extraktu čištěné
  • dobře promíchejte ingredience pro koktejl krémová konzistence

Pokud to dáváte přednost více, přidejte trochu zeleninového nápoje. Můžete měnit ingredience na ročním období a podle svého vkusu, zvýšením nebo různé ořechy, semena, rostlinné nápoje nebo ovoce. The Budwig

krém Hledáme velmi Snídaně dokončit, že nám může dát dostatek energie pro celé dopoledne,

, jak budeme používat slavnou Budwig krém, recept vytvořil Dr. Kousmine, který nám poskytuje všechny živiny, musíme ráno po probuzení . Ingredience

4 lžíce bílý sýr nebo přírodní jogurt polovině

  • 2 lžíce lněného oleje,
  • citronové šťávy
  • 2 čajové lžičky sušeného ovoce nebo povodňové a pozemní semena (sezam, slunečnice, borové ořechy, vlašské ořechy, mandle, atd.),
  • lžičku medu nebo třtinového cukru
  • 1 lžíce pylu
  • 3 čajových lžiček rozinek nebo 2 sušené fíky
  • 3 slivky
  • 2 čajové lžičky ovesné syrové a mleté, nebo je namočený přes noc
  • Jak jej připravit

Syr nebo jogurt protřepejte olejem a přidáme citronovou šťávu a ostatní složky. Je také možné přidat čerstvé ovoce a za doprovodu zažívací infuze.

Pokud špatně stravitelné mléčné výrobky, můžete je nahradit třemi lžícemi smetany sušeného ovoce (mandle, lískové ořechy, atd.)

bez cukru najdete v obchodech se zdravou výživou nedělní snídani. pohankové palačinky

všichni jsme chtěli udělat výjimku a léčit nás, ale pokud je to sucroît zdravotní přínos, budeme mít ještě větší zábavy! Navrhujeme připravovat palačinky s pohankou nebo pohanky, který se používá hodně ve Francii a obsahuje velké množství vlákniny, přičemž je více zažívací;

přes to, že je recept také povoleno těm, kteří trpí celiakií, protože neobsahují lepek. To obilovin je účinná v boji proti obezitě, deprese, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění!

Ingredients (8-12 palačinky)

1 a půl sklenice pohankové mouky

  • a lžičkou soli
  • 1 sklenici studené vody (200 ml)
  • 1 vejce
  • Olivový olej
  • Přípravek

Smíchejte vodu a sůl

  1. Přidejte mouku postupně a promíchejte, až se dostanete hladké těsto
  2. Přidejte vejce a pečte těsto dobře
  3. Nechte těsto v chladničce po dobu jedné až dvou hodin a je připraveno
  4. Upečte palačinky v pánvi s trochou oleje a otočte je jako obvykle.
  5. Pro zdravou snídani doporučujeme

nepoužívají připravené krémy, čerstvou smetanu a cukr na ozdobu, a vybrat si místo toho jednu z těchto možností: sladké palačinky

Čistý hořké kakao, med a jogurt

  • Soutěž OTE jablka, rozinky a vlašské ořechy
  • odlehčena oranžový džem, strouhaný pomerančovou kůrou a skořicový prášek
  • slané palačinky

vejce, salát a majonézy

  • Guacamole a sýr
  • Rocket a uzený nebo marinovaný losos
  • Fotografie s laskavým svolením artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly a vanessayavonne


5 Dobrých důvodů, proč přestat nosit podpatky

5 Dobrých důvodů, proč přestat nosit podpatky

Vysoké podpatky jsou velmi využívány ženy boty. Jejich různých velikostí, tvarů a barev, aby mohli zdůraznit siluetu a odhalující část osobnosti uživatele Při dlouhodobém nebo nepřetržitém užívání je však možno pozorovat některé nežádoucí účinky na zdraví a musí být přednost před estetickými problémy.

(Dobré návyky)

8 Výhody vody, která neznáte

8 Výhody vody, která neznáte

Určitě jste četli a slyšeli miliónkrát, že pitná voda má mnoho zdravotních výhod, protože naše tělo je z velké části složeno z vody. Obecně platí, že odborníci doporučují pití 6 až 8 sklenic vody denně, protože nejen že nás drží hydratovaná, ale rovněž přispívá k řádnému fungování našeho těla a dokonce i krásu naší pokožky a naše vlasy , Ve skutečnosti je voda považována za druhou nejdůležitější věc k životu po kyslíku, protože se podílí na všech procesech individuálního života, které provádíme v našem těle.

(Dobré návyky)