Z snídaně, jak zhubnout, aniž by byl hlad!

Z snídaně, jak zhubnout, aniž by byl hlad!

Podle přísloví je třeba mít snídani jako král, mít oběd jako prince a jíst jako chudák; nicméně většina lidí má zvyk přeskakovat snídani nebo nedávat dostatek důležitosti. V tomto článku vám vysvětlíme, jak můžete připravit tři kompletní a zdravé snídaně , které, i když jsou velmi výživné, vám však umožňují zhubnout díky vláknům, které obsahují. Který z těchto tří pokusů vás nejvíce?

Zelená koktejl

Nejlepší způsob, jak zhubnout, jak efektivní a přínosná, není přeskočit jídla, počítání kalorií nebo jíst málo, ale spíše zvolit výživné a vysoce vláknité potraviny, které uklidňují hlad. To je důvod, proč nabízíme tuto snídani těm, kteří chtějí zhubnout, aniž by museli zůstat hladní celé ráno: zelený koktejl.

Ačkoli jeho jméno může překvapit, jeho chuť je lahodná a pokud máte můžete jej také vzít a vypít jej ráno Chcete-li jej připravit, budete potřebovat mixér Složky

Některé listy, jemné a čerstvé , špenát nebo žvýkání

  • polovina právník
  • a zralý banán polovina
  • rostlinný nápojového skla (rýže či oves s výhodou) nebo neslazené pomerančový džus.
  • jedna čajová lžička kávy lněný
  • a citronové kůry
  • z agáve sirupu, medu nebo stevia extraktu čištěné
  • dobře promíchejte ingredience pro koktejl krémová konzistence

Pokud to dáváte přednost více, přidejte trochu zeleninového nápoje. Můžete měnit ingredience na ročním období a podle svého vkusu, zvýšením nebo různé ořechy, semena, rostlinné nápoje nebo ovoce. The Budwig

krém Hledáme velmi Snídaně dokončit, že nám může dát dostatek energie pro celé dopoledne,

, jak budeme používat slavnou Budwig krém, recept vytvořil Dr. Kousmine, který nám poskytuje všechny živiny, musíme ráno po probuzení . Ingredience

4 lžíce bílý sýr nebo přírodní jogurt polovině

  • 2 lžíce lněného oleje,
  • citronové šťávy
  • 2 čajové lžičky sušeného ovoce nebo povodňové a pozemní semena (sezam, slunečnice, borové ořechy, vlašské ořechy, mandle, atd.),
  • lžičku medu nebo třtinového cukru
  • 1 lžíce pylu
  • 3 čajových lžiček rozinek nebo 2 sušené fíky
  • 3 slivky
  • 2 čajové lžičky ovesné syrové a mleté, nebo je namočený přes noc
  • Jak jej připravit

Syr nebo jogurt protřepejte olejem a přidáme citronovou šťávu a ostatní složky. Je také možné přidat čerstvé ovoce a za doprovodu zažívací infuze.

Pokud špatně stravitelné mléčné výrobky, můžete je nahradit třemi lžícemi smetany sušeného ovoce (mandle, lískové ořechy, atd.)

bez cukru najdete v obchodech se zdravou výživou nedělní snídani. pohankové palačinky

všichni jsme chtěli udělat výjimku a léčit nás, ale pokud je to sucroît zdravotní přínos, budeme mít ještě větší zábavy! Navrhujeme připravovat palačinky s pohankou nebo pohanky, který se používá hodně ve Francii a obsahuje velké množství vlákniny, přičemž je více zažívací;

přes to, že je recept také povoleno těm, kteří trpí celiakií, protože neobsahují lepek. To obilovin je účinná v boji proti obezitě, deprese, cukrovka a kardiovaskulární onemocnění!

Ingredients (8-12 palačinky)

1 a půl sklenice pohankové mouky

  • a lžičkou soli
  • 1 sklenici studené vody (200 ml)
  • 1 vejce
  • Olivový olej
  • Přípravek

Smíchejte vodu a sůl

  1. Přidejte mouku postupně a promíchejte, až se dostanete hladké těsto
  2. Přidejte vejce a pečte těsto dobře
  3. Nechte těsto v chladničce po dobu jedné až dvou hodin a je připraveno
  4. Upečte palačinky v pánvi s trochou oleje a otočte je jako obvykle.
  5. Pro zdravou snídani doporučujeme

nepoužívají připravené krémy, čerstvou smetanu a cukr na ozdobu, a vybrat si místo toho jednu z těchto možností: sladké palačinky

Čistý hořké kakao, med a jogurt

  • Soutěž OTE jablka, rozinky a vlašské ořechy
  • odlehčena oranžový džem, strouhaný pomerančovou kůrou a skořicový prášek
  • slané palačinky

vejce, salát a majonézy

  • Guacamole a sýr
  • Rocket a uzený nebo marinovaný losos
  • Fotografie s laskavým svolením artfulgourmetnyc, neil conway, Chinkerfly a vanessayavonne


7 Návyků, které poškozují ledviny

7 Návyků, které poškozují ledviny

Obličky jsou životně důležité orgány našeho těla , které jsou odpovědné za filtraci odpadu a přebytečné tekutiny, aby je eliminovaly močí. Navzdory tomu, že tento orgán je pro naše mnoho z nás neví, jaké jsou návyky, které mohou ovlivnit jeho fungování a zdraví. Člověk může vést poměrně normální život s pouhými 20% jeho funkce ledvin Takže si můžeme myslet že jsme v dobrém zdravotním stavu, aniž bychom věděli, že se naše ledviny postupně zhoršují.

(Dobré návyky)

3 Důvody, proč byste měli zahrnout hořčíku ve stravě

3 Důvody, proč byste měli zahrnout hořčíku ve stravě

Through jeho schopnost držet hormony, hořčík může pomoci zmírnit různé problémy týkající se nerovnováhy cítíte dny před svým období. Možná, že ve chvíli, kdy začnete číst tento článek, ty ' nevím jak hořčík a jeho dopadu na své každodenní stravě. nezoufejte. Níže vám ukáže jejímu skutečnému významu. Tím, že vaše nákupy, které jste nikdy nenapadlo je obsah živin jídlo a to samé platí pro hořčík .

(Dobré návyky)