6 Tipů, které je třeba dodržet, pokud se chcete vyhnout varikózním žilám
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout křečových žil a zlepšit krevní oběh, je dát nohy nahoru několik minut denně k podpoře venózního návratu.
Křečové žíly jsou dilatační žíly, které se obvykle vyskytují na spodním těle v důsledku spalničkových potíží Ukazují, že krev má potíže s návratem normálně do srdce, a to buď z důvodu zánětlivé nerovnováhy nebo proto, že ventily, které umožňují její průchod jsou oslabeny.
se vždy považovali je za kosmetický problém,
, protože žíly jsou purpurové červené barvy, které vnímáme na jednoduchý pohled . Kromě toho také zpochybňují zdravotní problémy, protože mohou způsobit těžkost, bolest a jiné nepříjemné příznaky spojené se špatnou cirkulací.
Naštěstí
praxe některých návyků snižuje riziko utrpení , obzvláště když se začínají často objevovat v mladém věku Níže se chceme s vámi podělit o 6 klíčových tipů, které jim zabrání
Objevte je
Ovládejte váhu
L vzhled křečových žil je jedním z hlavních důsledků nadváhy nebo obezity.
nadváha zabraňuje krev je obvykle transportován v žilách,
, který spouští zánětlivou reakci v Návrhy
Ovládejte své kalorie a tuky z vašeho jídelního lístku
- Zahrajte si dietu s ovocem, zeleninou a celými zrnky
- Cvičejte pravidelně, nejméně 30 minut za den.
- Pokud trpíte obezita, věnujte pozornost lékařským doporučením
- Přečtěte si také: 6 účinných způsobů, jak ovládat hormony, které zvedají váhu
2. Noste pohodlné boty
Noste pohodlné boty, široké a tenkou podrážkou může být rozhodující, aby se zabránilo rušení oběhový v dolní části těla.
Příliš vysoké podpatky oslabení ventilů
, které regulují průchod krví v žilách, což vede k jejich zadržení a zánětu. Návrhy
Nepoužívejte příliš vysoké podpatky. Jejich výška nesmí překročit 5 centimetrů.
- Pokuste se nosit většinou boty s nízkým podpatkem, tlustým solem a větráním
- 3. Zvyšte příjem vody
Lidé, kteří denní den hydratují, mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s oběhem v porovnání s lidmi, kteří konzumují dostatek vody.
Tato tekutina, která je životně důležitá pro funkce celého těla
pomáhá udržet vaši krev v dobrém stavu a zároveň usnadňuje návrat z jakékoli části těla do srdečního svalu. Návrhy
Ujistěte se, že konzumují 6 až 8 sklenic vody denně
- Pokud máte problémy s pitím, nahraďte ji ovocnou vodou, bylinným čajem nebo džusem
- 4. Vyvarujte se nošení těsného oblečení
Přestože si sotva uvěříte, může mít na sobě těsné oblečení
vliv na výskyt křečových žil a cévních pavouků džíny, sukně a další těsné oblečení v rozporu s pohybem nohou a po určité době skončit příčinou tohoto estetický problém.
Návrhy
nosit oblečení volnější tkaniny, které jsou měkké a větrané.
- Když si koupíte kalhoty nebo oblečení, zvolte správnou velikost pro vaše tělo
- Navštivte tento článek: 9 nebezpečí, které spustíte, pokud nosíte těsné oblečení
5. Zvedněte nohy
něco tak jednoduchého jako
zvedněte nohy může přispět ke zlepšení krevního oběhu , aby se zabránilo vzniku těchto zanícené žíly. Tento postup umožňuje návrat krve do horní části těla, zatímco propagaci relaxaci situace únavy.
Návrhy
, kdykoli je to možné, zvedněte nohy po dobu 2 až 3 minuty.
- Proveďte toto cvičení po Váš pracovní den
- Snažte se ho dát do praxe, pokud jste byli dlouho ve stejné pozici
- 6. Vyvarujte se nadměrné konzumace soli
Sůl je jedna z nejpoužívanějších ingrediencí ve vaření; to je nalezené v mnoha složek a, bohužel, to je téměř nemožné ji odstranit z potravin.
Co mnoho lidí ignoruje je
, že nadměrná konzumace vede k řadě zdravotních problémů , mezi nimiž najdeme křečové žíly. způsobí změna hladiny zánětu v důsledku zadržení a po provedení řízení těžké, to má vliv na vzhled křečových žil a celulitidy.
Návrhy
Omezte příjem soli, nahradit ji jiným zdravé koření.
- Čtěte etikety potravin, které nakupují určení množství soli, které obsahují.
- Použití soli mořské nebo himalájské soli, v malých množstvích, abyste si připravili své pokrmy.
- Vzhled těchto žil vás znepokojuje? Dávejte pozor na doporučeními a zavést je do svého rutinní prevence.
Snížit křečové žíly s olivovým na bázi ošetření oleje a Calendula
měsíčku a olivový olej mají protizánětlivých a tonizačních vlastností a jsou ideální pro zlepšení vzhledu křečových žil. Přečtěte si více "
Stále více lidí má problémy s spaním Stres, problémy, denní nepokoje , nezdravé jídlo a další věci nás mohou vzbudit . Kromě toho, že žijeme zdravě, můžete vyzkoušet některé z těchto tipů, které vám pomohou spát a odpočívat, abyste byli plní života. ' Poslech relaxační hudby Poslech relaxační hudby před spaním může pomoci spát.
10 Strategií spalování více tuků
Všichni víme, že spalování tuku není snadné. Jsme zvyklí na všechny tyto zázračné diety, které slibují v krátké době zhubnout. Existují však některé jednoduché strategie pro snadnější spalování tuku. Chceš je znát? 10 způsobů spalování tuku Spalování tuků není snadné. Není absolutně nutné přestat jíst nebo jíst drasticky méně.
