6 Tipů, které je třeba dodržet, pokud se chcete vyhnout varikózním žilám

Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout křečových žil a zlepšit krevní oběh, je dát nohy nahoru několik minut denně k podpoře venózního návratu.

Křečové žíly jsou dilatační žíly, které se obvykle vyskytují na spodním těle v důsledku spalničkových potíží Ukazují, že krev má potíže s návratem normálně do srdce, a to buď z důvodu zánětlivé nerovnováhy nebo proto, že ventily, které umožňují její průchod jsou oslabeny.

se vždy považovali je za kosmetický problém,

, protože žíly jsou purpurové červené barvy, které vnímáme na jednoduchý pohled . Kromě toho také zpochybňují zdravotní problémy, protože mohou způsobit těžkost, bolest a jiné nepříjemné příznaky spojené se špatnou cirkulací.

Naštěstí

praxe některých návyků snižuje riziko utrpení , obzvláště když se začínají často objevovat v mladém věku Níže se chceme s vámi podělit o 6 klíčových tipů, které jim zabrání

Objevte je

Ovládejte váhu

L vzhled křečových žil je jedním z hlavních důsledků nadváhy nebo obezity.

nadváha zabraňuje krev je obvykle transportován v žilách,

, který spouští zánětlivou reakci v Návrhy

Ovládejte své kalorie a tuky z vašeho jídelního lístku

Zahrajte si dietu s ovocem, zeleninou a celými zrnky
Cvičejte pravidelně, nejméně 30 minut za den.
Pokud trpíte obezita, věnujte pozornost lékařským doporučením
Přečtěte si také: 6 účinných způsobů, jak ovládat hormony, které zvedají váhu

2. Noste pohodlné boty

Noste pohodlné boty, široké a tenkou podrážkou může být rozhodující, aby se zabránilo rušení oběhový v dolní části těla.

Příliš vysoké podpatky oslabení ventilů

, které regulují průchod krví v žilách, což vede k jejich zadržení a zánětu. Návrhy

Nepoužívejte příliš vysoké podpatky. Jejich výška nesmí překročit 5 centimetrů.

Pokuste se nosit většinou boty s nízkým podpatkem, tlustým solem a větráním
3. Zvyšte příjem vody

Lidé, kteří denní den hydratují, mají větší pravděpodobnost, že budou mít problémy s oběhem v porovnání s lidmi, kteří konzumují dostatek vody.

Tato tekutina, která je životně důležitá pro funkce celého těla

pomáhá udržet vaši krev v dobrém stavu a zároveň usnadňuje návrat z jakékoli části těla do srdečního svalu. Návrhy

Ujistěte se, že konzumují 6 až 8 sklenic vody denně

Pokud máte problémy s pitím, nahraďte ji ovocnou vodou, bylinným čajem nebo džusem
4. Vyvarujte se nošení těsného oblečení

Přestože si sotva uvěříte, může mít na sobě těsné oblečení

vliv na výskyt křečových žil a cévních pavouků džíny, sukně a další těsné oblečení v rozporu s pohybem nohou a po určité době skončit příčinou tohoto estetický problém.

Návrhy

nosit oblečení volnější tkaniny, které jsou měkké a větrané.

Když si koupíte kalhoty nebo oblečení, zvolte správnou velikost pro vaše tělo
Navštivte tento článek: 9 nebezpečí, které spustíte, pokud nosíte těsné oblečení

5. Zvedněte nohy

něco tak jednoduchého jako

zvedněte nohy může přispět ke zlepšení krevního oběhu , aby se zabránilo vzniku těchto zanícené žíly. Tento postup umožňuje návrat krve do horní části těla, zatímco propagaci relaxaci situace únavy.

Návrhy

, kdykoli je to možné, zvedněte nohy po dobu 2 až 3 minuty.

Proveďte toto cvičení po Váš pracovní den
Snažte se ho dát do praxe, pokud jste byli dlouho ve stejné pozici
6. Vyvarujte se nadměrné konzumace soli

Sůl je jedna z nejpoužívanějších ingrediencí ve vaření; to je nalezené v mnoha složek a, bohužel, to je téměř nemožné ji odstranit z potravin.

Co mnoho lidí ignoruje je

, že nadměrná konzumace vede k řadě zdravotních problémů , mezi nimiž najdeme křečové žíly. způsobí změna hladiny zánětu v důsledku zadržení a po provedení řízení těžké, to má vliv na vzhled křečových žil a celulitidy.

Návrhy

Omezte příjem soli, nahradit ji jiným zdravé koření.

Čtěte etikety potravin, které nakupují určení množství soli, které obsahují.
Použití soli mořské nebo himalájské soli, v malých množstvích, abyste si připravili své pokrmy.
Vzhled těchto žil vás znepokojuje? Dávejte pozor na doporučeními a zavést je do svého rutinní prevence.

Snížit křečové žíly s olivovým na bázi ošetření oleje a Calendula

měsíčku a olivový olej mají protizánětlivých a tonizačních vlastností a jsou ideální pro zlepšení vzhledu křečových žil. Přečtěte si více "

9 Přínosů stravování semen chia

Kategorie „superfoods“ a pochází ze střední Ameriky. svými výjimečnými nutričními vlastnostmi, které se staly velmi populární po celém světě v posledních letech. , které se vyznačují malou velikostí a chutí podobně jako ořechy, což jim umožňuje snadno integrovat do mnoha receptů denně. po celá desetiletí, jejich vysoký obsah základních živin je vysoce ceněn, včetně jejich příjem omega-3 mastných kyselin, Kromě toho obsahují silné antioxidanty a esenciální minerály , které po vstřebání těla umožňují bojovat proti e škodlivé účinky volných radikálů na naše tělo.

(Dobré návyky)

Jak zhubnout ve velmi krátkém čase

Velmi často chceme zhubnout co nejrychleji, aby se zúčastnily důležitou událost, kde chceme uskutečnit, a samozřejmě, moci nosit krásné šaty že z nás dělá krásné. s těmito kila navíc, nikdy nemůžeme nyní potěšení a nemůžeme zlepšovat naše zdraví! naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zhubnout, aniž by ohrožena jejich zdraví a rovnováhu, a co je důležitější, bez jojo efekt, takže je to bez rizika k přibírání na váze rychle.

(Dobré návyky)