„Zlo tajemníka“: jak zacházet s syndrom karpálního tunelu
Tento syndrom je dobře známa a postihuje lidi, kteří tráví celý den na počítači.
syndrom karpálního tunelu je zakořeněna v kostech, které tvoří zápěstí (oblast nazývá kapr).
v tomto článku se budeme s vámi podělit o informace o tomto problému a technik k léčbě trvale.
Vše, co potřebujete vědět o „zlo tajemníka“
v diskusi na toto téma striktně lékařské způsob, můžeme říci, že se jedná o „ kumulativní trauma způsobené opakovanými pohyby stálých a , které vytvářejí napětí v ruce a zápěstí.“
Toto znamená, že když provádíme každodenní činnost vyžadující mobilitu e oblast těla, je možné, že trpí syndromem karpálního tunelu.
Podle spí s oběma rukama složenýma pod tělem nebo pod polštářem, je také možné uzavřít smlouvu syndromu.
Kromě toho, mnoho sportovních aktivit mohou způsobit tento stav, jako je tenis nebo hmotnosti zvednuté.
k tomuto problému rozněcuje šlachy a stlačuje střední nerv, přímo na křižovatce mezi zápěstní kosti a vazy ruky.
nejčastější příznaky tohoto syndromu jsou: ..
- a necitlivost palce, index a prostřední prst
- mravenců v rukou a zápěstí
- bolest v rukou nebo v zápěstí.
- a nočního spánku v této oblasti.
- a křehké při nošení předmětů.
- hřejivý pocit v prstech.
- bolest, která se šíří až k loktům.
- Problémy při koordinaci nebo potíže s dovedným pohybem
- Vždy studené ruce
Pokud všichni můžeme trpět tímto problémem, nejvíce postiženými jsou obvykle ženy ve věku od 40 do 60 let.
Podívejte se také na: ruce a zápěstí: co jsou splatné
doporučení, aby se zabránilo syndrom karpálního tunelu
Pokud máte některé z příznaků, které nám předložených dříve, a nechcete, aby se problém s? ‚horší s časem, , doporučujeme zlepšit některé své životní návyky, které mohou být příčinou tohoto syndromu.
To může být velmi obtížné změnit zaměstnání nebo přestat používat ruce. Nicméně, můžete zlepšit váš zdravotní stav, pokud budete postupovat podle těchto pokynů.
Držte ruku v neutrální poloze
Ideální poloha pro ruce nebo zápěstí je uvolněný postoj.
K tomu, klávesnice počítač musí být orientovány tak, aby předloktí jsou zcela odpočatí a nepotřebujete k jejich ohnutí.
se také cítí menší bolest v pažích, ramenou, krku nebo zádech.
Uchopte objekty celou svou ruku
Vyhýbejte se tomu, aby se tato práce stala jedním nebo oběma prsty. Pokud používáte pouze index, palec nebo prostřední prst, bude tlak na zápěstí zvyšuje.
Zkuste použít celou svou ruku, a střídavě vpravo a vlevo.
Přijmout zdravým živoucí
je zásadní, aby žíly v těle jsou zdravé a vaše krev obvykle cirkuluje v celém těle.
tímto způsobem, to může dostat do rukou a zápěstí, aniž by museli překonávat překážka
Chcete-li snížit dopad syndromu, nezapomeňte dobře spát, pravidelně cvičit, nekouříte, sedíte a máte zdravou výživu.
Věnujte pozornost ergonomii
Existují různé položky, které jsou navrženy tak, aby poskytla více komfortu do rukou a zápěstí .
Například některé klávesnic začlenit tento problém, a tam jsou podložka pod myš s malou pěnou následek odpočinku zápěstí
Tímto způsobem snížíte tlak na ruce a zápěstí, zatímco budete pracovat
Pokud vaše firma nedodává to, neváhejte si je koupit.
Do cvičení
Je třeba udělat cviky s zápěstí, abyste se vyhnuli syndromu karpálního tunelu
Zde jsou některé zajímavé možnosti, které vám mohou pomoci:
- Nakreslete kruhy s vašimi zápěstí dlaně dolů, pak ven
Do 5 opakování tohoto cvičení s pravým zápěstím, pak 5 více s levým zápěstím - Roztáhnout prsty co nejdále, pak držte polohu po dobu 10 sekund vlny. Toto cvičení opakujte nejméně 3krát denně
- Utáhněte palec Chyť pravým palcem levou rukou a pak natáhněte palcem na zadní stranu ruky, dokud se nebudete cítit trochu napětí.
Nebuď příliš náhlý, protože bys mohl vyklouznout kosti a je to velmi bolestivé zkušenosti - Squeeze ruce Utáhněte pěst co nejtěžší. Můžete to udělat pomocí malé gumové koule
Squeeze a uvolněte tucetkrát denně s každou rukou.
Můžete to udělat, když jste na telefonu, sledovat film, nebo cestování na metro - Vleky Vždy používejte činku maximálně 2 kg. Můžete si je koupit, nebo je vyrobit s lahví vody plnou písku nebo země.
Posaďte se ke stolu, zatlačte na předloktí a držte ruku v pozastavení.
Chyťte váhu, pak jej zvedněte a spouštějte ji pouze pomocí síly vašeho zápěstí. Tento postup opakujte 10krát a poté změňte zápěstí
Přírodní léky pro syndrom karpálního tunelu
Věděli jste, že existují léčebné šťávy, které vám mohou pomoci snížit příznaky nemoci tajemníka?
Zjistěte některé z nich ve zbytku tohoto článku!
Ananas, pomeranč a grapefruitová šťáva
Musíte pít sklenici této šťávy každé 3 dny jako preventivní metodu Pokud pracujete na počítači nebo pokud provádíte opakované činnosti.
v případě, kdy jste již trpí příznaky uvedeno výše, doporučujeme konzumovat denně.
Ingredience
- 1 ananas plátek loupaná
- 1 oranžová
- 1 grapefruit
Přípravek
- Extrahujte citrusovou šťávu a nakrájejte plátek ananasu na kusy
- Vložte mixér a dobře promíchejte. Můžete přidat některé kostky ledu
- Filtr a pít okamžitě
Chcete vědět více? Čtěte: Ananas a zázvorová šťáva k léčbě celulitidy
Zelí, zelené jablko a limetová šťáva
Toto je další zajímavý recept, který obsahuje příznaky tohoto problému a využívá všechny výhody čerstvého ovoce a zeleniny.
Ingredience
- 1 kedluben list
- 2 zelená jablka
- v malém množství vody
Příprava
- Vyjmout jablka poté, co vyloupané
- Dejte kusy se zelím a trochu vody do mixéru
- Před každým pitím této směsi smíchejte a filtrujte
5 Přirozené protizánětlivé k léčbě bolesti kloubů
The zánět kolene v důsledku opotřebení kloubu nebo bolest v prstech na rukou nebo nohou , jsou běžné poruchy, které vyžadují, aby užívat léky ke zmírnění tohoto nepohodlí. Ale víte, tam jsou nádherné přírodní protizánětlivý , který může zmírnit bolesti kloubů tolik účinný? je zřejmé, že bude sledovat priority předpisů, ale pokud máte pocit, že je třeba vzít si sedativum proti bolesti, doporučujeme, abyste měli poprvé použit následující přirozené protizánětlivé.
Mnohé předměty již byly provedeny o nebezpečí nadměrné cukru, příliš mnoho lidí si teď myslí, že jíst něco sladkého a nevyhnutelně něco špatného. Zatímco rafinovaný cukr nemá žádné výhody, tento nápad může poškodit přírodní cukry nacházející se v ovoci nebo luštěninách a může udělat hodně pro naše zdraví.
