Navzdory vnějším okolnostem má krční oblast velké množství svalů, protože je velmi mobilní oblastí . S následujícími cvičeními pro posílení této oblasti těla se budete moci vyhnout a vyřešit různé problémy související s krční páteří.
Pokud trpíte nepohodlí v krku, geny, které jsou zodpovědné za váš časté bolesti hlavy , následující cvičení vám pomohou. Doporučujeme, abyste tyto cviky prováděli alespoň 4 nebo 5 krát týdně . Jedná se o jednoduché cvičení, které nevyžadují spoustu času, a to můžete dělat kdekoliv.
Také vám doporučujeme, abyste si přečetli: 3 nejlepší cvičení pro vaše zdraví
Toto cvičení zahrnuje naklápění hlavy dvěma různými způsoby:
Toto cvičení musí být provedeno pomalu.
Toto druhé cvičení může být také provedeno dvěma různými způsoby:
Prvním krokem je otočení hlavy doprava a poté co nejvíce vlevo
Druhý způsob je následující:
Přečtěte si také: Cervikální problémy
Toto cvičení je ideální po provedení dvou předchozích cviků
Aby bylo účinné, musíte cvičení hluboce provést : hlava se musí dotýkat ramen, dotýká se hrudníku, dobře se protáhne dopředu a dozadu
Zpočátku proveďte kruhové pohyby ve stejném směru a pak změňte směr
Pokud jde o první dvě cvičení, nové cvičení by mělo být pomalé.
Toto cvičení je ideální pro práci s činky nebo závažími v jeho rukou . Tímto způsobem budete dále posilovat vaše cervikální stání s uvolněnými rameny blízko těla, váhy na rukou
Chcete posílit vaše ramena? Nenechte si ujít tyto 7 5 cvičení. Cvičení na lavici
Ležte na žaludku na lavičce. Hlava musí být mimo lavici, dívá se na zem
. Abyste se vyhnuli poranění, doporučujeme vám, abyste před provedením cvičení aplikovali teplo v cervikální oblasti. Po rutině cvičení můžete aplikovat zima. Tímto způsobem snížíte zánět způsobený cvičením a podpoříte zotavení. Tento tip je určen především těm, kteří mají problémy s krkem
Před odjezdem si nenechte ujít tento článek:
8 nejlepších jídel po sportu Všechny tyto cviky by měly být pod dohledem Váš lékař
. Pouze vám může říci, zda je vhodné vyhnout se některému z nich podle vašeho zdravotního stavu a intenzity cvičení. Cvičení tohoto druhu cvičení může posílit vaše cervikální orgány a vy vyvarujete se mnoha problémům
Co na ně čekáte a začnete je praktikovat? Co dělat v případě cervikální bolesti?
Vaginální sprchy zvyšují riziko vzniku rakoviny vaječníků
Mnoho studií se zaměřilo v posledních letech o vztahu mezi douching a infekcí, zánětů a mimoděložního těhotenství. Tento hygienické praxe by také v souvislosti se zvýšeným karcinomem děložního čípku, sníženou plodností, zvýšeným rizikem výskytu HIV a dalších pohlavně přenosných chorob . dělá krok vpřed tím, že pozoruje účinky vaginálních doučů na vývoj rakoviny vaječníků.
Zlepšit zdraví štítné žlázy pomocí těchto 4 stravovacích návyků
Trpíte štítnou žlázou? Pokud ano, jistě víte, že jídlo je klíčem k regulaci fungování této žlázy. Pokud stále nevíte, jaké potraviny byste měli jíst a jaké potraviny byste měli jíst vyhnout se starat o své štítné žlázy, pokračujte ve čtení tohoto článku pro další informace. Proč je tak důležité, aby se péče o zdraví štítnou žlázou?