7 Věcí, že vaše deprese vás zhoršuje
To, co je důležité, je tady a teď. Nezůstávejte v minulosti zamčený a příliš se nebojte se o vaši budoucnost. Nechte slunce rozjasnit svůj život a dostat se z deprese.
deprese je nejběžnější duševní porucha ve světě. Hlavní příčinou tohoto jevu je pracovní prostředí, které se v posledních letech stalo mnohem více stresujícím.
Nejprodávanějšími léky na světě jsou proto antidepresiva. Podle oficiálních údajů Světové zdravotnické organizace (WHO) se jejich spotřeba každoročně zvyšuje o 10 až 15%.
Ale co se stane? Je život stále složitější každý den, nebo se stáváme stále zranitelnějším?
Není jasný a přesný důvod, který by nám mohl poskytnout jasnou odpověď na tuto otázku. > Každý člověk je jedinečný a všechny deprese jsou různé. To je důvod, proč je obtížné dát
účinné strategie, které fungují ve všech případech. Vždy však můžete vzít v úvahu různé úvahy, které vám navrhneme, zlepšit Váš každodenní život
Zveme vás, abyste je objevili později v tomto článku
1. Neignorujte vaše sebevědomí
Vidíme život žijeme a interpretovat prizmatem naší sebeúcty.
Pokud máte nízké self-sami, budete posedlí jakých myslím ostatní a způsob, jakým žijí jejich životy, že vždy budete soudit lépe než vy. Vždy budete mít dojem, že nemají schopnost dosáhnout svých snů.
Nedostatek sebevědomí vytváří nerovnováhu a vnitřní konflikty, které skončí ničí naše životy postupně.
Říká se, často
jsou nejnebezpečnější deprese, které jsou endogenní . V tomto případě neexistuje žádná konkrétní příčina, která by vedla ke vzniku patologie. Problém spočívá v psychice člověka, který určitě přežívá poruchy vzniklé v dětství.
Pokud byl váš rodinný kontext vždy komplikovaný, jestliže jsou vazby, které vás váží k vašim rodičům nebyly vždy dobré, nebo pokud nejste schopni optimálního emoční zralost, je normální, že vaše sebevědomí je nízká.
den co den se hromadí nevysvětlitelný smutek, nedostatek motivace a odrazování, které se může dostat do deprese
Věnujte pozornost tomuto jevu, postarajte se o své sebevědomí a buďte hlavním aktérem svého života!
2. Uvědomujeme si, že utrpení nebude trvat věčně
Můžeme vás ujistit, že
deprese Trpíte žádné celoživotní , a to bolest, kterou cítíte ve své mysli bude slábnout s čas. Pokud se vám soustředit se na své každodenní racionálnějším způsobem, tím, že porazí vás postupně ke svým negativním myšlenkám, budete podaří najít jistou radost ze života, a deprese se slupkou se vám líbí stín náhle zmizí na světle
3. Soustřeďte se na současnost
minulost již neexistuje, žila jste ji a je pryč. Jaké je použití zaměřování pozornosti na ty momenty minulosti, které způsobují pouze nostalgii nebo utrpení?
Hra nestojí za námahu
. Stejným způsobem nebuďte posedlý svou budoucností a neuvidíte své budoucí dny fatálně. Nemáte křišťálovou kouli a nemůžete předvídat vše, co se stane.
Zaměřte se na
tady a teď , žijte intenzivně a získejte štěstí, které zasloužíš tolik. To je jediné, co stojí za to. 4. Požádejte o pomoc od těch, kteří jsou nejvíce schopni vás přivést
Je možné, že jste často slyšeli: "
Členové rodiny jsou nejdůležitější z vašeho života, nikdy vás nezklamají . „ existují však někteří lidé v našich nejbližších kruzích, které můžete udělat, nám více škody než užitku.
někteří budou moci říci, že“ deprese postihuje chudé lidi, kteří "
Konzultujte profesionály
a spoléhajte se na přátele a členy rodiny, kteří vědí, jak vás poslouchat, ti, kteří vždy našli správná slova, abyste vás utěšili. 5. Jděte ven
Deprese živí tmavých, úzkých oken ticha, a to vše vesmíru, který obklopuje dokonalosti své negativní a rezignovaný myšlenky.
Nenechte se přesvědčil touto touhou izolaci, ne poslouchat své deprese a dostat se ven chodit každý den po dobu půl hodiny.
Nechte si zabalit vzduch, slunce na své kůži její měkké teplo a mluvit s lidmi.
Surround váš život pohybu, světla, malých okamžiků každodenního štěstí. 6. Jíst co nejzdravější
The pečivo, zákusky, hotová jídla, nealkoholické nápoje a všechny potraviny, které splňují dokonale vaše obavy, a které dávají vám chvilkové potěšení, krmit své deprese.
, které
skutečně podporte svou chemickou nerovnováhu a napravte neurotransmitery, které zhoršují depresi začít jíst více čerstvého ovoce a zeleniny, pít vodu, dělat infuze, používat Bach, konzumují více ovsa apod.
Po zdravé stravě vám pomůže cítit se lépe a hromadí méně toxinů.
7. Rozhodněte se bojovat proti depresi
To je zřejmě obtížné. Říkat ne k depresím vyžaduje hodně síly a odvahy, ale je tu něco, co byste měli určitě zvážit.
nejste sami deprese Jste člověk, který si zaslouží zase šťastný
a jiné živé okamžiky štěstí a naděje. , když se dnes rozhodnout, jak se zbavit toho stínu, který váží na ramena, a které vám brání být šťastný?
Je špatné spát poblíž něčího mobilního telefonu?
Ve světě, v němž žijeme, je používání mobilních telefonů stále důležitější. Tak tolik, že za žádných okolností nezanecháme. Vezmeme to na všech místech, kam jdeme, a pokud na to zapomeneme, cítíme se nahá jako červy. Nikdy ji nevypíme a spíme s ním na nočním stole. Tento zvyk může být škodlivý pro zdraví.
7 Chyb, které dělají vaše drsné probuzení
Máte potíže probuzení v dopoledních hodinách? , aby vzal na vědomí řadu chyb, které mohou zhoršit problém a učinit důsledku stále těžší. , a pokud budete spát osm hodin ale cítíte unavení, proč se dnes ráno pocit únavy se může lišit od toho, co jste si mysleli. mají denní režim Nemáte jasné denní režim bude vaše potíže probuzení v dopoledních hodinách.
