9 Dobré návyky vám pomůže stárnout pomaleji

9 Dobré návyky vám pomůže stárnout pomaleji

A píseň slavného skupiny uvedené královna „který chce žít věčně?“. Ve skutečnosti, a pokud je to možné, by mnoho lidí odpoví, že bude souhlasit se žít tisíce let. No tam dostat, a pomocí následujících tipů, budete mít zdravější život a těšit se dobrému zdraví!

A kdo vám řekl, že nebude žít déle než 80 nebo 90 let? To vše záleží na vás a vaší vůli ke změně tak rychle, jak vaše zvyky na kvalitu vašeho života zlepšuje a že vaše problémy zmenšovat. To se může zdát jako utopie, nebo sen, ale je možné proměnit v realitu!

Nejnovější výzkum v oblasti moderního životního stylu

Tyto studie ukazují, že i když průměrná délka života se v posledních letech zvýšil ve srovnání s ostatními éry, lidé byli kdysi zdravé životy. K čemu se dožívají věku 85 let, pokud jste nemocní a trpí?

a sedavý způsob života, nesprávné stravě, alkoholu a kouření jsou čtyři špatné návyky, které brání někdo cítit se lépe a žít déle. Došli jsme k závěru, že kombinace čtyř délka života člověka může být snížena o 12 let.

Dobrou zprávou je, že pokud ztratíte pomalu těchto zlozvyků a jste si vědomi toho, že máte jen jedno tělo je třeba se postarat, můžete snížit tuto škodu, nebo spíše, dát větší kvalitu vašich let života!

Devět pravidla chování pro věk pomaleji

nejezte příliš

k dosažení věku 100 let, ať každý den trochu jídla na talíři a zpět sekund méně. Životnost Japonců je vyšší než u ostatních obyvatel planety, protože podle odborníka v oboru je japonské přestat jíst, když spokojen 80%. Chcete-li poznat, jak když žaludek je ze tří čtvrtin plná, nebo o něco více, musíte jíst pomalu. Jíst méně pomáhá věk pomaleji, protože přebytečné kalorie zvyšuje produkci T3 hormonů štítné žlázy, která zpomaluje metabolismus

Mají více sexu

dvakrát nebo třikrát týdně. to je počet sexu doporučuje, aby bylo možné těžit z delší životnosti bohatý sexuální aktivity je dobrý koníček. to vám umožní uvolnit hormony, které se budete cítit dobře, pálení mnozí kalorií (ekvivalent půl hodiny chůze); snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém, zlepšuje kvalitu spánku, ztratila na váze a chrání srdce!

Vypněte televizi nebo počítač

tráví příliš mnoho času v obličeji obrazovka z těchto zařízení není dobré pro zdraví. lidé, kteří tráví 4 hodiny denně sledováním televize má 50% šanci, že zemře více než poruchy způsobené tělesné aktivity a , než ty, učinit pouze 2 hodiny nebo méně. Pro zkrácení doby expozice toto zařízení také umožňuje lepší spánek a více pokojnou cestou.

Doporučuje se dívat na televizi před spaním a raději knihu. Pokud jde o počítače, pracovní nástroj pro miliony lidí, to není vždy snadné, aby se zabránilo; Je to také dobrý nápad, aby přestávky v polovině dne, jít ven na vzduch, protáhnout nohy, atd

Nevystavujte se slunci

Vyhněte maximum ultrafialové (UV), které jsou špatné a způsobit podráždění, popáleniny, a dokonce i rakovinu kůže; a vy budete také vypadat mladší , protože budete mít méně vrásek, pih a věkových skvrn! Opustit dům v létě, je nutné chránit pokožku ochranným krémem minimálním faktorem 30 a to nejen na obličeji, , ale také ji přenést na jiné části těla, jako je hrudníku, krku, ramena, paže a ruce

mají aktivnější společenský život

Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou stále obklopeni přáteli a rodinou, mají nižší riziko srdečních problémů , Osamělost způsobuje depresi, stres, cholesterol, úzkost, strach atd. Zejména u starších lidí, kteří ztratili vůli k životu, když jejich děti, vnoučata nebo synovci nenavštěvují je dost často ...

Pijte s mírou

Správná dávka alkoholu u mužů je dvě sklenice denně a jedna pro ženy. V opačném případě se vyšší spotřeba může změnit na alkoholismus a může způsobit onemocnění pankreatu a jater a také se stává zdrojem problémů všeho druhu. Lékaři radí vypít sklenku červeného vína denně, aby se zabránilo infarkty a cukrovka.

Jezte ovoce a zeleninu

Současná špatná strava je vzdálen nás z těchto dvou druhů základních potravin k našemu rozvoji a naše blahobyt. Namísto výběru slaného občerstvení zvolte místo toho jablko; namísto francouzských hranolků si vezměte místo toho salát z rajčat a salátu. Ovoce a zelenina snižují výskyt onemocnění srdce a rakoviny a pomáhají kontrolovat nadváhu a hladinu cholesterolu atd. Navíc pomáhají detoxikovat tělo a zlepšovat krevní oběh.

Sporty

Musíte chodit každý den, nebo pokud nemáte čas, zkuste jezdit schody místo použití výtahu. Mezi fyzickou aktivitou a dlouhověkostí existuje skutečné spojení. Praxe sportu zvyšuje očekávanou délku života o 4 roky a má vynikající účinky na srdce a plíce, stejně jako na psychiku a náladu. Udělejte to nejméně 30 minut za den!

Nekuřte

Kouření je dnes jedním z nejnebezpečnějších návyků naší společnosti. Ženy, které přestávají kouřit po 35 letech, prodlouží svůj život ze 6 na 8 let. Nikdy není příliš pozdě, než přestanete! Nikdo netvrdí, že je to snadné, ale stojí za to. Cítíte přínosy od prvního dne a cítíte se lépe a lépe po celé týdny a měsíce.

Fotografie jsou s laskavým svolením Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison a Chris Hunkeler


6 Důvodů, proč je dobré plakat

6 Důvodů, proč je dobré plakat

Po smutku, jsme cítíme mnohem uvolněnější, protože se slzami naše tělo odmítá látky jako kortizol, zatímco vylučovat endorfiny přírodní léky proti bolesti. Co jsou to slzy? Jsou považovány za nedílnou emocionální výraz každé lidské bytosti. Je to reakce organismu na fyziologické, kognitivní, emocionální a sociální tváře některé trubky.

(Dobré návyky)

7 Příznaky, které mají vliv na tvou tvář, když trpíte nutriční nedostatky

7 Příznaky, které mají vliv na tvou tvář, když trpíte nutriční nedostatky

Většinu mezi námi se stará o péči o vzhled jejich tváře, a to nejen proto, že kůže má tendenci trpět nedokonalostmi, ale také proto, že víme, že slunce a toxiny ho mohou poškodit. Někdy však navzdory naší obzvláštní péči a používání kosmetiky zjistíme, že naše obličej má změnu , která může být obtížně léčitelná, i když není závažná problém je, že nevíme, že tyto příznaky přesahují estetiku a že často jsou kvůli výživovým nedostatkům našeho těla.

(Dobré návyky)