9 Dobré návyky vám pomůže stárnout pomaleji
A píseň slavného skupiny uvedené královna „který chce žít věčně?“. Ve skutečnosti, a pokud je to možné, by mnoho lidí odpoví, že bude souhlasit se žít tisíce let. No tam dostat, a pomocí následujících tipů, budete mít zdravější život a těšit se dobrému zdraví!
A kdo vám řekl, že nebude žít déle než 80 nebo 90 let? To vše záleží na vás a vaší vůli ke změně tak rychle, jak vaše zvyky na kvalitu vašeho života zlepšuje a že vaše problémy zmenšovat. To se může zdát jako utopie, nebo sen, ale je možné proměnit v realitu!
Nejnovější výzkum v oblasti moderního životního stylu
Tyto studie ukazují, že i když průměrná délka života se v posledních letech zvýšil ve srovnání s ostatními éry, lidé byli kdysi zdravé životy. K čemu se dožívají věku 85 let, pokud jste nemocní a trpí?
a sedavý způsob života, nesprávné stravě, alkoholu a kouření jsou čtyři špatné návyky, které brání někdo cítit se lépe a žít déle. Došli jsme k závěru, že kombinace čtyř délka života člověka může být snížena o 12 let.
Dobrou zprávou je, že pokud ztratíte pomalu těchto zlozvyků a jste si vědomi toho, že máte jen jedno tělo je třeba se postarat, můžete snížit tuto škodu, nebo spíše, dát větší kvalitu vašich let života!
Devět pravidla chování pro věk pomaleji
nejezte příliš
k dosažení věku 100 let, ať každý den trochu jídla na talíři a zpět sekund méně. Životnost Japonců je vyšší než u ostatních obyvatel planety, protože podle odborníka v oboru je japonské přestat jíst, když spokojen 80%. Chcete-li poznat, jak když žaludek je ze tří čtvrtin plná, nebo o něco více, musíte jíst pomalu. Jíst méně pomáhá věk pomaleji, protože přebytečné kalorie zvyšuje produkci T3 hormonů štítné žlázy, která zpomaluje metabolismus
Mají více sexu
dvakrát nebo třikrát týdně. to je počet sexu doporučuje, aby bylo možné těžit z delší životnosti bohatý sexuální aktivity je dobrý koníček. to vám umožní uvolnit hormony, které se budete cítit dobře, pálení mnozí kalorií (ekvivalent půl hodiny chůze); snižuje krevní tlak, posiluje imunitní systém, zlepšuje kvalitu spánku, ztratila na váze a chrání srdce!
Vypněte televizi nebo počítač
tráví příliš mnoho času v obličeji obrazovka z těchto zařízení není dobré pro zdraví. lidé, kteří tráví 4 hodiny denně sledováním televize má 50% šanci, že zemře více než poruchy způsobené tělesné aktivity a , než ty, učinit pouze 2 hodiny nebo méně. Pro zkrácení doby expozice toto zařízení také umožňuje lepší spánek a více pokojnou cestou.
Doporučuje se dívat na televizi před spaním a raději knihu. Pokud jde o počítače, pracovní nástroj pro miliony lidí, to není vždy snadné, aby se zabránilo; Je to také dobrý nápad, aby přestávky v polovině dne, jít ven na vzduch, protáhnout nohy, atd
Nevystavujte se slunci
Vyhněte maximum ultrafialové (UV), které jsou špatné a způsobit podráždění, popáleniny, a dokonce i rakovinu kůže; a vy budete také vypadat mladší , protože budete mít méně vrásek, pih a věkových skvrn! Opustit dům v létě, je nutné chránit pokožku ochranným krémem minimálním faktorem 30 a to nejen na obličeji, , ale také ji přenést na jiné části těla, jako je hrudníku, krku, ramena, paže a ruce
mají aktivnější společenský život
Studie ukázaly, že lidé, kteří jsou stále obklopeni přáteli a rodinou, mají nižší riziko srdečních problémů , Osamělost způsobuje depresi, stres, cholesterol, úzkost, strach atd. Zejména u starších lidí, kteří ztratili vůli k životu, když jejich děti, vnoučata nebo synovci nenavštěvují je dost často ...
Pijte s mírou
Správná dávka alkoholu u mužů je dvě sklenice denně a jedna pro ženy. V opačném případě se vyšší spotřeba může změnit na alkoholismus a může způsobit onemocnění pankreatu a jater a také se stává zdrojem problémů všeho druhu. Lékaři radí vypít sklenku červeného vína denně, aby se zabránilo infarkty a cukrovka.
Jezte ovoce a zeleninu
Současná špatná strava je vzdálen nás z těchto dvou druhů základních potravin k našemu rozvoji a naše blahobyt. Namísto výběru slaného občerstvení zvolte místo toho jablko; namísto francouzských hranolků si vezměte místo toho salát z rajčat a salátu. Ovoce a zelenina snižují výskyt onemocnění srdce a rakoviny a pomáhají kontrolovat nadváhu a hladinu cholesterolu atd. Navíc pomáhají detoxikovat tělo a zlepšovat krevní oběh.
Sporty
Musíte chodit každý den, nebo pokud nemáte čas, zkuste jezdit schody místo použití výtahu. Mezi fyzickou aktivitou a dlouhověkostí existuje skutečné spojení. Praxe sportu zvyšuje očekávanou délku života o 4 roky a má vynikající účinky na srdce a plíce, stejně jako na psychiku a náladu. Udělejte to nejméně 30 minut za den!
Nekuřte
Kouření je dnes jedním z nejnebezpečnějších návyků naší společnosti. Ženy, které přestávají kouřit po 35 letech, prodlouží svůj život ze 6 na 8 let. Nikdy není příliš pozdě, než přestanete! Nikdo netvrdí, že je to snadné, ale stojí za to. Cítíte přínosy od prvního dne a cítíte se lépe a lépe po celé týdny a měsíce.
Fotografie jsou s laskavým svolením Anders Printz, Ian MacKenzie, Voz Efx, Ruth Ellison a Chris Hunkeler
Discover 3 tance, které vám pomohou formovat vaše nohy, hýždě a obvod pasu
Dance je velmi příjemná aktivita, která může tělu přinést mnoho výhod od okamžiku, kdy se cvičí pravidelně. Díky pohybům, nyní se domnívá, že tanec je cvičení, které může pomoci udržet krásnou postavu a udržovat zdravé orgány zdravé. Jedním z nejzajímavějších výhod je, že nabízí jiný způsob, jak cvičit a bojovat proti sedentarismu , který vytváří nemoci Existuje mnoho rytmů, které vám umožňují tančit různými způsoby, a tím pracovat na všech oblastech těla tenké a tónové Kromě toho není třeba se zaregistrovat v tělocvičně nebo hledat pomoc profesionála, aby si užíval všech svých výhod.
Brokolice patří do rodiny brukvovité zeleniny , jejichž nutriční vlastnosti jsou výjimečné, a to hodně dobré pro naše zdraví. přestože po mnoho let trpěl velká popularita deficit, mnozí lidé začínají se začlenit do své stravy využívat všech vlastností to má pro naši organizaci je nekonzumovat přehnaně způsobem.
