Jak tón rukama?
The tónovaný svaly nám pomáhá mít hezké tělo, a to buď pro sebe, nebo pro jiné. Ale po 30 letech, první známky svalové ztráty tónu se začnou objevovat a že je nezbytné, aby tón rukama . Může to být způsobeno nedostatkem cvičení, těhotenstvím, hormonálními změnami nebo špatnou výživou. Přibývání na váze nebo náhlá ztráta může také způsobit tento jev. Jak vidíte, příčin je mnoho!
Jedním z nejobtížnějších oblastí, je to, že z ramen, samozřejmě. It má pocit, že má zavěšenou kůži, což často nás stydí. Nemluvě o tom, že někdy máme potíže s oblékáním. Ve skutečnosti, chudé vzhled, který nám dává opravdu nepomáhají. ztráta svalového tonu je vlastně pevnost ztrátou kůže. Dodává se po
odbourávání kolagenu a elastinu vláken a kůže a svalů se tak měkká. Nejvíce postiženými oblastmi jsou břicho, hýždě, stehna a paže. Co můžeme udělat pro to opravit tento jev tak nepříjemné, a tak nepříjemné?
Existuje několik způsobů, jak zlepšit tuto situaci, jako přírodní prostředky, které nám mohou pomoci zlepšit vzhled pokožky. Ale to není všechno. Tam jsou také cvičení na tón ruce a dát jim dobrý vzhled
přírodní léčiva
Apple
- Mix jablečnou šťávu s polovinou sklenice poloplošník šťávy z melounu. Pak masírujte jemné oblasti. To může být provedeno dvakrát týdně Meloun.
- Wash a řez meloun na malé kousky. Smíchejte dužinu s trochou vody v mixéru, a také přidat šťávu z půlky citronu. Vše dobře promíchejte. Pak namočit obklad ve směsi a umístit jej na postiženou oblast. masku
Smíchejte jednu polévkovou lžíci medu, lžíci olivového oleje a vaječný žloutek.
Použít pastu na ruce po dobu patnácti minut. Konečně, odstraňte jej studenou vodou. cvičení tón rukama
Pravidelné cvičení podporovat rostoucí svalová hmota Pomáhají vytvrzovat pokožku při okysličování. Vypít alespoň 2 litry vody denně, je nezbytný pro udržení kůže hydratovaná a tónovaný
cvičení získat svalový tonus v náručí.
Tyto činnosti by měly být prováděny po warm up pro tělo zahřát sebe. Musíme se proto pohybovat pomalu ramena tím, že ruku na rameno několikrát.
Strečink je nejdůležitější
, aby se zabránilo zranění nebo bolest po cvičení. Úseky jsou před a po posilování svalů. Musí být prováděny pomalu a jsou doprovázeny jemným a hlubokým dechem. Je třeba opakovat nejméně pětkrát na každé straně
Strength
lze provést 3 sady 8 opakování každého cvičení
Number 1: ..
Vložit na kolena, přičemž nohy mírně ohnuté. Dlaň vašich rukou by měla spočívat na podlaze. Ramena jsou roztažena a rozšířena v prodloužení ramen. Je důležité, aby nedošlo k ohnutí zad Pak složit ruce dolů, a utáhněte je lehce zvednout číslo 2: ..
Stand up: vaše levá noha by měla být v přední části pravé nohy , Nakloňte svůj kmen mírně dopředu a stiskněte levou ruku na lavičku nebo jinou oporu. Pravá ruka musí být roztažen k zemi tím, že drží činky. Uplatňování tvoří skládání a zvedání ramene, dokud se koleno je ve vodorovném směru s ramenem.
Pak se opět dostaneme zpět, jdeme zpět. Po dokončení stejné cvičení se provádí s druhým ramenem číslo 3.
, musíte být na kolenou nebo ve stoje, ale vždy s záda rovně. Pokud stojíte, nohy by měly být mírně odděleny. Začněte cvičením oběma rukama rovně nahoru a činky v každé ruce. Pak lokty ohnuté do hlavy o úhel 90 stupňů. Potraviny, aby se zabránilo ztrátě svalového tonu
Salmon pomáhá udržet hydrataci pokožky.
Ovoce červená a citronová jsou bohatá na vitamíny C: tyto potraviny jsou proto nezbytné pro syntézu kolagenu v těle. Hovoříme například citron, jahody nebo ostružiny. kaštany, lískové ořechy, mandle, cizrna, hrách a čočka také podporují tvorbu kolagenu a elastinu.
The hovězí, kuřecí a ryby rovněž zabraňují této ztrátě svalového tónu.
Jezte mandarinky k odstranění tuku!
Chcete-li zhubnout, jedním z hlavních pravidel je vyhýbat se cukru za každou cenu. Takže co lepší potlačit touhu po cukru než přirozená náhrada? The mandarinka je základ, který, naštěstí, má své místo v dietě, více, její sladká chuť je to skvělý náhradu za kalorické cukroví a příliš nám umožňuje sloužit jako aperitiv nebo jako dezert.
7 Potenciálně karcinogenní potraviny
I když je stále nejasné, které potraviny jsou zdrojem že výzkumy poukazují na potraviny, které mohou souviset s touto chorobou . Mohou mít odlišné důsledky v oddělených organismech lidí, ale jejich častá spotřeba se shoduje se zvýšeným rizikem vývoje jakéhokoli typu rakoviny. Zohlednění 35% karcinogenní nádory pocházejí z diety , zdá se být důležité zjistit prvky, které jsou původem.
