5 Tance, které vám pomohou zmírnit vaše nohy, hýždě a stehna

Výkon v jakékoli podobě, kromě zdravého zvyku, nám pomáhá zlepšit náš fyzický stav. Je však zřejmé, že některé fyzické programy mají tendenci demotivovat spoustu lidí.

Proto doporučujeme, abyste se vydali na tanec. Ano, tanec. Tanec je nejlepší způsob, jak posílit své tělo téměř bez si to uvědomovali.

A to je také zábavná činnost, de-zdůraznit a nám umožňuje splnit mnoho skutečných lidí, ne virtuální

Dnes jdeme , abychom mluvili o tanečních tónech, které vám umožní tónovat nohy, hýždě a stehna. Připravte se.

Chcete-li tón nohy, hýždě a stehna, tanec

Tanec je činnost, která je ideální pro celé naše tělo, ale je obzvláště vhodný pro nohy, pokud by byl zneužit, které sedavý životní my vedení často. Tudíž naše dolní končetiny bobtnat, ublížit nám, nebo se unaví.

, ale také vím, že , když tančíš, uvolnění endorfinů. Kromě posilování svalů, budete vám volnou ruku vaše starosti, váš stres a budete se cítit plně šťastní.

Existuje mnoho typů tanců. Můžete si vybrat ten, který nejlépe vyhovuje vašim vlastnostem a vašemu chuti. Kromě toho můžete tančit sám nebo doprovázet doma, v posilovně, na tanečním parketu nebo kdekoliv chcete.

Na zlepšení zdraví, doporučujeme 5 tanců, které vám pomůže tónovat vaše nohy, stehna a hýždě.

Podívejte se také na: Tance a chůze nás mohou chránit před Alzheimerovou chorobou

1. Salsa

Chcete-li spálit kalorie, salsa je ideální aktivita. Kromě toho v rychlých sekvencích, budete posilovat vaše hýždě, stehna a lýtka.

Ale to nejsou jediné výhody této směsi Afro-karibských zvuků. To také umožňuje:

• Zpřesnit pásu
• zlepšení držení těla, obratnost a koordinaci
• Posílení trup a ruce

Pokud se tančit salsu, můžete také aktivovat do krevního řečiště maximálně snižující riziko vzniku kardiovaskulárního problému

2. Klepnutím na

The tap je americký tanec, který zahrnuje pohybující se rytmicky stop.

Pochází z fúze taneční boty Irsko, severní Anglie a Skotska, a tance praktikující afroameričané

Kohouty vyžadují rytmus s velkým aerobním dílem . Navíc jejich praxe nejen pomůže okysličovat a spalovat tuky. Díky neustálé foukacích paty a špičky na podlaze, můžete také

• Tone lýtka a kotníky
• posílit hýždě a čtyřhlavý
• Zlepšení bilance

Možná netančí jako Fred Aster nebo Ginger Rogers, ale vaše tělo bude zdravější.

3. Flamenco

Ve Španělsku, tam je tanec s jeho rytmických vzorů pomáhá rozvíjet koordinaci, pružnost a pevnost.

flamenco, hudba a tanec pěst Andalusie Extremadura a Murcia je dobrým příkladem aerobní cvičení, které pomáhá tón nohy a hýždě

a díky své praxi.

• jeden rok boky a břicho
• je propuštěn. Nadbytečné toxiny z těla potu.
• To spaluje kalorie a hubnout.
• Zlepšuje koordinaci pomocí kastaněty, ventilátorem a šátek.

4. tango

Hudební a taneční představují Argentina po celém světě Tango je ideální cvičení pro posílení nohou. Se svými typickými „rokle“ zejména posiluje

• Telata kolíčky
• čtyřhlavého
• Buttocks

Také je to tanec, který podporuje rovnováhu a dobře . pozice , který model v pase a zvyšuje boční břišní

Zde je zajímavý fakt: kardiologové a gerontologists doporučují, aby senioři procvičit i

doporučujeme, abyste si .: Nejlepší cvičení mají perfektní hýždě

5. Zumba

Toto je ve skutečnosti disciplína fitness , která kombinuje hlavní latinskoamerické rytmy.

Například,

• Salsa
• Merengue
• Cumbia
• Reggaeton
• Samba

Byl vytvořen kolumbijské Alberto "Beto" Perez v pozdní v minulém století. Zumba je zábava a intenzivní cvičení, které spálí spoustu kalorií Pomáhá také tónovat břišní svaly, hýždě a stehna

Co pijete, pokud se vám nelíbí voda

Možná jste již přečetli a slyšeli, že musíte "vypít" 2 litry vody denně. Toto tvrzení může být správné ... pokud chcete pít vodu! Ale pokud ne, jak to děláte? Jak můžete nahradit vodu, když se budete řídit touto radou? V tomto článku vám pomůžeme nahradit vodu tekutinami, které vás hydratují a přinášejí vám zdravotní výhody.

(Dobré návyky)

7 Věcí, které vědět o menstruační kalíšek

Pravidla jsou důkazy v životě každé ženy. Od dospívání až po menopauze, každá žena žije se každý měsíc. To vytváří značné náklady při menstruačních vložek nebo tamponů. To je důvod, proč chceme mluvit o tom dnes menstruační kalíšek. Menstruační poháry byly vynalezeny na konci devatenáctého století, a umožnila velké změny.

(Dobré návyky)