5 Důvodů, proč se nepodařilo odstranit břišní tuk

5 Důvodů, proč se nepodařilo odstranit břišní tuk

až do konce břišní tuk, musíme být opatrní, aby se chyby, které nás nejtěžším úkolem by mohla dokonce nám hlasitost.

Někdy i se cvičení a přísné stravě nedokážeme eliminovat břišní tuk

Pokud se jedná o váš případ, ukážeme vám důvody, proč se vám to může stát. Poznamenejte si to a snažte se ho zastavit. To může být jednodušší, než si myslíte!

nebojte se, protože většina z důvodů, proč není možné odstranit břišní tuk se snadno zvrátit.

Chcete-li to provést, jednoduše měnit a zlepšit svou stravu, stejně jako rutinní cvičení. Je to tak jednoduché, jak snadné.

  1. Nenechte konzumovat správné množství bílkovin

Konzumace doporučeného denního množství bílkovin je nezbytné, máme-li zůstat zdravý.

Stejně tak eliminovat břišní tuk je důležité jíst množství vhodných bílkovin

Mezi potraviny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku jsou :.

  • tlačítka
  • fish kuře
  • turecko
  • zelenina
  • Luštěniny

Také zkuste snížit bílkoviny z červeného masa a sýra

2. Nemusíte dělat správné cvičení

Cvičení je vždy dobré, ale můžete provádět určité cvičení, které jsou speciálně vhodné pro odstranění břišní tuk.

K tomu, nejlepší je kombinovat kardio cvičení na cvičení síla

naleznete v tomto článku. Jak ztratit tuk z boků a břicha

drtí jako kolo

  • břicha druh kolo vám pomůže vytvořit šest zatížení svalů, ostřejším? .
  • k provedení tohoto cvičení , budete muset dát na zádech s rukama za hlavou.
  • Pak musíte přinést kolena k hrudníku a současně zvýšit ramena z podlahy.
  • Malé málo, přepínání nohy, simulující kolo šlapání pohyb.

Russian rotace

Toto cvičení známá jako ruská rotace břišní praxe spíše užitečné pro práci žaludku jako celek , ale především bočních částí .

  • Chcete-li získat co nejvíce z cvičení, je to nejlepší, aby se dosáhlo s diskem nebo činky, protože se tak může zvýšit svalové napětí v oblasti.

Medicína míč

One Další možností pro práci s břichem je lékařský balón. Díky němu jsme nefungují stejným způsobem jako ostatní cvičení, jako jeden z problémů navíc je stabilizace kufru.

  • K tomu je nutné umístit míč ve spodní části zádech, zcela se spoléhat na to, a dejte ruce za hlavu.
  • s cílem zvýšit trup míče, smlouvu aBS vytáhnout spodní části hrudního koše k bokům.
  • Pak budete muset udržet míč ustálený a zároveň nadále vykonávat a na základě smluv břišních svalů.

Oblique

  • ležet na zemi, kolena ohnutá a položte ruce za hlavu.
  • v tomto typu cvičení, je nutné umístit jednu ze svých nohou na druhé a budeme nutit pracovat více šikmé břišní

3 .. Postarat se o svůj imunitní systém

Někdy se zbavit břišního tuku je příznakem problému imunitního systému a musíte zkontrolovat, zda je váš případ

Autoimunitní onemocnění, musí být léčeni kortikosteroidy, jako je prednison nebo kortizon.

je to právě léky, které mohou v konečném důsledku způsobit míru přibývání na váze břicho .

Trpíte nemoc tohoto typu a vidíte, že v této oblasti hromadíte tuky, musíte vědět, že je to kvůli tomu. To bude pravděpodobně vyřešit na konci léčby.

Přečtěte si také: Objevte Kefír: přirozený způsob, jak posílit imunitní systém!

4. Jíte pouze lehké jídlo

I když to zní divně, jestliže konzumujete pouze nízkotučné potraviny, nebudete moci zhubnout, ale naopak.

Vězte, že tyto potraviny ve skutečnosti obsahují spoustu cukru a že je to jeden z těch, kteří jsou zodpovědní za náš přírůstek hmotnosti v pásu

5. Nemusíte mít snídani

Přeskočit jakékoli jídlo není dobré, ale pokud víc, co přeskočíte je snídaně, je to opravdu špatné .

Protože toto jídlo je nejdůležitější den. Proto ignorovat to nejen zpomalí váš metabolismus, ale také způsobí hromadění tuku v břišní oblasti.

Jak ztratit břišní tuk v 7 krocích: začít dnes!

Tuk břicha, kromě toho, že je neatraktivní, je nebezpečný. Přečtěte si více "


8 Zeleninu, které způsobují alergie

8 Zeleninu, které způsobují alergie

The lidé, kteří trpí rostlinnou alergií, mají protilátku nazývanou IgE, která způsobuje tyto reakce. Tato protilátka může nastat iv případě, že jsou nebo zeleninu spotřebované v minulosti. studii nazvané alergologie 2015 provedla ve Španělsku ukázaly, že 7,4% lidí, kteří se poradit s alergolog dělat, protože jsou alergičtí na pyl, ovoce a zeleninu.

(Dobré návyky)

Jezte šalvějový sirup pro plochý žaludek

Jezte šalvějový sirup pro plochý žaludek

Budete překvapeni, učit se, že některé byliny jsou také prospěšné jako šalvěj. Samotný název vypovídá jako jeho kořenu latiny znamená „léčit, zachránit“. Tato rostlina byla vždy spojena s ženami kvůli své schopnosti regulovat menstruační cykly, zmírnit účinky menopauzy a samozřejmě ... upřesnit ženskou siluetu.

(Dobré návyky)