5 Důvodů, proč se nepodařilo odstranit břišní tuk

až do konce břišní tuk, musíme být opatrní, aby se chyby, které nás nejtěžším úkolem by mohla dokonce nám hlasitost.

Někdy i se cvičení a přísné stravě nedokážeme eliminovat břišní tuk

Pokud se jedná o váš případ, ukážeme vám důvody, proč se vám to může stát. Poznamenejte si to a snažte se ho zastavit. To může být jednodušší, než si myslíte!

nebojte se, protože většina z důvodů, proč není možné odstranit břišní tuk se snadno zvrátit.

Chcete-li to provést, jednoduše měnit a zlepšit svou stravu, stejně jako rutinní cvičení. Je to tak jednoduché, jak snadné.

1. Nenechte konzumovat správné množství bílkovin

Konzumace doporučeného denního množství bílkovin je nezbytné, máme-li zůstat zdravý.

Stejně tak eliminovat břišní tuk je důležité jíst množství vhodných bílkovin

Mezi potraviny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku jsou :.

• tlačítka
• fish kuře
• turecko
• zelenina
• Luštěniny

Také zkuste snížit bílkoviny z červeného masa a sýra

2. Nemusíte dělat správné cvičení

Cvičení je vždy dobré, ale můžete provádět určité cvičení, které jsou speciálně vhodné pro odstranění břišní tuk.

K tomu, nejlepší je kombinovat kardio cvičení na cvičení síla

naleznete v tomto článku. Jak ztratit tuk z boků a břicha

drtí jako kolo

• břicha druh kolo vám pomůže vytvořit šest zatížení svalů, ostřejším? .
• k provedení tohoto cvičení , budete muset dát na zádech s rukama za hlavou.
• Pak musíte přinést kolena k hrudníku a současně zvýšit ramena z podlahy.
• Malé málo, přepínání nohy, simulující kolo šlapání pohyb.

Russian rotace

Toto cvičení známá jako ruská rotace břišní praxe spíše užitečné pro práci žaludku jako celek , ale především bočních částí .

• Chcete-li získat co nejvíce z cvičení, je to nejlepší, aby se dosáhlo s diskem nebo činky, protože se tak může zvýšit svalové napětí v oblasti.

Medicína míč

One Další možností pro práci s břichem je lékařský balón. Díky němu jsme nefungují stejným způsobem jako ostatní cvičení, jako jeden z problémů navíc je stabilizace kufru.

• K tomu je nutné umístit míč ve spodní části zádech, zcela se spoléhat na to, a dejte ruce za hlavu.
• s cílem zvýšit trup míče, smlouvu aBS vytáhnout spodní části hrudního koše k bokům.
• Pak budete muset udržet míč ustálený a zároveň nadále vykonávat a na základě smluv břišních svalů.

Oblique

• ležet na zemi, kolena ohnutá a položte ruce za hlavu.
• v tomto typu cvičení, je nutné umístit jednu ze svých nohou na druhé a budeme nutit pracovat více šikmé břišní

3 .. Postarat se o svůj imunitní systém

Někdy se zbavit břišního tuku je příznakem problému imunitního systému a musíte zkontrolovat, zda je váš případ

Autoimunitní onemocnění, musí být léčeni kortikosteroidy, jako je prednison nebo kortizon.

je to právě léky, které mohou v konečném důsledku způsobit míru přibývání na váze břicho .

Trpíte nemoc tohoto typu a vidíte, že v této oblasti hromadíte tuky, musíte vědět, že je to kvůli tomu. To bude pravděpodobně vyřešit na konci léčby.

Přečtěte si také: Objevte Kefír: přirozený způsob, jak posílit imunitní systém!

4. Jíte pouze lehké jídlo

I když to zní divně, jestliže konzumujete pouze nízkotučné potraviny, nebudete moci zhubnout, ale naopak.

Vězte, že tyto potraviny ve skutečnosti obsahují spoustu cukru a že je to jeden z těch, kteří jsou zodpovědní za náš přírůstek hmotnosti v pásu

5. Nemusíte mít snídani

Přeskočit jakékoli jídlo není dobré, ale pokud víc, co přeskočíte je snídaně, je to opravdu špatné .

Protože toto jídlo je nejdůležitější den. Proto ignorovat to nejen zpomalí váš metabolismus, ale také způsobí hromadění tuku v břišní oblasti.

4 Jednoduché cviky ke zmírnění bolesti krku

Bolest krku je velmi častá a obtížná. Chcete-li je zbavit, uvádíme několik doporučení, které vám pomohou dostat se tam. Jedná se o velmi jednoduché cvičení a můžete je udělat doma. Pozor! bolesti krku mohou mít různé stupně intenzity a stává se muk, dokud se již nemůže nést bolest. Je to nepříjemný pocit který se nachází v krční oblasti, to znamená, že v zadní části krku.

(Dobré návyky)

Walking mění mozek, když trpí depresí

Když trpíte depresí, svět se změní v jiné tempo . Mozek, který se kříží běží na nižší režimu činnosti a méně nervových spojení. Jak jsme, že studie z University of Illinois (USA), amygdala, A struktura, která působí jako strážce našich emocí, pracuje mnohem méně v těchto depresivních epizod Všechny tyto vlastnosti mají velmi konkrétní účel :.

(Dobré návyky)