5 Důvodů, proč se nepodařilo odstranit břišní tuk
až do konce břišní tuk, musíme být opatrní, aby se chyby, které nás nejtěžším úkolem by mohla dokonce nám hlasitost.
Někdy i se cvičení a přísné stravě nedokážeme eliminovat břišní tuk
Pokud se jedná o váš případ, ukážeme vám důvody, proč se vám to může stát. Poznamenejte si to a snažte se ho zastavit. To může být jednodušší, než si myslíte!
nebojte se, protože většina z důvodů, proč není možné odstranit břišní tuk se snadno zvrátit.
Chcete-li to provést, jednoduše měnit a zlepšit svou stravu, stejně jako rutinní cvičení. Je to tak jednoduché, jak snadné.
Nenechte konzumovat správné množství bílkovin
Konzumace doporučeného denního množství bílkovin je nezbytné, máme-li zůstat zdravý.
Stejně tak eliminovat břišní tuk je důležité jíst množství vhodných bílkovin
Mezi potraviny, které byste měli zahrnout do svého jídelníčku jsou :.
- tlačítka
- fish kuře
- turecko
- zelenina
- Luštěniny
Také zkuste snížit bílkoviny z červeného masa a sýra
2. Nemusíte dělat správné cvičení
Cvičení je vždy dobré, ale můžete provádět určité cvičení, které jsou speciálně vhodné pro odstranění břišní tuk.
K tomu, nejlepší je kombinovat kardio cvičení na cvičení síla
naleznete v tomto článku. Jak ztratit tuk z boků a břicha
drtí jako kolo
- břicha druh kolo vám pomůže vytvořit šest zatížení svalů, ostřejším? .
- k provedení tohoto cvičení , budete muset dát na zádech s rukama za hlavou.
- Pak musíte přinést kolena k hrudníku a současně zvýšit ramena z podlahy.
- Malé málo, přepínání nohy, simulující kolo šlapání pohyb.
Russian rotace
Toto cvičení známá jako ruská rotace břišní praxe spíše užitečné pro práci žaludku jako celek , ale především bočních částí .
- Chcete-li získat co nejvíce z cvičení, je to nejlepší, aby se dosáhlo s diskem nebo činky, protože se tak může zvýšit svalové napětí v oblasti.
Medicína míč
One Další možností pro práci s břichem je lékařský balón. Díky němu jsme nefungují stejným způsobem jako ostatní cvičení, jako jeden z problémů navíc je stabilizace kufru.
- K tomu je nutné umístit míč ve spodní části zádech, zcela se spoléhat na to, a dejte ruce za hlavu.
- s cílem zvýšit trup míče, smlouvu aBS vytáhnout spodní části hrudního koše k bokům.
- Pak budete muset udržet míč ustálený a zároveň nadále vykonávat a na základě smluv břišních svalů.
Oblique
- ležet na zemi, kolena ohnutá a položte ruce za hlavu.
- v tomto typu cvičení, je nutné umístit jednu ze svých nohou na druhé a budeme nutit pracovat více šikmé břišní
3 .. Postarat se o svůj imunitní systém
Někdy se zbavit břišního tuku je příznakem problému imunitního systému a musíte zkontrolovat, zda je váš případ
Autoimunitní onemocnění, musí být léčeni kortikosteroidy, jako je prednison nebo kortizon.
je to právě léky, které mohou v konečném důsledku způsobit míru přibývání na váze břicho .
Trpíte nemoc tohoto typu a vidíte, že v této oblasti hromadíte tuky, musíte vědět, že je to kvůli tomu. To bude pravděpodobně vyřešit na konci léčby.
Přečtěte si také: Objevte Kefír: přirozený způsob, jak posílit imunitní systém!
4. Jíte pouze lehké jídlo
I když to zní divně, jestliže konzumujete pouze nízkotučné potraviny, nebudete moci zhubnout, ale naopak.
Vězte, že tyto potraviny ve skutečnosti obsahují spoustu cukru a že je to jeden z těch, kteří jsou zodpovědní za náš přírůstek hmotnosti v pásu
5. Nemusíte mít snídani
Přeskočit jakékoli jídlo není dobré, ale pokud víc, co přeskočíte je snídaně, je to opravdu špatné .
Protože toto jídlo je nejdůležitější den. Proto ignorovat to nejen zpomalí váš metabolismus, ale také způsobí hromadění tuku v břišní oblasti.
Jak ztratit břišní tuk v 7 krocích: začít dnes!
5 Věty, které musíte říct během těžké doby
Na našich dveřích zaklepete těžká doba, aniž byste nám řekli a nikdo se nemůže připravit, aby to čelil. Nepříjemnost může mít mnoho podob. Většinu času, aby se spolehnout na podporu naší rodiny a číst psychologie knihy nejsou dostatečně adekvátně připravit na zkoušky života. nejtemnějších momentů naší existence ještě požádat, abychom byli dobře připraveni vnitřně abychom čelili těmto těžkostem, , abychom našli vlastní zdroje, byli odolní a měli dobré emoční řízení.
Kromě nám pomáhá poznat sami sebe a spojit se s naším vnitřním já, jóga je velmi vhodné, aby se zabránilo nespavosti a rozvoj neurodegenerativních onemocnění. často slýcháme přínosy této starobylé praxe na těle (zejména účinky na svaly, klouby a srdce), ale ne tak moc psychologické výhody Takže vysvětlíme emocionální výhody jógy .
