Emocionální přínosy jógy
Kromě nám pomáhá poznat sami sebe a spojit se s naším vnitřním já, jóga je velmi vhodné, aby se zabránilo nespavosti a rozvoj neurodegenerativních onemocnění.
často slýcháme přínosy této starobylé praxe na těle (zejména účinky na svaly, klouby a srdce), ale ne tak moc psychologické výhody
Takže vysvětlíme emocionální výhody jógy . Neváhejte vzít tříd
Jóga a emoce
Hlavní přínosy jógy lze shrnout do tří skupin :. Tělo, mysl a duch
Toto starodávné umění nepochybně zlepší kvalitu našeho života a sestává z různých postojů, zpěvů, dýchacích cvičení a meditace.
Pro mnoho jóga je způsob života, způsob, jak najít pohodu a vnitřní klid. se jedná pozorování
me uvnitř, je odpojení od všeho kolem nás a pátrání po osobní úspěch protože neexistuje žádný jiný. , jak to integruje dýchání s pohybem (přes pozic), tato praxe nás nepochybně změní.
jóga je používán jako preventivní lékařství, léčení a rehabilitačních
, protože má schopnost stimulovat mnoho procesů, jako oběhu krev, okysličování buněk a transport energie. Tou Tyto výhody nepochybně souvisejí s duševním a emocionálním zlepšením. Jóga je nejen dobrá pro tělo, ale i pro duši.
Přečtěte si také: Emocionální nedostatky: Nedostatek jídla pro duši
Emocionální výhody jógy
Pokud hledáte aktivitu, která vám přináší mnoho psychologických výhod, neváhejte jógu. Hlavními emocionální přínosy krásné starobylé praxe:
Přináší klid a vyrovnanost
Současný městský život nám dává nervózní bytosti, strach a podrážděnost
Když cvičím jógu, .
dýchání nám pomáhá odpočívat, uklidnit a vidět věci jiným způsobem . My zostřit naše smysly, budeme mít lepší představu o tom, co nás obklopuje a snížíme spory a střety. Dýchací správně odstraníme naše pocity hněvu, vzteku, nenávisti ... Nakonec, všechny tyto emoce zničit nás a dovolit nám žít v harmonii.
2 To snižuje stres
Toto slovo, tak známé dnes, existuje kvůli rytmu života, který vedeme.
Jdeme rychle, jdeme zprava doleva, zamračme se, bojujeme s lidmi že ani nevíme, po celý den slyšíme zvuky ... dokud se nedostaneme do třídy jógy a my se ukáže, že se svět zcela mění.
Praktickým praktikem této dávné techniky snížíme hladiny kortizolu
, stresový hormon Je-li nutné regulovat energii a působit ve stresových situacích, když je na vysokých úrovních, je to špatné pro naše zdraví
3. Posílí vaše sebeúcty
Málokdo může říkat "věřím v sebe" nebo "věřím svým schopnostem."
Díky józe dokážeme zlepšit sebeúctu, podíváme ale bez nás kritizují,
eliminovat všechny ty negativní myšlenky, že nám to Polohovací a naplnit svou mysl s pozitivními myšlenkami, které nám umožňují růst. není pochyb o tom, že to je skvělý nástroj vidět všechno jasněji, zvýšit naši životně důležitou energii, důvěřovat našim schopnostem a rozhodovat se klidněji.
4. Zlepšuje kvalitu spánku
Melatonin je hormon zodpovědný za regulaci spánkových cyklů. Pro jeho část, neurotransmiter s názvem serotonin je zodpovědný za regulaci nálady, protože chuť k jídlu.
Dva rovnováhu mezi sebou, když cvičí jógu
a konečně můžeme lépe odpočívat v noci. Pokud trpíte nespavost, noční můry, nebo že je obtížné spát, nic se dále doporučuje, aby se cvičení jógy.
V noci spíte „jako anděl“ a budete zotavil se dobře ráno
5. To zvyšuje intelektuální schopnosti
Praxe tohoto orientálního poznání zvyšuje naši schopnost rozumu, aby rozhodnutí a na přemýšlení.
Také
se zvyšuje naši schopnost soustředit se přes klidných polohách a dýchání Tuto schopnost můžeme přenést na každodenní situaci (práci, studium atd.), abychom se vyhnuli rozptýlení a měli větší paměť.
6. Zlepšuje náladu
Denní problémy, účty, tranzit, přesčasy ... To všechno mění způsob, jak vidět věci, a dělá nás lidi ve špatné náladě, rozzlobený nebo nevrlý. cvičíme jógu, hladiny serotoninu
se vylepšují a tak se vyvarujeme deprese, úzkosti a hněvu
, stejně jako cvičení jiných fyzických cvičení 7. Optimalizuje vztah se sami sebe Pokud
naše tělo a mysl jsou vyvážené
, můžeme se spolu s ostatními dostat, dostat to, co chceme, a být šťastnější. pokud však nemáme odpusť nám ne, hledáme tisíce vad a budeme porovnávat se s ostatními, jediná věc, kterou dostaneme, je smutek a frustrace jóga může pomoci lidem .:
Zastavte kouření
Zastavte pití
- Nepřejíždějte
- Dosažte cíle
- Podívejte se na jasnou stránku
- Přemýšlej o životě
- bezpečné z nich
- Navštivte tento článek: 8 přírodních tipů pro boj proti smutku a nemoci
- 8. Zabraňuje neurodegenerativních onemocnění
jógy, v kombinaci s meditaci, zvyšuje velikost struktur nazývá telomery, které, když malé, vést k předčasnému stárnutí, některých chorob a předčasné smrti.
S pouze 15 minut den jedné ze dvou činností, zajišťujeme růst těchto struktur a můžeme
zabránit degenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba
5 Věty, které musíte říct během těžké doby
Na našich dveřích zaklepete těžká doba, aniž byste nám řekli a nikdo se nemůže připravit, aby to čelil. Nepříjemnost může mít mnoho podob. Většinu času, aby se spolehnout na podporu naší rodiny a číst psychologie knihy nejsou dostatečně adekvátně připravit na zkoušky života. nejtemnějších momentů naší existence ještě požádat, abychom byli dobře připraveni vnitřně abychom čelili těmto těžkostem, , abychom našli vlastní zdroje, byli odolní a měli dobré emoční řízení.
Dejte nohy do vzduchu každý den po dobu 20 minut pro neuvěřitelné výhody
Možná se vám tato rada zdá divná. Dejte nohy nahoru do vzduchu po dobu 20 minut každý den? Co se může mýlit za hloupost, přináší celou řadu neočekávaných přínosů, o kterých nemáme představu. To dokazuje naši hlubokou neznalost našeho těla a jeho fungování. Musíme myslet, například enormní úsilí, které dělá naše srdce za krev přijde na každém konci, nebo jak které někdy broskví a které, kousek po kousku, způsobují křečové žíly.
