Cholesterol u žen: jak ho snížit?
Cholesterol vypadá jinak u mužů a žen. Možná jste nevěděli, ale ženy jsou ovlivněny hormonálními změnami. Z tohoto důvodu se hladiny cholesterolu zvyšují například během menopauzy nebo během těhotenství. I Proto je důležité vědět, jak to ovlivňuje ženy, a jaký je způsob, jak snížit hladinu cholesterolu prostřednictvím naší vlastní povahy. Zveme vás, abyste si přečetli více v tomto článku!
Již víme, že cholesterol je typ tuku, který se nachází v našem těle . Pomáhá nám provádět mnoho životně důležitých funkcí, které jsou nezbytné pro naše zdraví. V našem těle také syntetizuje mnoho hormonů, stejně jako vitamín D a žlučové kyseliny. Pro přepravu v krvi potřebuje lipoproteiny, LDL a HDL. Riziko pro naše zdraví se objeví právě tehdy, když existuje rozdíl mezi těmito dvěma.
Příčiny cholesterolu u žen
Cholesterol před menopauzou
Riziko cholesterol před menopauzou by měla k mnoha faktorům. Velmi často se objevuje před dosažením věku 50 let a nutí nás následovat konkrétní lékařskou péči nebo změnit naše stravovací návyky. Ale vidět, tak se nejprve příčiny problému:
- Těhotenství: Během těhotenství trpí zvýšeným estrogen a hormony, což je vývoj placenty. Ve skutečnosti je cholesterol nezbytným tukem pro tvorbu hormonů estrogenu a placenty. To vše vede k hypercholesterolemii. Kromě toho trpíme také změnami v anabolických procesech, které způsobují vyšší cholesterol. Během těhotenství je nutné sledovat, protože vám lékař poté povědí o nejvhodnější léčbě.
- Používání antikoncepčních tablet: Mnoho z těchto tablet obsahuje estrogen a progesteron. Jak jsme již zmínili, tyto látky ovlivňují hladinu triglyceridů a cholesterolu, což způsobuje poruchy HDL nebo LDL.
- Hypotyreóza: Nedávné studie ukázaly, že v případě hypotyreózy produkuje štítná žláza velmi malý hormon štítné žlázy. Současně se zpomaluje celý metabolismus těla. To způsobuje zvýšení cholesterolu, protože nedostatek hormonů štítné žlázy snižuje schopnost jater léčit krev. To musí být vzato v úvahu.
- Selhání ledvin: Pokud máte selhání ledvin, lipidy se hromadí ve vaší krvi, protože je nelze léčit. To vše vede k tomu, že hladina cholesterolu stoupá, dokud se nenacházíme ve skutečně problematické situaci.
- Obezita: Je to realita, jistě nejčastější a nejznámější. Akumulace tuků okamžitě narušuje rovnováhu mezi HDL a LDL, což zase zvyšuje hladinu cholesterolu a přítomnost tuku v žilách a tepnách. Ty se ztuhnou a stanou se nebezpečné!
Cholesterol během menopauzy
- Cholesterol se vždy zvyšuje během menopauzy, je to nevyhnutelné. Někdy zoufáme, aniž bychom věděli, co způsobuje tento cholesterol. Sledujeme dobrou stravu, postaráme se o sebe, a přesto je stále tam. Proč? Ve skutečnosti je všechno způsobeno dekompenzací estrogenu během menopauzy. Do té doby jsme měli dobré sazby, ale od padesátých let trpíme několika změnami. To je to, co způsobuje zvýšení cholesterolu v našem krevním řečišti. Musíme to vzít v úvahu a jít navštívit našeho lékaře. Někdy hormonální terapie může pomoci kompenzovat tyto sazby. Jak bojovat proti cholesterolu u žen?
Síla červených a modrých plodů
Melouny vodní, granátová jablka, jahody, ostružiny, borůvky, slivky ...
- Všechny ovoce, které jsou červené a modré, mají sílu ke snížení hladiny cukru v krvi. Bojují proti špatného cholesterolu a zároveň se postarat o naše srdce. V případě žen, tyto plody také dovolují, aby se zabránilo infekci močových cest, například. Jsou to vynikající antioxidanty, které jsou schopné nám velký přínos.
- Kromě toho,
- tyto plody obsahují antokyany , které jsou skutečně účinné při snižování hladiny cholesterolu v krvi! Vyzkoušejte jíst každé ráno nebo pít přírodní džus. Můžete jíst s ovesem. Je to opravdu vysoce doporučeno pro zdraví žen
- Pokyny pro správnou výživu
Vyvarujte se konzumace průmyslových pekařských výrobků,
- tuků, přísad, mléčných výrobků, červené maso, smažené potraviny, slané výrobky ... Zvyšte příjem ovoce a zeleniny a zelenými listy, celá zrna, oves, lněné semínko, ořechy a tofu.
- vždy používat olivový olej
- Snažte se smažit jídlo;
- je nejlepší co nejdříve používat troubu, jak můžete získat nějaké cvičení. procházejte například čtyřicet minut každý den, protože to vás ušetří od sedavého života!
5 Důvodů, proč byste měli zahrnout do svých večeři pórek
Pokud ve večerních hodinách nikdy nejete pórek, je čas, abyste se ponořili. Jsou lehké, jsou součástí mnoha receptů, Jste-li jedním z těch lidí, kteří chtějí jíst večer večer, abyste nezahlila váhu, je tu možnost, která by vám měla být potěšena. Mějte však na paměti vždy pestré večeře a vyrovnaná. Zahrnujte všechny živiny, které potřebujete, abyste den dobře skončili.
4 Neobvyklých tipů, které vám pomohou lépe spát
Pokud pravidelně mít problémy usnout, je jisté, že jste již vyzkoušeli všechno: čaje, koktejly, léky, anatomické polštáře, atd možnosti jsou mnozí a určitě obdržíte nové tipy každý den. Nicméně v tomto článku vám nabídneme jiný pohled díky 4 jednoduché, ale neobvyklé , podle vědeckých údajů vám umožní lépe spát.
