Cvičení k boji proti únavě očí nebo presbyopie

Lékaři nám říkají, že presbyopie nebo únavu zraku jsou neúprosně součástí stárnutí. Pokud však věnujeme pozornost pojmu "únavu zraku", můžeme si uvědomit, že to nemusí být nevyhnutelné onemocnění, ale nerovnováha způsobená přepracováním.

V tomto článku , vysvětlíme některé cviky, které nám mohou pomoci relaxovat a tónovat oční svaly . Pokud se snažíme dosáhnout každý den několik minut, které nám přinese velké zlepšení, nebo dokonce zánik presbyopie.

masáže a grimasy

Před zahájením cvičení, je třeba uvolnit svaly, které obklopují naše oči . Počínaje vnitřním kořenem obočí stiskněte malé, téměř nepostřehnutelné kruhy a pokračujte k vnější části obočí. Pak jděte dolů a vytvořte všechny oční obrysy, dokud se nevrátíte k vnitřnímu kořenu obočí. Pokud si přejete, můžete použít malý mandlový olej nebo olej z večerní pupence.

Kromě toho si dovolíme, aby naše tvář uvolnila, pokud strávíme minutku denně jakýkoliv druh grimasy , snaží se pohybovat všechny části obličeje: rty, čelisti, jazyk, tváře, oči, obočí, víčka, nos atd.
trochu si odpočinout, než pokračujeme s hlubokým dechem. To je také dobré cvičení, které udržuje mladou tvář.

Ruční tření

Ruční tření je jedním z nejpříjemnějších cvičení, které nabízíme. Abyste to dosáhli, musíte si ruce vytěsnit, aby se vyrábělo teplo, zvlášť když jsme studené, a každé ráno mu dáváte do očí dlaně.

Pokud navíc máte suché oči, několikrát mrknou, než je uzavřejí, aby je uvolnily

Vědomé napětí

Často, mnoho lidí trpí únavou očí, protože mají příliš svaly očí, Proto jsme v tomto cvičení ukázali, jak správně natáhnout tyto svaly a podpořit relaxaci. To lze provést kdykoli, zvláště když trávíme hodně času u počítače.

Toto cvičení jednoduše zahrnuje zavřít oči a uvědomit si pod tlakem víček a oční bulvy , Zpočátku jsme se cítit uvolněně, ale pokud máme skutečně zaměřili, budeme vidět, že jsme dotáhnout víček, oční bulva nestojí na svém místě, aby naše lícní kosti jsou příliš vysoké, obočí a příliš mnoho prstů atd.
Poprvé můžeme také využít alternativu k relaxaci a napnutí vyvolalo to, že jsme předtím promluvili (to znamená silně podporovat oči, několik vteřin a pak odpočívat , atd.)

Loucher

Toto cvičení je vynikající pro práci šikmých svalů očí a velmi účinné v boji proti únavě zraku . Jen se podívá na špičku vlastního nosu. Pokud je to nejdříve obtížné, můžete začít tím, že se podíváte na jeden z prstů, když se pomalu přibližujete nosu. Můžete také sledovat nosní přepážku až k obočím. Je překvapující, že můžeme pozorovat části naší tváře bez zrcadla. Nezůstávejte více než 10-15 vteřin, aniž byste spočívali na zraku, a to zejména několik prvních

kruhů

Velmi základní cvičení zahrnuje kroužení s hledáním, snaží se vytvořit kruh pokud je to možné , Nejprve z jedné strany pak druhé, zaměřené na místa, která se naše oči snaží vyhnout, nebo že skákají. Tímto způsobem děláme různé oční svaly.

Podívejte se pryč, pak se podívejme blíž

Nejlepší způsob, jak pracovat s názorem je jít ven a hledat otevřené přírodní prostředí (pohledy na hory, louky , moře atd.), aby Zobrazit detaily zavřít (květina, kámen atd.) a střídají se vzdálenými panoramatickým výhledem, se snaží vypadat co nejdále , Kromě toho, barvy v přírodě, zejména zelená, má léčebné účinky vyvažování, relaxační a tónování, což nám pomáhá zlepšovat naše zrak a naši morálku.

Sladká voda

Další způsob, jak relaxovat a tónování našich očních svalů je stříkající naše oči studenou vodou. Je to možné, kdykoliv chceme, kdykoli během dne. To bude ještě efektivnější, když budeme cítit, že naše oči jsou červené nebo příliš horké.

Obrázky The Style PA

3 Nejlepší cvičení pro své zdraví

Naše tělo potřebuje pro fyzické aktivity každý den, aby se zabránilo pádu do jednotvárnosti, které mohou být škodlivé později. Nedostatek tohoto druhu aktivita z osobních nebo pracovních důvodů může dokonce negativně ovlivnit náš psychický stav! To je důvod, proč jsme dnes představí 3 velmi jednoduché, ale důležité cvičení zůstat zdravý.

(Dobré návyky)

Co neříkat lidem, kteří trpí depresí

Nosné lidí, kteří trpí depresí může být složitý úkol. Někdy je lákavé vzdálit od člověka namísto riskování říkat věci, které by mohly zhoršit jeho zdravotní stav Nedělají to zejména. člověk trpící touto poruchou budete potřebovat více než kdy jindy stačí mít na paměti, dobře míněný fráze. které vám umožní odlišit od osoby, která je drahá pro vás a který trpí depresemi.

(Dobré návyky)