4 Pravidla stravování, které vám pomohou přestat kouřit
Zastavení kouření je složitý proces, který každý musí čelit svým způsobem.
Někteří dávají přednost jít postupně, když jiní najednou přestat kouřit, aniž by tam
Není to snadné. Abyste to dosáhli, musíte si být vědom všech výhod, které může mít pro vás.
Musíte mít železnou vůli, aby vedl zdravější život. Ale musíte také přijmout různé stravovací návyky, které vám pomohou dosáhnout svého cíle.
Doporučujeme také, abyste se spoléhali na podporu lidí kolem sebe a ovládali spouštěče, které vás nutí zapálit cigaretu.
Ukončení kouření trvá velkou snahou, ale stojí za to.
Ukončení kouření nejenže vám pomůže získat zdraví, ale i spoustu pohody. musíme vzít v úvahu
Když se rozhodneme, abychom se ponořili a přestali kouřit, musíme vzít v úvahu několik věcí.
Jedním z nich je, že náš mozek jde nedostatek nikotinu
Absence této látky v našem těle způsobí to, co se nazývá syndrom abstinence.
Ve skutečnosti je to něco, co každý kuřák experimentuje 20 minut po cigaretě.
Každý kuřák to ví nejkritičtějším okamžikem je první hodina dne, kdy se probudí po 7-9 hodinách bez kouření
Fyzické změny jsou zřejmé: zvýšená srdeční frekvence, vysoký krevní tlak, sucho, úzkost a chuť k jídlu
Také doporučujeme: Jak přestat kouřit s léčivými rostlinami a ovocem
Jakmile přestanete kouřit, hladiny oxidu uhelnatého a nikotin dramaticky poklesne ve vašem těle
V tomto okamžiku mozku objednává tělo na opravu škod způsobených kouřením srdce a plíce.
V těle se objeví významné změny. První 3 týdny po
Jedná se o nejkomplikovanější krok. V tomto rozhodujícím okamžiku musíme zejména sledovat naše jídlo.
Ve zbytku tohoto článku vám řekneme, jak to udělat.
1. Nepijte kávu po dobu 1 měsíce
Kofein stimuluje touhu kouřit. Je to přirozený nikotinový aktivátor, u něhož byste se měli během několika prvních týdnů vyvarovat, když potřebujete bojovat proti abstinenčnímu syndromu.
Toto jsou nápoje, které můžete použít k náhradě káva:
čokoládový čaj
- infuze s alkoholem
- zázvor čaje
- infúze pasterizace
- Stejně tak je
nezbytné zvýšit vaši konzumaci vitaminu C čisté plicyNeváhejte připravit ovocné saláty, například s jahodami, pomeranči, kiwi a mangos.
2. Konzumace celých zrn
Když přestaneme kouřit, hladina glukózy v krvi klesá. Tato malá hypoglykemie může vést ke zvýšení stresu a způsobit nepohodlí.
Pokud uděláme chybu, že kompenzujeme tento pokles stravováním koláče, vytvoříme v nás silnou touhu kouřit.
- Je důležité vybrat si jídlo. Dieta založená na cereáliích z celých obilnin vám pomůže necítit nutkání kouřit. Váš stav mysli a váš pocit plnosti se zlepší a vaše tělo netrpí hypoglykemií.
- Vezměte na vědomí obilovin by neměl chybět ve vaší stravě, pokud si přestat kouřit:
Oves
- Pohanka
- žitný chléb
- The špalda chleba
- Rice kompletní
- Červená rýže
- Lněné semínka
- 3. Potraviny, které uvolní
Existují potraviny, které nám mohou uvolnit a zmírnit abstinenční syndrom, který můžeme trpět nikotinem.
Přečtěte si také: Tipy pro ukončení
Výživáři nazývají "zen" potraviny. Nicméně, nesmíme se nechat ovlivněn módních produktů přestat kouřit
Snažte se jíst inteligentně
výběrem z potravin ze seznamu níže. The dýňovou polévku
- pečené krůtí řízek s citronem
- z bílé ryby
- zelenina (brokolice, syrové cibule, tuřín, mrkev, ředkvičky, pórek, okurky, celer, řapíky, rajče)
- matice
- Banány
- Česnek
- Pivovarské kvasnice
- 4. Teplá voda s medem
Pokud přestanete kouřit,
je třeba konzumovat velké množství vody na spláchnutí toxiny z těla a být dobře hydratované Discover. 10 přírodní ingredience schopné čištění plíce kuřáků
doporučujeme lék, který používá vlastnosti medu
Pijte dvakrát denně šálek teplé vody s lžičkou medu.
- Tato čistící a antibakteriální řešení nám umožňuje zvýšit naši přirozenou obranyschopnost, aby nám energii, aby se postarat o naše plíce, relaxovat a vytvářet pocit sytosti. Jedná se o velmi snadné konzumovat a to nestojí nic. Kromě toho se budete cítit mnohem lépe.
- Abyste dospěli k závěru o tomto tématu, mějte na paměti, že tyto tipy budou účinné pouze tehdy, pokud jste konzistentní a vědomi potřeby zastavení kouř pro vaše zdraví
Pokuste se také hrát sport a zapojit se do nových aktivit. Mající druhý dech vám umožní trénovat plavání nebo se přihlásit na taneční třídy, aktivity, které vám umožní přemýšlet o něčem jiném, než je tabák.
Hra je stojí za námahu !
Proveďte mírné fyzické aktivity, alespoň tři hodiny týdně, je důležité, aby naše srdce zdravé a snížit riziko kardiovaskulárního onemocnění. je nejdůležitější sval v těle a my nemusí starat jak to má být, dokud něco nezačne fungovat. Srdeční onemocnění je jednou z hlavních příčin smrti po celém světě.
10 Nejlepších potraviny, aby se postarali o dráždivého tračníku
Lidé, kteří trpí dráždivého tračníku , musí dodržovat přísnou dietu, pokud chtějí mít dobrou kvalitu života . některé potraviny mohou být velmi prospěšné díky svým vlastnostem snížit zánět střev a obnovte bakteriální flóru Objevte v tomto článku 10 nejlepších potravin, které se postarají o podrážděný střev 1.
