5 Způsobů, jak ovládat vaši chuť k jídlu a ztrácet váhu

5 Způsobů, jak ovládat vaši chuť k jídlu a ztrácet váhu

Jeden z nejefektivnějších tipů, jak snižovat hmotnost, je jíst méně, ale necítit hlad nebo úzkost. je jedním z prvních kroků směrem k poruše stravy a povzbuzuje k nadměrné spotřebě kalorií.

Bez ohledu na veškeré úsilí, které lze utratit,

je proto velmi důležité učit se ovládat své chuť k jídlu a překonat tento falešný pocit hladu, když pokušení překročit naši cestu. , když je tělo není zvyklé jíst zdravé a mírnou cestou, je pravděpodobné, že my mají určité potíže při potlačování nadměrné touhy po jídle.

Naštěstí existuje řada pravidel a tipů, které vám pomohou překonat tuto překážku a dosáhnout vašeho cíle. Chcete je znát?

1. Jezte pomalu

Vzhledem ke složitosti lidského těla, je to, co dělá tento důležitý návyk.

Po požití potravy, žaludeční nervy poslat signál uspokojení mozku, ale dali 10 až 30 minut před

Kvůli tomuto zpoždění je pravděpodobné, že osoba cítí větší potřebu jíst, dokud tělo nezjistí usazenost.

Co je

Nejlepší způsob, jak se vyhnout těmto excesům, je věnovat čas správnému jídlu a správnému žvýkání jídla.

Toto jednoduché pravidlo dává mozku dostatek času na to, aby poslal příkazy spokojenosti, a tím usnadnil

Viz také: 7 tipů pro dobrý průchod střevem a dobré trávení

2. Jíst před hlad

The umístěním dlouho bez jídla způsobuje nekontrolovatelné bodavá bolest z hladu

vede k „pomstít“, jakmile to už ne. Pojme <> nadměrné jídlo vytváří pocit sytosti a zvyšuje hladinu inzulínu, což tělo unavené.

, co je řešení?

namísto zoufalství, protože máte hlad,

je vhodné k jídlu několik jídel jídla několikrát denně Samozřejmě potřebujete jíst zdravé potraviny s vysokým obsahem živin

Pomůže vám snížit chuť k jídlu a udržet metabolismus aktivní, což zlepší schopnost těla na spalování tuku

3. Dobře spát

Mnoho lidí si neuvědomuje, že existuje souvislost mezi kvalitou nočního spánku a schopnost ovládat svůj hlad.

Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu koláče, tuky a sacharidy.

kromě toho, že může vést k vážným zdravotním problémům ve střednědobém a dlouhodobém horizontu.

Během hodin spánku, tělo vylučuje hormon známý jako leptinu působí na inzulin pro spalování tuku a pocit plnosti

Pokud nespíte dostatečně, výhody této látky nejsou aktivovány a úzkost je větší

je to řešení?

Musíte uspořádat svůj spánkový plán na spánek mezi 7 a 8 hodin denně bez přerušení. Zvýšení spotřeby vody

Více než polovina lidí trpí dehydratací kvůli malému množství zdravých tekutin, které konzumují.

Je třeba poznamenat, že tento stav má negativní účinky na zdraví a mohl by dokonce si myslíme, že máme hlad, když tomu tak není.

Nedostatek hydratace vyvolává pocit únavy a pokles energie, což může vést k přejídání. >Jaké je řešení?

Píjte hodně vody denně a vezměte v úvahu, co se týká ovoce a zeleniny.

Doporučujeme vám číst: 5 lahodných způsobů, jak změnit způsob, voda!

5. Věnujte větší pozornost tekutým kaloriím

Tělo má schopnost trávit tekutiny rychleji než pevné látky

Problémem je, že mnoho lidí si myslí, že tyto nápoje jsou neškodné a že mohou jako je voda

Je zřejmé, že mají negativní účinek, který může měnit normální fungování metabolismu, protože jsou bohaté na cukry Jaké je řešení?

Limiter jeho spotřeba mléčných výrobků, sportovních nápojů a všech druhů nealkoholických nápojů

Místo toho je dobré zvýšit spotřebu vody, čajů a přírodních šťáv

Podle těchto jednoduchých tipů a být vytrvalý ve vaší stravě, uvidíte výsledky za pár dní.

Nejdůležitější věcí není vzdát se a odstranit všechny překážky, které vedou k selhání. Začněte hned!


7 Spalování tuků potraviny byste měli přidat do svého jídelníčku

7 Spalování tuků potraviny byste měli přidat do svého jídelníčku

Většina lidí, kteří chtějí zhubnout, jsou si vědomi role, kterou hraje dobré jídlo při dosahování svého cíle. Přijetí vyvážené stravy pomáhá snižovat index tělesné hmotnosti , ale také udržovat zdravou váhu, aby nedošlo k jejímu vrácení. Není snadné začněte jíst zdravě přes noc, zejména pokud jste po většinu svého života užívali dietu s vysokým obsahem tuků, cukrů a sacharidů.

(Hubnout)

Chcete snížit váš pas? Procvičte si tyto cviky

Chcete snížit váš pas? Procvičte si tyto cviky

Cvičení a že přijmeme zdravou a vyváženou stravu, ztratíme obvod pasu a budeme mít definovaný břišní popruh. Velikost je jednou z fyzických atrakcí, které se každá žena snaží definovat pro štíhlejší postavu Bohužel, jedná se o jednu z oblastí těla, kde se s největší pravděpodobností hromadí tuk, zvláště když má genetickou historii Problém je v tom, že neovlivňuje pouze estetiku, ale také zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dalších onemocnění.

(Hubnout)