5 Způsobů, jak ovládat vaši chuť k jídlu a ztrácet váhu
Jeden z nejefektivnějších tipů, jak snižovat hmotnost, je jíst méně, ale necítit hlad nebo úzkost. je jedním z prvních kroků směrem k poruše stravy a povzbuzuje k nadměrné spotřebě kalorií.
Bez ohledu na veškeré úsilí, které lze utratit,
je proto velmi důležité učit se ovládat své chuť k jídlu a překonat tento falešný pocit hladu, když pokušení překročit naši cestu. , když je tělo není zvyklé jíst zdravé a mírnou cestou, je pravděpodobné, že my mají určité potíže při potlačování nadměrné touhy po jídle.
Naštěstí existuje řada pravidel a tipů, které vám pomohou překonat tuto překážku a dosáhnout vašeho cíle. Chcete je znát?
1. Jezte pomalu
Vzhledem ke složitosti lidského těla, je to, co dělá tento důležitý návyk.
Po požití potravy, žaludeční nervy poslat signál uspokojení mozku, ale dali 10 až 30 minut před
Kvůli tomuto zpoždění je pravděpodobné, že osoba cítí větší potřebu jíst, dokud tělo nezjistí usazenost.
Co je
Nejlepší způsob, jak se vyhnout těmto excesům, je věnovat čas správnému jídlu a správnému žvýkání jídla.
Toto jednoduché pravidlo dává mozku dostatek času na to, aby poslal příkazy spokojenosti, a tím usnadnil
Viz také: 7 tipů pro dobrý průchod střevem a dobré trávení
2. Jíst před hlad
The umístěním dlouho bez jídla způsobuje nekontrolovatelné bodavá bolest z hladu
vede k „pomstít“, jakmile to už ne. Pojme <> nadměrné jídlo vytváří pocit sytosti a zvyšuje hladinu inzulínu, což tělo unavené.
, co je řešení?
namísto zoufalství, protože máte hlad,
je vhodné k jídlu několik jídel jídla několikrát denně Samozřejmě potřebujete jíst zdravé potraviny s vysokým obsahem živin
Pomůže vám snížit chuť k jídlu a udržet metabolismus aktivní, což zlepší schopnost těla na spalování tuku
3. Dobře spát
Mnoho lidí si neuvědomuje, že existuje souvislost mezi kvalitou nočního spánku a schopnost ovládat svůj hlad.
Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu koláče, tuky a sacharidy.
kromě toho, že může vést k vážným zdravotním problémům ve střednědobém a dlouhodobém horizontu.
Během hodin spánku, tělo vylučuje hormon známý jako leptinu působí na inzulin pro spalování tuku a pocit plnosti
Pokud nespíte dostatečně, výhody této látky nejsou aktivovány a úzkost je větší
je to řešení?
Musíte uspořádat svůj spánkový plán na spánek mezi 7 a 8 hodin denně bez přerušení. Zvýšení spotřeby vody
Více než polovina lidí trpí dehydratací kvůli malému množství zdravých tekutin, které konzumují.
Je třeba poznamenat, že tento stav má negativní účinky na zdraví a mohl by dokonce si myslíme, že máme hlad, když tomu tak není.
Nedostatek hydratace vyvolává pocit únavy a pokles energie, což může vést k přejídání. >Jaké je řešení?
Píjte hodně vody denně a vezměte v úvahu, co se týká ovoce a zeleniny.
Doporučujeme vám číst: 5 lahodných způsobů, jak změnit způsob, voda!
5. Věnujte větší pozornost tekutým kaloriím
Tělo má schopnost trávit tekutiny rychleji než pevné látky
Problémem je, že mnoho lidí si myslí, že tyto nápoje jsou neškodné a že mohou jako je voda
Je zřejmé, že mají negativní účinek, který může měnit normální fungování metabolismu, protože jsou bohaté na cukry Jaké je řešení?
Limiter jeho spotřeba mléčných výrobků, sportovních nápojů a všech druhů nealkoholických nápojů
Místo toho je dobré zvýšit spotřebu vody, čajů a přírodních šťáv
Podle těchto jednoduchých tipů a být vytrvalý ve vaší stravě, uvidíte výsledky za pár dní.
Nejdůležitější věcí není vzdát se a odstranit všechny překážky, které vedou k selhání. Začněte hned!
5 Výhod při užívání ketogenní stravy
Už jste slyšeli o ketogenní stravě? Pokud tomu tak není, nebo pokud máte nějaké pochybnosti o jeho výhodách, přečtěte si, řekneme vám všechno. Zjistíte, že kromě zajímavosti to může být skvělé pomáhají udržet si zdravý a za ideální váhu. Jak ketogenní dieta? the ketogenní dieta je zajistit, aby játra produkuje ketony dost sloužit jako zdroj energie.
Chcete-li zhubnout, přestat počítat kalorie!
The lidé, kteří jsou odhodláni ztrácet váhu, mají tendenci soustředit veškerou svou pozornost na potravní kalorie, jako by to bylo nejspolehlivější způsob, jak ovládat dietu, aby zhubla. Přesto stále více a více studie ukazují, že plánování stravy je špatným a škodlivým způsobem, jak dělat věci. V tomto článku se budeme vysvětlovat, proč Kalorie jsou pouze více se jedná o potravinu Kalorie jsou stejně důležité jako jeho dalších výživných nádob.
