Jeden z nejefektivnějších tipů, jak snižovat hmotnost, je jíst méně, ale necítit hlad nebo úzkost. je jedním z prvních kroků směrem k poruše stravy a povzbuzuje k nadměrné spotřebě kalorií.
Bez ohledu na veškeré úsilí, které lze utratit,
je proto velmi důležité učit se ovládat své chuť k jídlu a překonat tento falešný pocit hladu, když pokušení překročit naši cestu. , když je tělo není zvyklé jíst zdravé a mírnou cestou, je pravděpodobné, že my mají určité potíže při potlačování nadměrné touhy po jídle.
Naštěstí existuje řada pravidel a tipů, které vám pomohou překonat tuto překážku a dosáhnout vašeho cíle. Chcete je znát?
1. Jezte pomalu
Po požití potravy, žaludeční nervy poslat signál uspokojení mozku, ale dali 10 až 30 minut před
Kvůli tomuto zpoždění je pravděpodobné, že osoba cítí větší potřebu jíst, dokud tělo nezjistí usazenost.
Co je
Toto jednoduché pravidlo dává mozku dostatek času na to, aby poslal příkazy spokojenosti, a tím usnadnil
Viz také: 7 tipů pro dobrý průchod střevem a dobré trávení
2. Jíst před hlad
vede k „pomstít“, jakmile to už ne. Pojme <> nadměrné jídlo vytváří pocit sytosti a zvyšuje hladinu inzulínu, což tělo unavené.
, co je řešení?
je vhodné k jídlu několik jídel jídla několikrát denně Samozřejmě potřebujete jíst zdravé potraviny s vysokým obsahem živin
Pomůže vám snížit chuť k jídlu a udržet metabolismus aktivní, což zlepší schopnost těla na spalování tuku
3. Dobře spát
Nedostatek spánku zvyšuje chuť k jídlu koláče, tuky a sacharidy.
kromě toho, že může vést k vážným zdravotním problémům ve střednědobém a dlouhodobém horizontu.
Během hodin spánku, tělo vylučuje hormon známý jako leptinu působí na inzulin pro spalování tuku a pocit plnosti
Pokud nespíte dostatečně, výhody této látky nejsou aktivovány a úzkost je větší
je to řešení?
Více než polovina lidí trpí dehydratací kvůli malému množství zdravých tekutin, které konzumují.
Nedostatek hydratace vyvolává pocit únavy a pokles energie, což může vést k přejídání. >Jaké je řešení?
Píjte hodně vody denně a vezměte v úvahu, co se týká ovoce a zeleniny.
Doporučujeme vám číst: 5 lahodných způsobů, jak změnit způsob, voda!
Tělo má schopnost trávit tekutiny rychleji než pevné látky
Je zřejmé, že mají negativní účinek, který může měnit normální fungování metabolismu, protože jsou bohaté na cukry Jaké je řešení?
Limiter jeho spotřeba mléčných výrobků, sportovních nápojů a všech druhů nealkoholických nápojů
Místo toho je dobré zvýšit spotřebu vody, čajů a přírodních šťáv
Nejdůležitější věcí není vzdát se a odstranit všechny překážky, které vedou k selhání. Začněte hned!
Boj zánět a zhubnout se zázvorem a citronem
Zázvor může být velkým spojencem, když jeden chce podporovat hubnutí, protože urychluje metabolismus a díky termogenním efektem nám pomáhá spalovat tuk. kombinace zázvoru a citron je již dlouho součástí katalogu přírodních prostředků na snížení zánětu a nadváhu. Tyto potraviny jsou bohaté na vitamíny a minerály, doplňují jídlo a zvýšit metabolickou aktivitu dosáhnout lepších výsledků tím, že přijala hubnutí dieta.
Ztráta hmotnosti s rýžovým mlékem: vlastnosti a recepty
Rostlinné mléky jsou módní. A ne, není to jenom děsivý rozmar. Tyto přírodní nápoje jsou výbornou náhradou za kravské mléko. Jsou zdravější, více stravitelné a poskytují nám každý den vynikající živiny. A to není všechno: mnoho z nich nám pomáhá snížit vstřebané kalorie a kontrolovat naši váhu. To je případ rýžového mléka.