Výživné a čištění Smoothie: hruška, oves a Chia

Toto smoothie hrušky, oves a Chia je ideální pro následující redukční dietu. Kromě toho poskytuje živiny ve velkém množství, zatímco nám pomáhá hubnout bez hladovění nám .

Objevte výhody tohoto lahodného krmení smoothie zlepšuje činnost jater, ledvin a střevo což vám umožní zhubnout a zároveň zůstat zdravý.

A sytící smoothie na hubnutí

se hledají způsoby, jak zhubnout? Nicméně chcete zlepšit kvalitu své stravy. Kromě toho nechcete poškozovat vaše zdraví a ještě víc: chcete získat zdravé návyky, aniž byste se hladili. Proto musíte vybrat potraviny, které vám přinášejí všechny potřebné živiny ve stejné době, kdy vám přinese uspokojení a pocit sytosti.

Ve skutečnosti, to je to, jak se vyhnout snacking, nebo jíst potraviny neadekvátní.

je výživné a uspokojující potraviny mají vysoký obsah vlákniny , který nejen podporovat funkci střev, ale také nám dávají pocit sytosti.

navíc vlákninu bohaté potraviny jsou potraviny, my příjemné přirozeně sladkou nebo sladkou chutí. Takže díky jejich spotřebě nemáme tendenci házet se s průmyslovými sladkostmi, než s těmi, které nám přinášejí váhu.

Naštěstí pro nás hladké nápoje umožňují kombinovat tento druh jídla a sladké a uspokojivé nápoje, které nám pomáhají cítit se dobře v našem cíli ředění.

Chcete se dozvědět více? Přečíst: 5 bohaté na vlákninu koktejly v boji proti zácpě

Pear

hruška je chutné ovoce, sladká a osvěžující, který se štěpí velmi snadno a dává nám energii a vitalitu

o materiálovém složení. zlepšuje střevní funkci, zatímco draslík a arbutin přinášejí diuretické vlastnosti upřednostňující eliminaci tekutin

. Díky těmto sloučeninám se cítíme lehce a deflativně kdykoli dne

Sacharidy obsažené v hrušce jsou vstřebávány tělem velmi pomalu. Díky této pomalé absorpci a sladkosti ovoce se vyhýbáme pokušení jíst sladkosti, zejména ráno

Semena Chia

Semena Chia jsou zázrak přírody. Tyto malé šedé semena jsou lékem módní regulovat funkci střev a zhubnout s lehkostí.

Pokud země, tyto malé magie semena uvolnění jejich sliz, flexibilní vlákno želatinový, který se stará o celých toxinů z trávicího traktu a svatyně ze svého těla.

chia, bohaté na antioxidanty, bílkoviny, mastné kyseliny a minerály, jako je vápník, má a vysoký výkon a nutriční Léčba funkce jater

Oves

Oves je jedním z nejlepších obilovin, které můžeme jíst, pokud chceme zhubnout. A díky vysokému obsahu vlákniny a živin.

Kromě toho primární charakteristika tohoto vlákniny a obsahu živin činí z ovesu sýtené potraviny, které nám dodávají energii, zatímco uklidňují náš nervový systém. , To dělá oves ideální spojenec v boji proti kompulzivní mlsání .

Lidé náchylné k kompulzivní snacking a potíže při kontrole své stravovací návyky najdou oves neocenitelné při posilování jejich vůli.

Také vyzkoušet naše hubnutí a zdravý koktejl s jahodami, ovsa a zázvoru

Jak se připravit koktejl

Ingredience

• 2 zralé hrušky
• 1 polévková lžíce Chia semínka (14 g )
• 3 polévkové lžíce ovesných vloček (30 g)
• 1 sklenice vody (200 ml)
• trochu stévie (podle vašeho vkusu) (volitelně)

Poznámka: Je-li hrušky jsou ekologické, můžete jíst s kůží, což je také bohaté na vlákninu.

Příprava

• v noci předtím, namočit semena Chia a ovsa ve vodě. Zakrýt a nechat nasáknout přes noc.
• V dopoledních hodinách, aby při přípravě svůj koktejl, patří oves, semena a vodu také, který přijal rosolovitou konzistenci díky přítomnosti vlákna.
• Přidat hrušku a nakrájíme na kousky stevia podle chuti, pokud chcete, aby se sladkou přípravy.
• dobře promíchejte po dobu nejméně jedné minuty až do dosažení homogenní strukturou.

Kdy a jak používat svůj koktejl?

• nejvhodnější čas k jídlu svůj lahodný nápoj v dopoledních hodinách bude k snídani, nebo o něco později v dopoledních hodinách. Její přírodní cukry vám pomůže vyhnout se chutě po dobu několika hodin.
• jeho obsahu bohatých ovsa a Chia pomůže regulovat funkci střev v časných ranních hodinách.
• Můžete jíst tento koktejl každý den ve fázích , Můžete například napít každý den po dobu jednoho měsíce a pak si udělat krátkou přestávku. Vaše tělo vám vědět, kdy je potřeba.

6 Chyb, které nemůžete zhubnout

Ve světě, kde se obezita stala jedním z hlavních zdravotních problémů mnoha země, drtivá většina z nás se snaží zhubnout a v mnoha případech děláme chyby, které nám brání dosáhnout požadovaných výsledků . jeden z největších firem na světě, s velkým počtem firem nabízejících produkty, které by mohly zhubnout, ale zřídkakdy produkují požadované výsledky.

(Hubnout)

The 6 nejlepších cvičení pro boj břišní tuk

Pokud nejsme zvyklí na cvičení, abychom se vyhnuli zranění, je důležité začít postupně a potom zvyšovat intenzitu, jak získáváme odpor. Mít ploché břicho a tónovaný se stal jedním z největších ambicí mezi celleux bojuje zhubnout. tuk, který se hromadí v této části těla významně ovlivňuje siluetu a přestože mnoho lidí ví, že je to riziko pro kardiovaskulární zdraví.

(Hubnout)