Jak hubnout krok za krokem

Chcete-li zhubnout, obecně chcete získat výsledky okamžitě. Nicméně, tam je proces, který vyžaduje čas, vytrvalost, úsilí a disciplínu. To je důvod, proč chceme říct, jak zhubnout, aby ne.

Je zřejmé, že nejprve musíte vsadit na plán zdravé výživy. Musí zahrnovat nejen nezbytné živiny pro vaše tělo, ale také doporučené množství každého jídla. Na druhou stranu, musí zůstat hydratovaný, abyste si užívali skutečnou pohodu.

Tipy na postupné snižování hmotnosti

1. Naučit se zhluboka dýchat

Místo toho, aby dýchání přes hrudník, měli byste naučit se dýchat do břicha od této chvíle. Uvidíte, jak tento jednoduchý návyk vám pomůže zhubnout, kousek po kousku.

Na druhou stranu, bude přijetí tohoto zvyku v životě pomohou , aby se vaše ochablé břicho . Na druhou stranu, pomůžete k lepšímu okysličení mozku a optimalizovat všechny funkce organismu.

Můžete začít cvičit hluboké dechová cvičení každý den po dobu 5 minut, a postupně zvyšovat.

Viz také: 7 překvapivých přínosů hlubokého dýchání

2. Alternativní sprchy s horkou a studenou vodou

Alternativní sprchy s horkou a studenou vodou jsou další efektivní a nejjednodušší způsob, jak zhubnout postupně. To by mělo střídat teplotu vody; sekund dostatečně horký, pak několik vteřin se studenou vodou a opakujte

To umožní, aby vám zhubnout, ale to není jediná výhoda. že to může mít pro vaše zdraví. Tyto douchespeuvent být také velmi výhodné pro léčbu nemocí, jako je arytmie, dystonie, nebo hypertenze v časných stádiích. To také přispívá ke snížení celulitidy.

3. Dobrá masáž

masáže, dobře provedené, a s určitou frekvencí, je další způsob, jak zhubnout krok za krokem. Měly by však neměly být považovány za exkluzivní metodu . Spíše se jedná o doplňující opatření.

Masáže pomáhá odbourávají ukládání tuku v těle, , zlepšení průtoku krve v přední břišní oblasti a normalizaci stolice. Proto je favorizováno uvolňování toxinů defektováním.

4. Žvýkací guma

Žvýkací guma je další postup, jak schovat krok za krokem. Proč? Je to velmi jednoduché, žvýkání, ale ne polykat nic. Tímto způsobem budeme držet ústa a mozek zaneprázdněn a hladiny úzkosti jsou sníženy.

je nejlepší zvolit bez cukru žvýkací guma. můžete si vybrat žvýkačky s příchutí máty a eukalyptu.

5. Pitná voda

Někdy si myslíme, že máme hlad, když jsme ve skutečnosti jen žízeň. To je přesně to, co tým vědců objevil. Agentura Zdá se, že posílání stejné signály pro žízeň a hlad.

Z tohoto důvodu jsme se často pletou pocit, že chce jíst s tím hydratace, když naše tělo opravdu potřebuje pít vodu

zůstat hydratovaný je další způsob, jak zhubnout krok za krokem . Proč? Protože zvýšením příjmu vody může naše tělo vypudit více toxinů, které mohou pomoci při zhubnutí.

se nedoporučuje pít nápoje označené "nízkým obsahem cukru" nebo jiným zdánlivě dietetickým produktem. Mnoho z nich má stejnou hladinu cukru jako jakýkoli jiný nealkoholický nápoj a neposkytuje tělu žádnou skutečnou výhodu. Nejlepší možností je ještě minerální voda

Čtěte také: 7 úžasných přínosů pitná teplá voda

6. Rozhodnete-li se používat po schodech

Ano, i když se zdá velmi jednoduchý a neefektivní, je jedním z z nejlepších způsobů, jak zhubnout krok za krokem. Vskutku, nahoru a dolů po schodech každý Kdykoliv je to možné, pomůže vám vyvinout vytrvalost a těšit se z cvičení.

Něco tak jednoduchého, jako začlenění
do každodenní rutiny bude pro vás velkým přínosem. Ve skutečnosti je to lze vypálit dvakrát tolik kalorií, chůzi do schodů (42 kroků nebo více) než chůze.

Výzkum financovaný National University Research Council družstva v Kolumbii naznačují, že je možné zhubnout, pokud budete mít schody denně. Samozřejmě se nedoporučuje jako jediné cvičení nebo jako izolovaný zdravý zvyk.

7. Zvyšování pracovního plánu

Zdá se, že to není příliš praktické, ale mnoho společností v Evropě již tuto praxi zavedlo. Jedná se o práci s mírným nárůstem z úrovně půda . To nám pomůže vypálit více než 50 kalorií za den za hodinu, než kdybyste zůstali sedět, s tělem na stejné úrovni.

Pokud máte možnost tak učinit, zkuste tuto metodu zkusit. Ztratíte až tři libry ročně, aniž byste museli měnit místa. A ujišťujeme vás, že je mnohem pohodlnější, než si dokážete představit. Pokračujte v testu!

Často je těžké dělat fyzické cvičení. Koneckonců, není snadné se zbavit špatných návyků. Dobrou zprávou je, že to ani není možné. Takže, držte se v duchu!

Není třeba hladovět, ale rovnováhu porcí a zajištění kvality jídla. Na druhou stranu nepotřebujete přenášet své tělo k vyčerpání, když cvičíte, ale spíše na to, aby se každý den pohyboval a dal tělu lepší okysličení Jaké jsou nejlepší cvičení ke ztrátě hmotnosti?