Cvičení ztratit tuk zpět úroveň

Většina lidí chce odstranit tuk z určitých částí jejich tělo a víme, co cvičení praktikovat k tomu, existují speciální cviky zodpovědný znovu potvrzují, tón a odstranit tuk, obvykle umístěn v oblasti břicha, hýždí, stehen, hrudníku a zad. Jistě jste jedním z těch lidí, kteří se zaměřují pouze na místech, jako jsou břicho, hýždě a nohy, , zapomínají, že existují i ​​jiné důležité součásti, jako jsou záda, , na kterém je důležité, jak zhubnout za nádhernou siluetu.

se „kuličky“ nepříjemné vzadu jsou často problémem, když na sobě podprsenku, plavky nebo těsný oděv. tyto korálky snadno hromadí tuk a eliminovat je třeba dávat velký pozor a mít hodně síly charakteru a disciplíny. chcete-li se zaměřit na odbourávání tuků v této oblasti svého těla představujeme vám dnes nejlepší cvičení pro roztavení tuku zpět.

rutinu na posílení zad a spalovat tuk lokalizované

Position 1

je nutné použít jógu, s' ležet na žaludku, prodloužit s ramena dopředu (nebo zpět) a bez zvednutí nohy, vyklenutí zad mírným zvednutím, než se vrátí do výchozí polohy. Proveďte 2 sady a 10 opakování

Position 2

zůstat ve stejné pozici, ale tentokrát nedávejte ruce na krku, zvýšit svou hruď a zpět do výchozí polohy. tentokrát dělat dvě sady 15 opakování.

pozice 3

Totéž proveďte cvičení než předtím, ale místo toho, abyste si vyklouzli záda k zadní části, vyhoďte ji z jedné strany a potom z druhé, abyste se podívali doleva a doprava. Vždy držte zbytek vašeho těla rovné

Pozice 4

Nyní se dostanete na všechny čtyři. Uvolnit své zády k oblouku ji jako možné směrem nahoru (jak dělat kočky) a zatlačte ji dolů, jako kdybyste chtěl dotýkat podlahy s břichem. Jdi nahoru a dolů pětkrát před vámi zbytek.

, aby plavání

plavání je sport, který vám umožní pracovat zad, uvolňuje a umožňuje vykonávat. Toto cvičení je skvělé pro ztrátu tuku na zad a posilovat ji.

trénink s váhami

a dobrý způsob, jak spalovat tuk by měl vždy obsahovat malou tréninkovou rutinu s činkami. váhy vám umožní pracovat své tělo svalů, zatímco aktivujete svůj metabolismus, abyste usnadnili odstranění tuku , i když jste v klidu. Musíte pouze zahrnout trochu cvičení s váhami každý druhý den. Nemusíte zvedat nadměrné hmotnosti, jen pár kilo bohatě stačit.

to kardio Intervaly

Kardiovaskulární cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a pomůže vám snadněji spálit kalorie. Vložit intervaly kardio cvičení ve své rutiny, aby se usnadnilo odstranění tuku v této části vašeho těla. lze provádět cvičení, jako je běh, skákání, s eliptickým stroje, cykloturistiky a / nebo skákací lano

Dělá abs

Ačkoli víme, že břišní se zaměřují hlavně na tuky v našem břiše, pomáhají také odstranit tuk v dolní části zad. Vykonávat všechny břišní, se zaměřením na obliques. lze provést boční břišní svaly a šikmé statické protahovací pro praxi.

Některá doporučení pro dosažení optimálních výsledků

• Je pravda, že spalování tuku je komplikovaný úkol, který můžeme uspět jen s velkou disciplínou a úsilím. Zaostřování na zádech může vyžadovat posílení naší rutiny, protože je to obtížná oblast. Pokud však budete pravidelně provádět všechna cvičení, získáte v krátké době dobré výsledky. Nezapomeňte, že úspěšně tuk tuk
• je velmi důležité mít dietu vyvážené, bez tuků, smažených pokrmů, salámů, cukrů a dalších. Je to dobrý nápad, jak ve stravě zahrnout zdravou stravu, jako je ovoce, zelenina, zelený čaj, voda, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, bílkoviny a další potraviny. Je také výhodné kombinovat cvičení s dobrou masáží zad, jemně přitlačující k postupnému roztavení těchto nežádoucích výčnělků
• Nakonec si pamatujte, že vaše pozice je velmi důležitá pro to, abyste měli pevnou záda.
• Musíte stát rovně aby nedošlo k uvolnění zpět, aby se nahromadil tuk a aby se objevily korálky.

  ---

  

  5 Minut: 5 kosmetické poradenství

  Kolikrát jste vstala ráno a objevili jste v zrcadle, že se něco děje? Tlačítko, zamotané vlasy, suché rty ... Všichni chceme opustit náš domov naprosto dokonalý a za méně než 10 minut. Nemožné? Ne tak docela! Dnes nabízíme 5 tipů krásy za 5 minut . 1. Jak vyloučit frizz? Stalo se vám to někdy? Stáváte se ráno a zjistíte, že vaše vlasy mají krepové hodné 80.

  (Krása)

  

  Nejlepší recept na odfarbení pokožky

  Kůže je nejdůležitějším orgánem vašeho těla a současně je také nejvíce vystavena vnějším agresím, které mohou poškodit její krásu. V letech, klimatu, špatných návycích obecně a zejména v potravinách , stav kůže je ovlivněn a stává se křehčí a vyžaduje větší péči Je stále čas si užívat dobré návyky a začít se starat o svou pokožku.

  (Krása)