Většina lidí chce odstranit tuk z určitých částí jejich tělo a víme, co cvičení praktikovat k tomu, existují speciální cviky zodpovědný znovu potvrzují, tón a odstranit tuk, obvykle umístěn v oblasti břicha, hýždí, stehen, hrudníku a zad. Jistě jste jedním z těch lidí, kteří se zaměřují pouze na místech, jako jsou břicho, hýždě a nohy, , zapomínají, že existují i jiné důležité součásti, jako jsou záda, , na kterém je důležité, jak zhubnout za nádhernou siluetu.
se „kuličky“ nepříjemné vzadu jsou často problémem, když na sobě podprsenku, plavky nebo těsný oděv. tyto korálky snadno hromadí tuk a eliminovat je třeba dávat velký pozor a mít hodně síly charakteru a disciplíny. chcete-li se zaměřit na odbourávání tuků v této oblasti svého těla představujeme vám dnes nejlepší cvičení pro roztavení tuku zpět.

je nutné použít jógu, s' ležet na žaludku, prodloužit s ramena dopředu (nebo zpět) a bez zvednutí nohy, vyklenutí zad mírným zvednutím, než se vrátí do výchozí polohy. Proveďte 2 sady a 10 opakování
zůstat ve stejné pozici, ale tentokrát nedávejte ruce na krku, zvýšit svou hruď a zpět do výchozí polohy. tentokrát dělat dvě sady 15 opakování.

Totéž proveďte cvičení než předtím, ale místo toho, abyste si vyklouzli záda k zadní části, vyhoďte ji z jedné strany a potom z druhé, abyste se podívali doleva a doprava. Vždy držte zbytek vašeho těla rovné
Nyní se dostanete na všechny čtyři. Uvolnit své zády k oblouku ji jako možné směrem nahoru (jak dělat kočky) a zatlačte ji dolů, jako kdybyste chtěl dotýkat podlahy s břichem. Jdi nahoru a dolů pětkrát před vámi zbytek.
plavání je sport, který vám umožní pracovat zad, uvolňuje a umožňuje vykonávat. Toto cvičení je skvělé pro ztrátu tuku na zad a posilovat ji.
a dobrý způsob, jak spalovat tuk by měl vždy obsahovat malou tréninkovou rutinu s činkami. váhy vám umožní pracovat své tělo svalů, zatímco aktivujete svůj metabolismus, abyste usnadnili odstranění tuku , i když jste v klidu. Musíte pouze zahrnout trochu cvičení s váhami každý druhý den. Nemusíte zvedat nadměrné hmotnosti, jen pár kilo bohatě stačit.

Kardiovaskulární cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a pomůže vám snadněji spálit kalorie. Vložit intervaly kardio cvičení ve své rutiny, aby se usnadnilo odstranění tuku v této části vašeho těla. lze provádět cvičení, jako je běh, skákání, s eliptickým stroje, cykloturistiky a / nebo skákací lano
Ačkoli víme, že břišní se zaměřují hlavně na tuky v našem břiše, pomáhají také odstranit tuk v dolní části zad. Vykonávat všechny břišní, se zaměřením na obliques. lze provést boční břišní svaly a šikmé statické protahovací pro praxi.
6 Tipů spalování tuků rafinovat vaši siluetu
Plánujete-li zhubnout, pravděpodobně jste dosáhli ve většině zdravý způsob, jak sám o sobě. spalování tuků denně, je často velmi obtížné, někdy nemají čas chodit do posilovny, připravit zdravá jídla ... ale můžeme vás ujistit, že naše velmi jednoduché tipy vám pomohou opravit. Jak? Přečtěte si! Kroky ke zhubnutí 1.
5 Tipů pro atraktivní a přirozený vzhled
Jak přísloví říká tak dobře, oči jsou zrcadlo duše V našich očích se odráží nejen naše vnitřní krása, ale také naše zdraví a naše joie de vivre. Jak věnovat pozornost? Jak udělat v našich očích lesk mladý a svěží vzhled? Dostaneme vám pět jednoduchých tipů, které vám pomohou. Jednoduché kroky k atraktivnímu vzhledu Co nás udržuje na svěžím vzhledu krásy a zdraví Jde především o únavu, tyto tmavé kruhy, které zvětšují obličej kvůli zadržování vody, stíny, které se objevují ráno na naší unavené tváři.