Cvičení ztratit tuk zpět úroveň

Většina lidí chce odstranit tuk z určitých částí jejich tělo a víme, co cvičení praktikovat k tomu, existují speciální cviky zodpovědný znovu potvrzují, tón a odstranit tuk, obvykle umístěn v oblasti břicha, hýždí, stehen, hrudníku a zad. Jistě jste jedním z těch lidí, kteří se zaměřují pouze na místech, jako jsou břicho, hýždě a nohy, , zapomínají, že existují i ​​jiné důležité součásti, jako jsou záda, , na kterém je důležité, jak zhubnout za nádhernou siluetu.

se „kuličky“ nepříjemné vzadu jsou často problémem, když na sobě podprsenku, plavky nebo těsný oděv. tyto korálky snadno hromadí tuk a eliminovat je třeba dávat velký pozor a mít hodně síly charakteru a disciplíny. chcete-li se zaměřit na odbourávání tuků v této oblasti svého těla představujeme vám dnes nejlepší cvičení pro roztavení tuku zpět.

rutinu na posílení zad a spalovat tuk lokalizované

Position 1

je nutné použít jógu, s' ležet na žaludku, prodloužit s ramena dopředu (nebo zpět) a bez zvednutí nohy, vyklenutí zad mírným zvednutím, než se vrátí do výchozí polohy. Proveďte 2 sady a 10 opakování

Position 2

zůstat ve stejné pozici, ale tentokrát nedávejte ruce na krku, zvýšit svou hruď a zpět do výchozí polohy. tentokrát dělat dvě sady 15 opakování.

pozice 3

Totéž proveďte cvičení než předtím, ale místo toho, abyste si vyklouzli záda k zadní části, vyhoďte ji z jedné strany a potom z druhé, abyste se podívali doleva a doprava. Vždy držte zbytek vašeho těla rovné

Pozice 4

Nyní se dostanete na všechny čtyři. Uvolnit své zády k oblouku ji jako možné směrem nahoru (jak dělat kočky) a zatlačte ji dolů, jako kdybyste chtěl dotýkat podlahy s břichem. Jdi nahoru a dolů pětkrát před vámi zbytek.

, aby plavání

plavání je sport, který vám umožní pracovat zad, uvolňuje a umožňuje vykonávat. Toto cvičení je skvělé pro ztrátu tuku na zad a posilovat ji.

trénink s váhami

a dobrý způsob, jak spalovat tuk by měl vždy obsahovat malou tréninkovou rutinu s činkami. váhy vám umožní pracovat své tělo svalů, zatímco aktivujete svůj metabolismus, abyste usnadnili odstranění tuku , i když jste v klidu. Musíte pouze zahrnout trochu cvičení s váhami každý druhý den. Nemusíte zvedat nadměrné hmotnosti, jen pár kilo bohatě stačit.

to kardio Intervaly

Kardiovaskulární cvičení zvyšuje tepovou frekvenci a pomůže vám snadněji spálit kalorie. Vložit intervaly kardio cvičení ve své rutiny, aby se usnadnilo odstranění tuku v této části vašeho těla. lze provádět cvičení, jako je běh, skákání, s eliptickým stroje, cykloturistiky a / nebo skákací lano

Dělá abs

Ačkoli víme, že břišní se zaměřují hlavně na tuky v našem břiše, pomáhají také odstranit tuk v dolní části zad. Vykonávat všechny břišní, se zaměřením na obliques. lze provést boční břišní svaly a šikmé statické protahovací pro praxi.

Některá doporučení pro dosažení optimálních výsledků

• Je pravda, že spalování tuku je komplikovaný úkol, který můžeme uspět jen s velkou disciplínou a úsilím. Zaostřování na zádech může vyžadovat posílení naší rutiny, protože je to obtížná oblast. Pokud však budete pravidelně provádět všechna cvičení, získáte v krátké době dobré výsledky. Nezapomeňte, že úspěšně tuk tuk
• je velmi důležité mít dietu vyvážené, bez tuků, smažených pokrmů, salámů, cukrů a dalších. Je to dobrý nápad, jak ve stravě zahrnout zdravou stravu, jako je ovoce, zelenina, zelený čaj, voda, potraviny s vysokým obsahem vlákniny, bílkoviny a další potraviny. Je také výhodné kombinovat cvičení s dobrou masáží zad, jemně přitlačující k postupnému roztavení těchto nežádoucích výčnělků
• Nakonec si pamatujte, že vaše pozice je velmi důležitá pro to, abyste měli pevnou záda.
• Musíte stát rovně aby nedošlo k uvolnění zpět, aby se nahromadil tuk a aby se objevily korálky.

  ---

  

  6 Tipů spalování tuků rafinovat vaši siluetu

  Plánujete-li zhubnout, pravděpodobně jste dosáhli ve většině zdravý způsob, jak sám o sobě. spalování tuků denně, je často velmi obtížné, někdy nemají čas chodit do posilovny, připravit zdravá jídla ... ale můžeme vás ujistit, že naše velmi jednoduché tipy vám pomohou opravit. Jak? Přečtěte si! Kroky ke zhubnutí 1.

  (Krása)

  

  5 Tipů pro atraktivní a přirozený vzhled

  Jak přísloví říká tak dobře, oči jsou zrcadlo duše V našich očích se odráží nejen naše vnitřní krása, ale také naše zdraví a naše joie de vivre. Jak věnovat pozornost? Jak udělat v našich očích lesk mladý a svěží vzhled? Dostaneme vám pět jednoduchých tipů, které vám pomohou. Jednoduché kroky k atraktivnímu vzhledu Co nás udržuje na svěžím vzhledu krásy a zdraví Jde především o únavu, tyto tmavé kruhy, které zvětšují obličej kvůli zadržování vody, stíny, které se objevují ráno na naší unavené tváři.

  (Krása)