3 Situace, ve kterých je třeba se vyhnout sporty

Pohybová aktivita byla vždy důležitá věc v každé společnosti. Nezdálo se, že by důvod, aby se zabránilo sportu.

Cvičení není otázka jen o přítomnosti. Už ve starověkém Řecku, byly realizovány programy fyzické aktivity. Rutiny mohou být měkké, rychlý nebo pomalý.

Sport byl viděn jako prioritu pro zdraví, nemluvě o kult estetické obrazu, který byl také způsob, jak vyjádřit sílu.

Proč dělat cvičení?

Sport zlepšuje kardiovaskulární výkon povolením výměn hemodynamické, hormonální, neurologické a metabolické. To také zlepšuje činnost dýchacího systému.

Pohybová aktivita poskytuje zdravotní rovnováhu. Pobyt v pohybu brání osteoporóze, bolesti zad a škody způsobené špatným držením těla.

Nicméně, sport nemůže být zdravý činnost, podle formy a podmínek, ve kterých je praktikována

objevovat :. Adrenalin: hormonální aktivita, stres a bolesti hlavy

když se vyhnout výkonu?

je zřejmé, že nadměrná nebo nevhodná cvičení může mít účinky proti-produktivní. Například lidé s problémy s vysokým krevním tlakem by se měly vyvarovat dělat intenzivní sportu, protože to může zhoršit jejich stav.

, ale jsou zde i některé okolnosti brání sport je tou nejlepší volbou.

zde tři situace, ve které byste měli rozhodně vyhnout sporty:

1. Poté, co nespali dost,

Roste všichni lidé vyrůstají s myšlenkou, že sport je lék na mnoho našich nemocí.

Takže poté, co strávil noc bez větších spánku, jsme přesvědčeni, že fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak dobít své baterie.

Chyba! Provést rutinní cvičení po ne mít měl dobrý odpočinek zvyšuje stres.

Kromě toho, za těchto okolností, imunitní systém není připraven k úsilí , takže obrana zhorší.

nemluvě o tom, že vzhledem k nedostatku energie, žádáme příliš mnoho svalů, čímž se zvyšuje riziko zranění. Donutíme na svaly, protože nemůžeme dělat pohyby stejným způsobem, jako bychom byli v dostatečném předstihu před spočíval v noci.

Nicméně, pokud jste nespal dobře v noci před a nechcete ztratit denně týkající se vašeho cvičením, doporučuje se chodit, běhat nebo dělat poloviční úsilí, které obvykle dělat.

2. Po požití alkoholu

Z technického hlediska konzumace alkoholu nevylučuje sport, pokud se jedná o fyzickou aktivitu, která vyžaduje přesnost. Konzumace alkoholu ovlivňuje výkon a sílu, ale má mnohem škodlivější dopad na koordinaci .

Ethanol je chemická sloučenina obsažena v alkoholických nápojů, které způsobuje změny v nervový systém. Tato látka způsobuje u pacientů, kteří konzumují alkohol stav euforie a deprese, , který snižuje reflexy v každé situaci.

Na druhou stranu, je důležité si uvědomit, že alkohol má diuretické účinky, , což může vést k dehydrataci během fyzické aktivity. To je v důsledku ztráty tekutin, vitamínů a minerálů.

L ethanol také zabraňuje pravidelné absorpci živin, zvýšení přírůstku tělesné hmotnosti.

DID vy? Co se děje v těle, když jste přestal požitím cukru a alkoholu za měsíc?

3. Po zranění

Je velmi běžné, že sportovci mají během sportu zranění. Některé příčiny mohou být:

• neprovádějte pohyby správně
• Vlak více než obvykle
• oblečení neodpovídající tenisky
• nedostatečné ochrany

Typy poranění

Jedním z nejčastějších úrazů v sportovců patří:

• akutní trauma, jako jsou zlomeniny, výrony, řezné rány, atd Mohou pocházet z úderu nebo nadměrné síly.
• Zranění při přetížení. Například zlomeniny v důsledku nadužívání nebo zánětu šlach. Daří se jim zejména během velmi opakující rutiny

Příznaky

Některé z nejčastějších příznaků zranění.

• silná bolest nebo citlivost
• ztuhlost a otoky
• Imobilizační
• trhlin

Pokud trpíte některým z těchto příznaků, měli byste se vyhnout sportu a dokonce byste měli zcela zastavit jakoukoli namáhavou fyzickou aktivitu. Ale je také důležité, že byste se poradit s lékařem.

Next, informujte svého trenéra svého zranění a léčby a pak postupně začít léčebný tělocvik.

sportovní Doporučení

• Poraďte certifikovaný sportovní specialista dříve zahajte jakoukoli fyzickou aktivitu
• Věnujte pozornost technice. Nezaměřujeme se pouze na síle, protože není nutné zvedat velkou váhu, pokud pohyb není správné.
• Buďte důslední a zabránilo přetížení, protože přehnané množství cvičení v krátkém čase, nehlásí výsledky, které byste dostali za měsíc úsilí.
• Zahřejte. Protahování před fyzickou aktivitou je nezbytné, abyste předešli zranění a zvýšili fyzickou výkonnost.
• Začněte aerobikovou rutinu, pokud chcete hubnout. Je však také důležité zvedat závaží, protože to posiluje svaly.
• jíst vyváženou stravu bohatou na vitamíny a minerály.
• Pít vodu, protože to je jediný způsob, jak se dostat zpět do fyzickou námahu. Je důležité pít vodu před, během a po cvičení

Ztrácejte váhu s grapefruitem

Grapefruit je ovoce s vynikajícím přínosem pro zdraví, protože je skvělým zdrojem vitamínů , což činí ! nepostradatelným produkt v našem každodenním jídelníčku přesto, a to zejména v případě, že chcete zhubnout, grapefruit má schopnost blokovat enzymy zapojené do tuku akumulace procesu: spaluje a eliminuje Jeden grapefruit denně nám může přinést mnoho zdravotních a výživových výhod, šetří nás chřipku a nachlazení, zlepšuje náš krevní oběh a chrání nás některé druhy rakoviny spotřebované určitým způsobem, to nám umožní ztratit pár kilo.

(Dobré návyky)

Nepijte dostatek vody:

Zůstat hydratovaný je základem pro správné fungování celého těla. Jak často doporučujeme, je třeba vypít nejméně dva litry vody denně. Nicméně, pokud budeme ignorovat tuto dobrou denní zvyk, jsme vystaveni vážným zdravotním problémům. Četné studie a průzkumy ukázaly, že , pokud nechcete konzumovat množství vody doporučeno nebo nezbytné pro naše tělo, riziko mnoha zdravotních problémů se značně zvyšuje, zejména u osob, které praktikují spoustu fyzické aktivity.

(Dobré návyky)