Jak je poloha, ve které spíme ovlivňuje tělo?

Spánek hraje důležitou roli v oblasti zdravotnictví a fungování našeho těla , protože f avorise proces regenerace svalů a mysli, což umožňuje začít nový den plný aktivit.

The postoj, že bychom přijmout ke spánku je detail, že většina lidí ignorovat a které do značné míry určuje kvalitu odpočinku.

Je třeba poznamenat, že existují určité pozice, které mají negativní dopad zdraví, a zároveň snížit výhody, které lze odvodit z našeho spánku.

, zda máte dobrou kvalitu spánku, je dobré vědět, jak každý ovlivňuje postoje zbytek. spíte v dobré pozici?

fetální pozice

Jedná se o jednu z nejčastějších pozic a je vhodný pro lidi, kteří trpí častými bolestmi zad.

v této poloze, křivka, která tvoří zadní pomáhá uvolnit napětí bederních obratlů, i když sladění není dobré na 100%.

i když je příjemné spát na straně, vyhnout se táhnutí jedné nohy a ohnutí druhé, protože to může mít negativní vliv na pool

Doporučujeme, abyste si přečetli. 7 doporučuje cvičení, aby se osvobodil od bolestí v dos0

Boční s rukama pasivního

Je to postoj, který je pohodlný, ale také nevýhody.

zlepšuje trávicí procesy, které jsou aktivovány v průběhu spánku.

, však vyvíjí tlak na nervů v paže a ramena, a nakonec způsobit bolest.

na břiše

na několika příležitostech, se ukázalo, že to nejhorší místo k odpočinku je na břiše.

V této poloze sloupec je kompenzována a vysoký tlak je vyvíjen na ploše bederní, , který způsobuje časté bolesti zad.

kromě toho, je krk otočil hodiny, abychom mohli dýchat, změna krční křivku, a zvyšuje riziko bolesti krku, z tendonitida, bolesti vagin nebo jiné muskuloskeletální problémy.

Na zádech

Pro mnohé to je ideální poloha, která umožňuje správné vyrovnání páteře.

, ale nemají vysoký polštář, protože to může vytvářet nepříjemné pocity v krku.

Bylo by nejlepší, kdyby spát bez polštáře, abyste přijali správnou pozici. Pokud máte pocit nepohodlí, vyberte si polštář, na kterém vaše brada je trochu mimo hrudníku.

Tato pozice je dobrá podpora páteře a pomáhá předcházet dolní části zad nepohodlí.

Nicméně, Všimněte si také, že pro některé, existuje riziko chrápání nebo spánková apnoe.

spát na pravé straně

je generována tlak, když spí na pravé straně může podporovat přítomnost žaludeční kyseliny.

v tomto případě je vhodné pro lidi, kteří jsou zvyklí sedět v této pozici se obrátit na levé straně, protože to zlepšuje krevní oběh a usnadňuje proces odstraňování toxinů.

Viz také: Proč spát na levé straně

postavení a jejím dopadu na funkci mozku

nedávné studie skupiny vědců na Stony Brook University v New Yorku ( Spojené státy) zjistila, že spí ir na straně, ve srovnání s polohou na žaludku nebo na zadní straně, může přispět k účinné odstranění zbytků mozku, které jsou odmítnuty během doby odpočinku.

Tento důležitý objev ukazují, jak snížit riziko vzniku neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba nebo Parkinsonova choroba.

K dosažení těchto závěrů, vědci studovali glymphatique systém mozku skupiny hlodavců, a to prostřednictvím využívání pomocí jaderné magnetické rezonance (MRI), dynamický zvýšit kontrastní látky.

Tento systém je složitý proces, který působí jako čisticí motoru na všech odpadů, které mohou být škodlivé pro zdraví mozku.

Po dotazování o nejčastějších způsobech spánku a po výzkumu účinnosti čistícího systému byli vědci schopni určit, že je postranní poloha, která nejlépe podporuje tyto procesy během noční odpočinek.

k výsledkům, Helene Benveniste, vedoucí studie, řekl:

Je zajímavé, že pozice strana spánek je nejvíce populární mezi lidmi a většina zvířat, a to i volně žijících zvířat , Zdá se, že jsme tuto pozici přijali, abychom účinněji vyčistili náš mozek z metabolického odpadu, který se hromadí tam, když jsme vzhůru.