3 Základní kroky k zdravému střevu
Zdravá střeva je hlavním klíčem k naší spokojenosti , protože tento orgán je spojen s odstraňováním toxinů, , při vstřebávání živin a dobrou imunitní systém nás chrání proti všem patogenům
v tomto článku, jaké jsou 3 klíčové kroky k mít zdravé střeva přirozenou cestou, provedením: strava . full, sporadické čištění a správné probiotické doplněk
přínosy zdravého střeva
střevo plní různé funkce v našem těle:
- se dokončí proces trávení
- It je zodpovědný za absorpci živin prostřednictvím svých stěn (dobře, ale přecházejí do krevního řečiště)
- To udrží a vyloučí výkaly mimo
- reguluje rovnováhu vody v těle
- Je spojen se systémem Imunitní
Za to všechno, je velmi důležité mít zdravé střevo, protože jinak naše tělo nefunguje správně a budeme trpět v krátkodobých a dlouhodobých problémů.
Doporučujeme, abyste si : Léčivé rostliny k léčbě střev
Tři základní opatření
Abychom měli zdravé střevo, musíme dodržovat tato tři základní opatření:
1. Kompletní strava
Naše strava musí být založena na kompletních složkách. Nesmějí být změněn podle metody rafinace, kde se extrahuje přírodní vlákna.
Jinými slovy, , musíme nechat stranou obilovin, mouky a rafinovaného bílého cukru .
Naše strava musí obsahovat živočišné bílkoviny (maso, ryby, vejce, mléčné výrobky). Nicméně, musí být přítomen ve velkých množstvích, tyto skupiny potravin v každém jídle:
- Ovoce a zelenina
- Impulzy
- Celá zrna
- ořechy a semena
- Houby
- řasy
výstražné spotřebu vlákniny
Když jsme konzumovat potraviny bohaté na přírodní vlákniny, je rovněž nutné zvýšit spotřebu vody , protože jinak bychom mohli zablokovat střeva.
je-li naše strava založená na rafinovaných potravin, když začneme dostat vlákna, je možné, že jsme utrpěli několik dní zácpy, čas, který naše tělo přizpůsobuje změnám.
potraviny vlákny obohacené nebo to není tou nejlepší volbou pro naše střeva, protože přemíra vlákniny může poškodit zdraví.
s velkým množstvím ovoce a zeleniny denně, dostaneme všechny vlákniny musíme přirozeně.
2. Čištění
Naše střevo je konec trávicího traktu a je orgán odpovědný za likvidaci výkalů.
Proto je nezbytné, aby se usnadnilo jeho přirozené čištění, aby se zabránilo hromadění toxinů v důsledku střevní dysfunkce.
sporadicky můžeme použít tento prostředek k čištění střeva do hloubky.
Ingredience
- 1 lžíce Chia semena (10 g)
- 3 švestky
- 1 sklenici vody (200 ml)
- šťáva z 1/2 citronu
- 1 polévková lžíce extra panenský kokosový olej nebo olivový olej (15 g)
Co byste měli udělat?
- den před odjezdem namočené Chia semínka a sušené švestky ve sklenici vody.
- druhý den, když se probudíme, budeme míchat vodu, semena chia a švestky (bez jádra) s citronovou šťávou a olejem.
Jak jíst?
- jíme tento přípravek nalačno, nejméně půl hodiny před snídaní.
- Tento lék můžeme použít jednou týdně nebo každé dva týdny.
Přečtěte si také tento článek: Které semena se začleňují do vaší stravy?
3. Probiotika
Třetím zásadním krokem pro zdravé střeva, jakmile naše strava je bohatá na celé potravin a snažíme se, aby byl tento čisté tělo s přírodními prostředky, je chrání delikátní flóry bakteriální
střevní flóra je negativně ovlivněna různými faktory.
- Antibiotika a jiné léky
- nevyvážená strava, bohatá na aditiva a sofistikovaných
- střevní poruchy
- Stres a emoční nervové
- sedavé
probiotika
k ochraně a znovu osídlit střevní flóru, můžeme využít probiotických doplňků, které by měly být vždy přijata s prázdným žaludkem dvě hodiny před každým jídlem.
Tento stav je nezbytné, pokud vykonávají prospěšný funkci na flóru, protože pokud bychom míchat s jídlem, budou jen nám pomáhá trávení.
existuje v názvu rozmanitost a kvalita probiotik Čím více kvasinek obsahují, tím úplnější a účinnější budou . Můžeme je konzumovat pravidelně nebo kdykoli potřebujeme regulovat střevní průchod.
Do naší stravy, která je bohatá na probiotika, můžeme zahrnout i fermentované potraviny. Mezi nejvíce doporučil, najdeme:
- Kefír
- Natural Jogurt
- zelí
- Kombucha
- Miso
Před zavřením, nenechte si ujít: 8 známky toho, že vaše střeva je nemocný
I když nedělají odkaz některé vyrážky, jako je akné nebo jiné alergické reakce, které se objevují na kůži může být způsobena pod vlivem alkoholu střevo není schopen očistit
Detoxify vaše střeva těmito 7 teplými nápoji
Dnes je nutné, abychom se starali o naše ledviny. Ale někdy děláme chyby: špatná výživa, nízká spotřeba tekutin a tak dále. To je, když existují náznaky, že je něco špatně. Proto je důležité znát nejzřetelnější příznaky možného onemocnění ledvin. Vezměte si pozor na vaše zdraví! Známky onemocnění ledvin Jak se říká: znalost je síla.
Co se děje v těle, když držíte močení?
Všichni jsme udržet močení v určitém okamžiku svého života. Ve většině případů je to proto, že jsme v situaci, kdy nemají přístup k toaletám či že jsme vybrali profesionální povinností, která brání nám rychle přejít na zdraví. , pokud však toto gesto stalo zvykem pro vás, můžete trpět důsledky, které jsou velmi nepříjemné.
