Proč spíme po jídle a jaké jsou odpovědné potraviny?
Někdy se po jídle cítíte velmi unavený a chcete se tomu vyhnout? Obecně platí, že je to způsobeno tím, že jste jedli určitý typ jídla
Ve zbytku tohoto článku vám ukážeme tipy, které vám nebudou trpět tímto jevem.
Pokud máte příležitost, neváhejte krátké 10 15 minut po jídle, předvídat fenomén a nespát několik hodin
Protože víme, že to není vždy možné, můžete se také obrátit přímo na zdroj problému.
Samozřejmě, připomínáme, že nesmíte nikdy příliš jíst a že musíte spotřebovat dostatek vody, aby vaše tělo bylo v dobré kondici.
Vezměte si na vědomí naše rady a rozloučte se s těmi ospalostmi, které po jídle cítíte. Buďte zdravý znovu celý den
Vyvarujte se mléčné mléčné výrobky
Mléčné výrobky jsou nezbytné pro dobré zdraví kostí, ale musíte být opatrní, jak je budete jíst
tryptofan a vápník, které oba umožňují naše tělo posílí naše kosti.
, ale také produkovat relaxační účinek, což je obzvláště silný, když budeme konzumovat tvrdých sýrů , protože obsahují velké množství vápníku.
Pokud jíst sýr s sušenky, budete hlavně chtít spát. uklidňující účinek tryptofanu je posílen přítomností sacharidů.
Vytvořit velmi opatrní, pokud nechcete, aby zdřímnout po obědě
také :. Jak poznat, pokud jste laktózu
snižte spotřebu mandlí
mandle také obsahují tryptofan, aminokyselinu? který stimuluje produkci melatoninu, hormonu spánku.
Kromě toho jsou mandle bohaté na hořčík, minerál, který uvolňuje svaly a způsobuje, že chceme spát . Pokud budete muset pracovat po jídle, je lepší nechat jíst Nejíst banány
Vzhledem k cukru v bananech je tryptofan v našem těle výrazně lepší.
banány také obsahují draslík a hořčík, velmi hojně. Tyto minerály uvolnit své svaly a vyvolat velkou ospalost.
Dávejte pozor, s oříšky
Ořechy jsou také třeba se vyhnout, pokud nechcete trpět ospalostí, i když jsou méně uvolněnější než jiné ořechy jako mandle, které jsme právě zmínil.
, které obsahují méně tryptofan, ale jsou bohaté na melatonin.
některé studie ukazují, že konzumace ořechů zvyšuje hladiny melatoninu v krvi, a dělá chcete spát , Takže buďte velmi opatrní, pokud chcete zůstat v pohotovosti
Nejíst třešně
Třešně jsou vynikající ovoce, všichni se na tomto tématu shodneme, ale mohou způsobit pocit spánku protože jsou vyletět naše hladiny melatoninu.
Pokud jsou dva nebo tři třešně nic nezmění, neposílejte pít třešňový džus, protože to může vás doslova zastavit opustit svůj gauč!
Watch odpočinkovými účinek heřmánku
heřmánku obsahuje glycin, aminokyselinu, která má uklidňující účinek, velmi účinné pro relaxaci svalů a nervového systému.
pravděpodobně jste si všimli, že jednoduchý šálek heřmánek infúze může rychle způsobit, že chcete spát
, Takže buďte velmi opatrní, když se rozhodnete pít. Buďte rozumní se semenáčmi
To vás nechce překvapit, ale semena semena obsahují také významné množství tryptofanu. Jsou také velmi bohaté na zinek a hořčík.
Všechny tyto prvky přispívají k celkovému uvolnění svalů a nervové soustavy, což má za následek nás skvělý pocit únavy.
z ovsa snídaně?
Oves nám dává tryptofan, ale je to také bohatá obilovina bohatá na komplex vitaminu B, prvky, které uvolňují náš nervový systém. Ale to není všechno! Oves obsahuje také hořčík a vápník
Pokud nechcete, aby se po snídani nechtělo ustoupit,
- nezvyšujte relaxační účinek ovsa přidáním mléka, banánů nebo Mandle Pokuste se najít jiné potraviny, jako jsou rostlinné mléka, které je nahradí
- Nezapomeňte bílou rýži
Bílá rýže má vysoký glykemický index, který způsobuje ospalost zpožděním
, asi 3 až 4 hodiny po jejím průchodu naším trávicím systému Thajská jasmínová rýže je určitě ten, který má nejvýraznější hypnotický účinek
doporučujeme .. proč byste neměli házet rýži
Velmi mastné ryby
Kyseliny nejchudších ryb, jako je losos nebo tuňák, stimulují produkci melatoninu. Je to úplně stejné jako u jiných ryb od okamžiku, kdy je smaženo.
Tyto kyseliny také snižují hladinu kortizolu, stresového hormonu
, který nás ponoří stav relaxace takový, že můžeme mít tendenci k záchvatu.
8 Tipů pro zdravé stravování na rozpočet
Zdravé stravování Když máte napjatý rozpočet, plánování jídla a nakupování mají své výzvy. Bohužel rostoucí ceny potravin znamenají, že nemůžeme vždy jíst zdravě. Je pravděpodobné, že vaše mzdy nebudou růst tak rychle jako cena jídla. V nejhorším případě, jste student a to ztěžuje Zde je 8 klíčů pro zdravou výživu, pokud máte malý rozpočet 1.
Bojujte spánkovou apnoe přirozeně s těmito tipy
Sleep apnoe je stav, který vám zabraňuje vdechnout během spánku. Tyto přestávky mohou trvat od jedné do několika sekund To může záviset na jedné nebo více přerušeních během noci, což může způsobit různé zdravotní problémy. Často se vyskytují mezi 30 časy nebo více za hodinu a na konci zastávky se dýchání vrátí do normálu.
