10 Zvláštních věcí, ke kterým dochází během spánku
Když zavřeme oči, chceme okamžitě najít klidný a klidný spánek. Ale ve skutečnosti naše tělo experimentuje s fascinujícími jevy, které se budou hodně bavit. Připraveni být překvapeni?
1. Křeče, malé skoky a křeče
Jistě se to už stalo. Chystáte se usnout a najednou máte spasmus. To je něco velmi běžné, my všichni to zažíváme často a vůbec nezáleží na tom. Tento jev se nazývá hypnotický impuls a nastane, když spíme. Je to proto, že se naše tělo připravuje na změny, které zažije během spánku. Naše funkce zpomalují a naše mozky někdy interpretují jako pád. To vysvětluje jeho reakci.
2. Paralýza spánku
Mnoho z nás je s tímto jevem obeznámeno. K tomu dochází během nejhlubší fáze spánku, známého jako Hnutí rychlého oka (REM). To jsou okamžiky, kdy si uvědomíme, že sníme. Například jsme ve strašlivé noční můře a najednou si uvědomíme, že to všechno není skutečné, ale nemůžeme reagovat, pohybovat ani dělat nic. Naše paže a nohy jsou zcela ochromeny. Je to fenomén, který může být naprosto děsivý, protože jsme schopni reagovat, i když víme, že žijeme ve snu. To se často vyskytuje během nejintenzivnějších nočních můr.
3. Squeaky zuby
To je fenomén známý jako bruxismus. Naše zuby klepají kvůli stresu nebo nesouososti čelisti. Mohou způsobit bolesti čelistí nebo zubní problémy.
4. Mluvíme nahlas
Stalo se vám to někdy s vámi nebo s vámi spící osobou? To je něco velmi běžné a někdy to může vést k pár problémům. Můžeme nahlas říct slovo, větu nebo někdy dokonce trochu rozhovor. To jsou věci, které zapomínáme jakmile jsme vzhůru, a když nám řekneme, co jsme dokázali říci, máme těžké věřit tomu.
5. Sexuální vzrušení
Není to překvapující, protože se to stane každému. Muži mohou mít noční erekci, což je způsobeno přirozeným účinkem, protože krev potřebuje okysličovat a způsobuje náhlou erekci. Tento jev však není určen pouze pro muže. Ženy také zažívají pocity vzrušení během určitých erotických snů. To je způsobeno hormony, které v noci vylučují a které je mohou vést do těchto sexuálních stavů. Oční pohyby
Přestože jsme zavřeli oční víčka, naše oči se nezastaví, zvláště během fáze REM. Vědci stále nesouhlasí s důvody tohoto jevu.
Někteří z nich přisuzují velkou neuronální stimulaci během spánku, velmi intenzivní mozkovou aktivitu, která nám umožňuje organizovat naše vzpomínky , klasifikovat informace a optimalizovat naši paměť. Zde vycházíme z biologické nutnosti klidného a klidného spánku. 7. Pěstujeme v noci
Překvapivé ne? Jsme trochu větší v noci.
Vskutku, naše páteř vychází z mírně hydratuje, což zvyšuje velikost disků, které jsou mezi našimi obratlími, zvyšuje naši velikost o několik milimetrů. Disky se vracejí do původní polohy ráno a naši obvyklou velikost. 8. Mozek detoxikuje během noci
Spánek je nezbytný pro naše zdraví a zvláště pro náš mozek, který je neuvěřitelně aktivní v těchto nočních hodinách.
Kromě organizování informací dne a klasifikuje, odstraňuje toxiny a další prvky, které nepotřebuje, během spánku díky lymfatickému systému . Takto jsou proteiny chránící náš mozek optimalizovány a jsou schopny zabránit výskytu onemocnění, jako je Alzheimerova choroba. 9. Růstové hormony se u dětí vylučují
Děti potřebují spát k růstu, protože v tomto okamžiku uvolňuje lidský růstový hormon a umožňuje růst kostí a svalů těla
V noci dospělí regenerují také tkáně. Proto musíme spát velmi hluboko! 10. Spánek dělá zhubnout!
Již víme, spánek je činnost, která potřebují velmi malou fyzickou aktivitu, ale to neznamená, že jsme neztratili moc. Ve skutečnosti, když spíme, naše tělo iniciuje mnoho základních funkcí, jako je odstranění škodlivých prvků z našeho těla, úplné očistění. Pokud to neuděláme, udržujeme v těle určité tekutiny, nafoukneme a způsobujeme dysfunkci našich ledvin.
Pokud nespíme, nebo pokud spíme špatně, to všechno nebude možné zavedeme a vytvoříme hormon známý jako ghrelin. To je látka, která způsobuje chuť k jídlu. Proto stojí za spánek dobrý spánek!
Co když jsem se vzbudil v noci?
The probouzení během noci a nespavosti může dojít kdykoliv, nejen když se snažíme spí. Někdy jsme se probudit za svítání, a to je velmi obtížné znovu usínat. Co mám dělat, když jsem se vzbudil v noci? Probuzení uprostřed noci a neumí spát je rozzuřující. Chceme odpočinout, protože existuje ještě spousta času, než budík zvoní a víme, že pokud nebudeme mít dobrý spánek druhý den, budeme zombies.
7 Překvapivé přínosy hlubokého dýchání podle vědy
Věděli jste, že hluboké dýchání nám může pomoci účinně eliminovat toxiny a bojovat s bolestí prostřednictvím uvolňování endorfinů? Hluboké dýchání nebo pomalé dýchání dává klid a pohodu pro člověka, který ho pravidelně praktikuje. Tento typ techniky, kdy si člověk zvykne zhluboka se nadechovat, držet kyslík a vydechovat ho pokud je to možné, je velmi běžné v józe nebo vnímavosti .
