7 Tipů pro spalování tuků a získávání svalů s potravinami

Dnes jsme nejen chtějí být štíhlá. Také jsme chtějí štíhlý, silný a v dobrém zdravotním stavu. Proto musíme spalovat tuk při získávání svalů.

Objevte v tomto článku nejlepší tipy pro stravu, která vám umožní dosáhnout tohoto cíle nejméně

Spalte tuky inteligentně

Pokud chcete zhubnout, když žijete zdravě, musíte inteligentně spálit tuk eliminovat ten, který je příliš v některých částech těla a zvýšení svalové hmoty.

Chcete-li se tam dostat, musíte se zaměřit na jídlo, která hraje zásadní roli v distribuci tuku v našem těle.

Kromě těchto tipů dobře r, bude to dělat sport, dvakrát nebo třikrát týdně, a kombinují kardiovaskulární program a silový program k tón svaly.

• lze dosáhnout s vysokou intenzitou interval cvičení, které se střídají různé druhy úsilí v minutách, s několika vteřinami odpočinku mezi.
• Tak za pouhých 20 nebo 30 minut na relaci získáte překvapivé a trvalé výsledky

Čtěte také: 4 způsoby konzumace čaje zelená na spalování tuku a zhubnout

1. Potraviny, které aktivují látkovou výměnu

Chcete-li zvýšit výdaje kalorií potřebné pro urychlení metabolismu, což je funkce orgánu, který je zodpovědný za výrobu tepla a spálit kalorie a další.

It Existují určité potraviny, které mají vlastnost aktivace metabolismu, a proto je nutné je přidat do stravy:

• Cayenne pepper: konzumovat postupně, protože hrozí silné.
• Ginger: má vlastnosti
• Zelený čaj: výborný uprostřed dopoledne a uprostřed odpoledne
• Skořice: silný stimulant také zabraňuje chuti na sladkost.
• Grapefruit : ideální citrusové plody na podporu úbytku hmotnosti a zlepšení funkce jater.
• Oves: velmi výživná a kompletní cereálie, vynikající pro sportovce

2. Výběr zdravých tuků

I když se zdá být protichůdné, spalovat tělesný tuk, nesmíme přestat používat, ale zvolit nejzdravější.

To znamená odstranit smažené potraviny, zmrzlina, cukrářské výrobky a uzeniny, a nahradit s následujícími potravinami:

• modrý rybí
• vaječného žloutku
• sušené ovoce
• semeno
• L
• Kokosový ořech
• Olivy
• Ghee nebo vyjasněné máslo

Tím aktivujeme přirozenou schopnost těla spálit tuky

3. Zlepšení asimilace tuků

Pokud obecně máme potíže s trávením tuků, i když jsou to dobré tuky, můžeme také konzumovat potravu, aby usnadnily jejich trávení:

• Lemon
• Grapefruit
• Zelený čaj
• Jablečný ocet
• Kurkuma
• Pampeliška
• Boldo
• Dobrá bílkovina

Jídlo je nezbytné pro spalování tuku a získávání svalů.

Musíme se však vyvarovat častým chybám mnoha sportovců, kteří založili svou stravu kuře a tuňák

Tyto potraviny obsahují také další přidané látky, jako jsou hormony a těžké kovy, které mohou při velké spotřebě způsobit chronické a degenerativní onemocnění.

Budete muset jíst bílkoviny všeho druhu a ne zneužívat ty živočišného původu:

Organické chudé maso

• Bílé ryby a modré ryby
• Vejce
• Rostliny
• Celá zrna, jako je rýže, oves, quinoa nebo proso
• Sušené ovoce a semena
• Avokádo
• 5. Redukující sacharidy

Kromě zvýšení spotřeby tuků a zdravých bílkovin, to je také doporučuje snížit spotřebu sacharidů, zejména rafinované mouky.

Tyto živiny dávají spoustu energie ale také hromadíme tuky,

a bude proto konzumovat v malých množstvích, vybíráme ty, které jsou lepší kvality: Kompletní rýže

• Oves
• Quinoa
• proso
• pohanka
• brambory
• squash
• banán
• Podívejte se na tento článek: 7 nejlepší zdroje sacharidů pro zdravé hubnutí

6. Dobrá pozice

Je také nutné zlepšit držení těla, aby správně fungovalo na svalech.

Pokud to neuděláme dobře, vystavujeme se riziku trpících lézí a nedostáváme tvar těla, který chceme.

Někteří lidé například nezlepšují vzhled pasu, protože jejich páteř není rovný.

• Proto naše tělo, abychom vyvažovali naši váhu, musí hromadit tuky oblasti, kde bychom to raději ztratili.
• 7. Pozor na léze

K prevenci nebo léčbě lézí lze použít

léky a gely obsahující arniku, protizánětlivou rostlinu, která používá a konzumuje mnoho svých sportů. Existují také terapie, jako je neuromuskulární bandáž, karotidová terapie nebo

zábal , které mohou značně pomoci.

Nádherné ctnosti hořčíku v lidském těle

Tělo potřebuje hořčík k výrobě energie a syntetizovat bílkoviny a tuky, navíc k regulaci aktivity svalů a nervového systému. i přes to, 75% populace trpí nedostatkem hořčíku. Příjem hořčíku je nedostatečná kvůli špatnému výběru potravin (rafinovaný a některé zeleniny obilovin), vyčerpání země a používání chemických hnojiv namísto organická hnojiva.

(Dobré návyky)

Jak regulovat melatonin a spát lépe

Tma vysílá signál do našeho mozku, že je čas spát, takže je dobré se před spaním vrátit do zářivých podnětů, jako jsou televize nebo mobilní telefony. melatonin je hormon zodpovědný za regulaci mnoha biologických funkcí (mezi nimi, proces spánku a bdění). k tomu, že je důležité udržet rovnováhu, pokud chceme my odpočinku a vyhnout se některé běžné poruchy, jako je nespavost.

(Dobré návyky)