Nádherné ctnosti hořčíku v lidském těle
tělo potřebuje hořčík k výrobě energie a syntetizovat bílkoviny a tuky, navíc k regulaci aktivity svalů a nervového systému.
i přes to, 75% populace trpí nedostatkem hořčíku.
Příjem hořčíku je nedostatečná kvůli špatnému výběru potravin (rafinovaný a některé zeleniny obilovin), vyčerpání země a používání chemických hnojiv namísto organická hnojiva.
Proč potřebujeme hořčík?
hořčík je nezbytný pro správnou funkci stovek enzymů v našem těle, které produkují, přenášet, ukládat a využívat energii.
například, je nezbytné, aby
- syntézy proteinů, při kterém tělo potřebuje množit a růst buněk
- aktivace elektrických signálů, kterými naše tělo komunikuje
- ochrana .. normální krevní tlak, svalový tonus, a přenos signálů mezi neurony a průtoku krve.
- svaly řádný provoz.
- je tvorba zdravé kosti, jako vápníku nebo vitamínu D.
- Uvolnění příslušných množství Serotonin, neurotransmiter, který reguluje náš psychický stav. nedostatek hořčíku, například, může generovat silné deprese.
To znamená, že žije s nedostatkem hořčíku je jako vzít auto, aniž by bylo nutné benzínu v nádrži.
spojení mezi vápníku a hořčíku
hořčík chybí hodně v naší stravě je vápník.
, ale budeme věnovat mnohem více pozornosti této živiny jako oba jsou nezbytné pro získání silné kosti a zdravé.
například přebytek vápníku může blokovat příjem hořčíku, která vážně mít vliv na zdraví člověka.
obě látky musí jednat společně jako řídicí hořečnatý vstupu vápníku v každé buňce.
v případě, že množství hořčíku je nevhodný pro potřeby těla a že příliš mnoho vápníku vstupuje do buněk, se může způsobit křeče, migrény, úzkosti atd.
Kromě toho, hořčík napomáhá rozpuštění vápníku v krvi a zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů.
Užívání vápníku, aniž trvat hořčík k léčbě osteoporózy, mohou stimulovat tvorbu kamenů!
Proč máme trpět stále větší nedostatek hořčíku?
, jak je vysvětleno výše, naše obvyklé stravy my neposkytují vhodnou dávku hořčíku, z následujících důvodů:
potravinářské
farmaceutický průmysl značně snižuje obsah hořčíku a dalších živin při zpracování potravin
např. když pšenice je rafinovaný a je otočen do bílé mouky, odstraní 90% hořčíku obsaženého v přírodě.
stává se to stejné v transformaci melasy, který ztrácí 98% obsah hořčíku
Kromě toho, při varu nebo zmrazené zeleniny, hořčík zmizí.
Aditiva, jako je aspartam, glutamátu sodného (velmi přítomný v čínské jídlo) a alkohol vyčerpává zásoby magnézia.
trávení a využití antacida
Pokud bychom založit náš jídelníček rafinovaných potravin, budeme mít každý šanci trpí trávení.
to je důvod, proč je běžné používat syntetické antacida, přičemž tato odsávací chlorovodíkové naše žaludeční kyseliny a brání vstřebávání hořčíku.
Pěstitelské postupy
Jak jsme již uvedli dříve, rosteme mnoho potravin v zemi, kteří vyčerpají své zásoby hořčíku a různých minerálů.
Tímto způsobem je množství hořčíku, který by měl být zahrnuty v naší stravě je minimální nebo nulová.
požití léků
mnohé obvyklé konzumace drog, jako jsou diuretika, antikoncepční pilulky, inzulín, kortizon a některá antibiotika, jsou hlavními příčinami ztráty hořčíku v našem těle.
účinky nedostatku hořčíku
následující seznam je částečný kompilace poruch a onemocnění, které přímo souvisí s nedostatkem hořčíku.
mohou zlepšovat, pokud zvýšíme spotřebu tohoto minerálu
Úzkost a záchvaty paniky
Hořčík pomáhá řídit stresové hormony a fungovat t normální mozek.
Deprese
Někteří odborníci říkají, že vzestup deprese četnosti výskytu od konce druhé světové války by mohlo být způsobeno nedostatečnou nebo hořčíku diminuation v croplands .
astma
magnesium uvolňuje svaly průdušinek v plicích.
zácpu
hořčík pomáhá regulovat peristaltické pohyby svalů střeva. ve skutečnosti, je velmi běžné užívat hořčíkové mléko, které se stará o střeva.
Diabetes
Hořčík pomáhá inzulínu transportovat glukózu uvnitř buněk. Bez ní, glukóza se hromadí v tkáních a způsobují glykemický stresu a poškození. Nedostatek
Onemocnění srdce
Hořčík je běžné u lidí, kteří trpí srdečním onemocněním. To je důvod, proč hořčíku je účinná léčba proti infarktu a arytmie.
Hypertenze
Jak jsme již vysvětlili, hořčík pomáhá regulovat vazokonstrikci a krevní tlak.
nespavost
hořčík reguluje produkci melatoninu, což je hormon, který řídí dobu strávený spí, nebo vzhůru.
problémy nervové
, jak je vysvětleno výše, nedostatek hořčíku může způsobit křeče, migrény a dokonce i koliky
Osteoporóza
Bez hořčíku může vápník způsobit osteoporózu.
Jaké jsou potraviny bohaté na hořčík?
Existují potraviny, které svým složením, jsou mimořádně bohaté na hořčík.
Data vám nabídneme zde jsou vyjádřeny v miligramech na 100 gramů. Zde jsou některé z nich:
- Mandle 270 miligramů
- Uvařené fazole:. 37 miligramů
-
175 miligramů - Kale <.. 57 miligramů
- pšeničné klíčky .. 336 miligramů
- řasy / řasy řas 760 miligramů
- červená dulse. 220 miligramů .
- melasa:... 258 mg
- proso 162 mg
- pšeničné otruby 490 mg
- tofu 111 miligramů .
, jak můžeme vidět, potraviny nejbohatší v tomto typu živin jsou celá zrna a ekologického zemědělství, jako jsou mořské soli kvalitní a řas.
Jak konzumovat hořčík doplňky? < Když spotřebujete hořčík, musíte zvážit, kolik vápníku denně užíváme. Takže poměr, který musíme udržet, je 1: 1 nebo 2: 1, ve prospěch vápníku.
To znamená, že
může trvat dvakrát tolik vápníku hořčík udržuje rovnováhu. Dnes však máme tendenci spotřebovat 10krát více vápníku než hořčíku. Doporučuje se užít dávku vápníku v rozmezí 800 až 1400 mg denně.
Tímto způsobem, pokud užíváte 1000 mg vápníku denně, budete potřebovat asi 500-800 mg hořčíku.
Například se můžete koupat v Epsom solích, které jsou velmi bohaté na hořčík a
vaše pokožka absorbuje, aby obnovila své optimální úrovně. Můžete také užívat to jako kapsle, v malých dávkách rozdělených do dvou v den.
Můžete regulovat množství, které potřebujete, vždy udržovat rovnováhu mezi vápníkem a hořčíkem
Pokud překročíte svůj limit, zjistíte, že vaše stolička bude příliš měkká. Tak to je lepší, aby se mírně, hladovění či nikoliv regulovat dávku nutnou.
, ale
s ohledem na tyto doplňky by měly být vždy pod dohledem výživy profesionálního protože každé tělo je jedinečné a tyto otázky je třeba pečlivě zkoumat. Hlavní zdroj: Ženské tělo, ženská moudrost. Od Christiane Northrupové.
9 Věci, které se vyskytují v průběhu spánku
Máme tendenci si myslet, že když půjdeme spát, je to, jako by naše tělo bylo hibernace až do následujícího dne. Tělo i nadále funguje, i když máme zavřené oči a jsme klidní v naší posteli Chcete vědět, jaké jsou 9 věcí, které vyskytnout se při spánku? Takže čtěte tento článek! Úžasné věci, které se staly během spánku Věděli jste, že strávíte třetinu svého spánku?
11 šPatných každodenních návyků, které poškozují mozek
Nerozumíte tomu, co se děje; se cítíte unaveni, můžete se soustředit a vy jste zapomněli, ale kupodivu se to stane jen tehdy, když budete vstávat a nic před koncem dne, jíst, nebo když jsou dvojnásob stresu při práci ... problém je v tom, že si vzpomenete, postarat se o podstatnou část svého těla: mozek Všechny naše akce mají větší či menší dopad na naše tělo a určitými specifickými zvyky bránit.
